La práctica de la forma y el significado tridimensionales
Puntos clave: Eliminar pensamientos que te distraigan, concentrarte, mantener una postura correcta, relajarte y respirar de forma natural.
2. Levante los antebrazos cerca del pecho con las palmas hacia abajo (Figura 1~②).
El punto clave es que al levantar el antebrazo, este debe estar cerca del cuerpo, y el lado del pulgar del talón de la palma debe estar cerca del "corazón". Estos son los fundamentos técnicos de "mantener los codos alejados de los tendones y las manos lejos del corazón", "frotar el meridiano" y "frotar los cinco elementos en las manos". No te encojas de hombros, no levantes los codos y no levantes la respiración. Usa tu propia fuerza.
3. Mantenga los dos antebrazos cerca de los lados de las palmas de los pulgares y presione hacia abajo naturalmente con la exhalación hasta que se detenga frente a la parte inferior del abdomen; arrodíllese con ambas piernas al mismo tiempo (Figura 1). ~③).
Los puntos clave son presionar hacia abajo a tiempo, la parte superior del cuerpo debe estar naturalmente recta, la cabeza recta, el cuello recto, los hombros pesados y los codos caídos; al exhalar, presione hacia abajo con ambas manos y colapse la base de las palmas mientras presiona para mantener las palmas y los dedos nivelados en el abdomen. Coloque los codos a los lados y apoye los pulgares horizontalmente contra el abdomen. Arrodíllate en el suelo, presiona los tobillos, lleva la rodilla delantera hacia adelante y la rodilla trasera cerca del interior de la rodilla delantera, en posición de media sentadilla. Levante el ano, no sobresalgan las nalgas y mantenga la parte superior del cuerpo vertical al suelo.
4. Cierre el puño con ambas manos, gire el puño y el antebrazo hacia arriba desde el interior al mismo tiempo, con el centro del puño hacia arriba (Figura 1 ~ ④).
El punto más importante es que al cerrar el puño, primero debes girar el dedo meñique en orden. El puño debe ser firme y natural, sin fuerza torpe. Gire los dos puños hacia arriba, con la intención de girar, de modo que los dos puños se detengan a ambos lados del ombligo y los codos aún deben estar cerca de las costillas (Figura 1~④, Anexo 1~④ al frente).
5. Perfora tu puño izquierdo y tu antebrazo izquierdo hasta la barbilla superior e inferior del "corazón" (Imágenes 1 a 5).
Al perforar un agujero en el antebrazo, debes bajar los hombros y bajar los codos. Además debes “no tocar las costillas con los codos, y no tocar el centro con las manos”. es a lo que el Sutra del boxeo se refiere como "ver el método primero y luego". La técnica del "tigre sosteniendo la cabeza" de "golpear a alguien" es un movimiento técnico de "cuidar la propia fuerza y esperarla".
6. Sigue moviéndote. El puño izquierdo y el antebrazo izquierdo continúan perforando hacia arriba y saliendo de debajo del mentón, con el centro del puño hacia arriba pero no más arriba de la ceja, al mismo tiempo, el pie izquierdo avanza para formar los primeros tres y siete; pasos de recorte (Figura 1 ~ 6, hay 1 ~ 6 al frente).
El punto clave es que el puño izquierdo se perfora desde el frente y la boca, que es la aplicación específica de "sujetar la cabeza con un tigre". Es decir, el Sutra del boxeo dice "llévalo". contigo cuando salgas del hoyo." El "hoyo" se refiere a la boca. El puño perforado debe girarse hacia afuera, pero no hay fuerza lateral, así que observe la cavidad del dedo meñique. Al golpear, empuje el codo con el hombro, empuje la mano con el codo y tire de la espalda a lo largo de la cintura. La formación de la parte superior del cuerpo parece correcta o incorrecta, parece inclinada pero no inclinada. Cuando te quitas los pies, debes empujar las caderas, las rodillas y las rodillas. Aunque no se trata de un progreso de gran alcance, cada paso debe tener "tres ascensos", ser significativo y poderoso, y sentar una base sólida para la acción. La distancia entre el talón delantero y el hueso trasero del tobillo debe ser de al menos dos pies de largo y los pies deben estar firmemente entrelazados. Incline la rodilla delantera ligeramente hacia adelante, doble la rodilla trasera, gire la cintura, mantenga los brazos firmes y centre su peso en tres al frente y siete atrás.
