Métodos de cuidado de la salud después de un ligero golpe de calor
Xiaoxia es el undécimo término solar del calendario lunar y el quinto término solar del verano. Marca el inicio oficial del último mes de verano. Cuando el sol alcanza los 105 grados de longitud, se denomina término solar de Guangxia. Así que aquí tenéis el régimen de salud que os traigo después del suave calor del verano. Bienvenido a leer y navegar.
Primer paso: Paso Yangyang
En primer lugar, es fácil resfriarse en verano, lo que provocará falta de fuerza física y vitalidad, y funciones corporales reducidas. Por ejemplo, si suda demasiado y no puede reponer agua a tiempo, las personas perderán fácilmente líquidos corporales una vez que la función inmune disminuya, los resfriados y las enfermedades gastrointestinales a menudo se aprovechan de la situación para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; propenso a la confusión en verano. En resumen, la energía solar en verano disminuye lentamente desde su punto máximo, por lo que deberíamos prestar especial atención a la preservación de la salud en verano. ¿Para reponer energía? En caso de que el sol esté débil en invierno.
Contramedidas:
Ajuste la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura ambiente, y no haga que la diferencia entre la temperatura interior y exterior sea demasiado grande. La temperatura ambiente debe mantenerse a 27°C y no demasiado baja. En definitiva, conviene vivir en un ambiente fresco, seco y confortable en verano para evitar diversas enfermedades provocadas por la glotonería.
El segundo nivel: el nivel emocional.
El clima es caluroso en verano y el estado de ánimo es fácil de fluctuar y emocionarse fácilmente, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la carga sobre el corazón. La angina de pecho, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades son propensas a sufrir ataques. Además, la incidencia de accidentes cerebrovasculares en verano también es bastante alta, lo que requiere atención. Cabe mencionar que los cambios excesivos de humor también pueden provocar trastornos gastrointestinales, y las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo.
Contramedidas:
Regular conscientemente las emociones. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares e hipertensión deben prestar atención a controlar sus emociones y mantener un estado de ánimo tranquilo en verano para reducir el riesgo de ataques de enfermedades.
El tercer nivel: nivel de calor húmedo.
El verano es caluroso y húmedo, y las personas a menudo se sienten con la cabeza pesada y tienen dolores de cabeza, lo que las hace propensas a la depresión, la fatiga, la opresión en el pecho y la pérdida de apetito. Los pacientes con enfermedades respiratorias deben prestar más atención al mantenimiento en verano para prevenir la recurrencia de tos y enfermedades traqueales. Las personas con una constitución de calor húmedo, a menudo tienen una sensación de calor en las palmas y plantas de los pies. Bajo la interacción de la humedad y el calor, son propensos al estreñimiento y sus heces se ven amarillas y malolientes.
Contramedidas:
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar la humedad y el calor. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.
El cuarto nivel: nivel de sueño.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura nocturna es alta, lo que provoca que algunas personas duerman mal por la noche. Según la medicina china, ¿es esto cierto? ¿Desequilibrio del Yin y el Yang? , aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión suelen tener presión arterial elevada y los pacientes con angina de pecho aumentan la frecuencia de los ataques.
Contramedidas:
Asegurar un sueño adecuado. Sólo así se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
Quinto nivel: Nivel de alimentación
No es recomendable comer en exceso en verano, generalmente entre un 70 y un 80% de saciedad, pero hay que prestar atención a un mix nutricional completo y equilibrado, y no No ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida. Algunas personas tienen poco apetito debido al clima, por lo que pueden comer más ligero. El profesor Zhou sugirió que en verano se debería comer más alimentos bajos en azúcar, sal, carbohidratos y proteínas y tratar de comer menos alimentos picantes y fritos.
Contramedidas:
Los alimentos adecuados para el consumo en verano incluyen: melón de invierno, rábano blanco, tomates y otros alimentos que puedan disipar la humedad y dragar el sedimento y ayudar a mejorar la función gastrointestinal; Come más agua dulce en verano Pescado y menos carnes rojas. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.
Nivel 6: Nivel de condición física
Muchas personas tienen este malentendido: debido a que sudan demasiado en verano, les da demasiada pereza hacer ejercicio. De hecho, aún es necesario mantener un ejercicio moderado en verano, pero tenga cuidado de no hacer ejercicio bajo el sol. Al mismo tiempo, debido a la gran cantidad de sudoración en verano, favorece la desintoxicación, pero se debe prestar atención a reponer agua a tiempo para evitar que la sudoración excesiva aumente la viscosidad de la sangre.
Contramedidas:
Se recomienda hacer ejercicio una hora después de las comidas. El ejercicio no debe ser demasiado extenuante ni sudar demasiado. Caminar, trotar, nadar y otros ejercicios son perfectos para el verano. Al mismo tiempo, hay que beber más agua en verano, reponer agua a tiempo, eliminar toxinas y reducir la carga sobre el corazón.
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