7. Una vez establecida firmemente la fórmula anterior, las palmas de los dos puños cambian y las palmas están hacia arriba (Figura 1 ~ 7).
8. Trisomía tipo izquierda (tipo femenino). Anexo 1~@front).
(1) En cuanto al tipo. Mire la fosa cubital del antebrazo; manteniendo la fosa cubital sin cambios, gire el antebrazo de la mano hacia abajo y hacia adentro en la palma y el antebrazo, de modo que la palma de la mano quede hacia abajo y la altura de la palma esté a la misma. al nivel del corazón;
② Al mismo tiempo, el antebrazo de la mano de atrás también está girado hacia adentro, con la palma hacia abajo, el talón de la palma contra el ombligo y el lado del pulgar contra el abdomen. Ésta es la fórmula de los "tres cuerpos". (Figuras 1 ~ 8, precedidas por 1 ~ 8).
Los puntos clave son: al girar las palmas, los hombros y los codos deben estar hundidos, las palmas deben estar hundidas y tiradas hacia adelante, pero los codos no deben estar estirados, la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante, y los hombros, codos y manos deben estar alineados hacia arriba; la punta de la nariz, las puntas de las manos y los dedos de los pies deben estar en "tres puntas" cuando el brazo trasero está hacia atrás, el botón de giro está. empujado ligeramente hacia adelante, y la mano se coloca a un lado, la palma y los cinco dedos están naturalmente separados, la palma debe ser redonda (la palma tiene apoyo) y el dorso de la mano debe ser redondo (la fuerza penetra en las yemas de los dedos); ), y la mandíbula inferior debe ser redonda (hay apoyo y agarre entre el pulgar y cuatro dedos) (Figura 1~⑨, hay 1~⑨ al frente).
Los dedos de la palma están hacia arriba y las yemas están de 3 a 4 dedos más altas que la base de la palma, unos 45 grados. La palma frontal tiene una fuerza de pandeo y el lado del pulgar de la palma posterior está plano contra el ombligo. La cabeza debe estar erguida, la barbilla retraída y el cuello recto. Mire hacia adelante desde la punta de su dedo índice. Junte los dientes, la punta de la lengua y el paladar. Necesita concentrarse, respirar con naturalidad, relajar el pecho y el abdomen y calmarse. Gira la cintura y dobla los brazos (es decir, "curva del dragón") para formar una parte superior del cuerpo que luzca erguida pero no inclinada.
La parte superior del cuerpo debe estar perpendicular al suelo y los hombros deben estar planos. No está permitido inclinarse hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha, y la parte superior del cuerpo debe estar natural. El ano se retrae de forma natural y no sobresale de las nalgas. La pierna delantera utiliza el 30% de la fuerza y la pierna trasera el 70% de la fuerza. La rodilla delantera está ligeramente inclinada hacia adelante y la rodilla trasera está doblada tanto como sea posible para formar una "fuerza de sujeción". Los dedos delanteros miran hacia adelante y los dedos traseros están extendidos en un ángulo de aproximadamente 45 grados. El ojo del pie delantero está opuesto al hueso del tobillo del pie trasero, y el peso es tres delante y siete detrás, pero el centro de gravedad de las nalgas y la parte superior del cuerpo debe estar dentro del talón del pie trasero ( es decir, "debajo de la suela"). Sujete los dedos de ambos pies, manteniéndolos planos y estables. Los elementos esenciales anteriores deben memorizarse y practicarse para volverse natural.
9. Colócate en la posición superior hasta que las patas traseras estén débiles, es decir, cambia de posición. Cierre el puño con ambas manos al mismo tiempo, pero el puño izquierdo tira del ombligo y el puño derecho se mueve desde el frente del ombligo hacia el ombligo, con el centro del puño apuntando hacia arriba al mismo tiempo, el izquierdo; el pie sujeta los dedos del pie con el talón como eje, de modo que los dos dedos estén opuestos y en el mismo ángulo; el centro de gravedad todavía está a la derecha En los pies (Figura 1 ~ ⑩).
El punto clave es usar el codo para tirar el puño izquierdo hacia atrás, cerca del cuerpo, girarlo hacia afuera mientras lo tiras y girarlo hacia el ombligo para formar un puño con el corazón hacia arriba. , tu puño derecho también gira hacia afuera y hacia tu ombligo al mismo tiempo. La hebilla del dedo del pie izquierdo y el tirón del puño izquierdo hacia atrás deben ser consistentes hacia arriba y hacia abajo, y no se permite doblarse ni sobresalir las nalgas.
10. La fórmula anterior continúa. Cambie el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia atrás; retraiga el pie derecho, apoyando el talón en la parte interna del tobillo del pie izquierdo, empuje ligeramente la rodilla derecha y acerque la rodilla izquierda; el interior de la rodilla derecha (Figura 1~11).
El punto clave es que cuando el centro de gravedad se mueva hacia la izquierda, no sobresalgan las caderas, no crezcan y mantengan la altura original.
11. Perfora el puño derecho y el antebrazo derecho hasta la parte superior del "corazón" y el mentón (Figura 1~12).
La clave es bajar los hombros y los codos cerca del cuerpo como en el paso 5.
12. Sigue moviéndote. El puño y el antebrazo derechos continúan perforando hacia arriba, emergiendo de debajo del mentón y delante de la boca. El centro del puño debe estar hacia arriba, pero la altura de las cejas no debe ser mayor que la del pie derecho. Da tres pasos hacia adelante y siete hacia atrás (Figura 1-13).
Los puntos principales son los mismos que en el punto 6.
13. Forme sus puños en palmas con las palmas hacia arriba (Imágenes 1 ~ 14).
14. Trisomía tipo derecho.
(1) En cuanto al tipo. Mire la fosa cubital del antebrazo, de modo que la fosa cubital no cambie hacia abajo o hacia adentro, y el antebrazo de la mano y el antebrazo queden con la palma hacia abajo, con el nivel del corazón
② Al mismo tiempo; , el antebrazo de la mano de atrás también gira hacia adentro, con la palma hacia abajo, la base de la palma está cerca del ombligo y el lado del pulgar está cerca del abdomen (Figura 1 ~ 15).
Los puntos principales son los mismos que en 8.
15. Si quieres cambiar la postura derecha de tres cuerpos a la postura izquierda, los movimientos de transformación y los elementos esenciales son los mismos que se mencionaron anteriormente, como ⑨, ⑩, 11, 12, 13, 14. , pero la izquierda y la derecha están al revés. Consulte (Figuras 1~16~19) y luego haga clic aquí para cambiar de izquierda a derecha.
16. Recibo
① Cierre los puños con ambas manos al mismo tiempo (Figura 1~20).
Puntos clave: Xingyiquan debe comenzar desde la mano izquierda, con el pie izquierdo al frente y también debe ser cerrado.
② Gire el puño delantero (izquierdo) hacia arriba, hasta la altura de la ceja, con el centro del puño hacia arriba, y gire el puño trasero hacia abajo, hacia afuera y hacia arriba con el codo como eje, y también levántalo hasta la altura de las cejas. El centro del puño está hacia arriba y los dos brazos están uno frente al otro formando un arco (Figura 1~21).
Lo más importante es mantener los hombros y codos hacia abajo al girar los brazos, haciéndolo fácil y natural.
3Junte los dos puños hacia adentro, con los puños mirando hacia el pecho (Figura 1~22).
4 Después de completar el movimiento ascendente, al exhalar, los dos puños y codos continúan hundiéndose, y los dos puños se detienen en el Dantian (Figura 1~23).
Los puntos clave son: cuando los dos puños están contra el pecho, deben estar cerca uno del otro; cuando los dos puños caen hacia abajo al exhalar, deben hundirse en el abdomen con facilidad y naturalidad.
5 Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, con la cabeza recta hacia adelante; el pie trasero sube el escalón y está cerca del pie delantero (Figura 1~24).
6 Abra los dos puños de forma natural y cambie de mano, párese con las piernas naturalmente estiradas al mismo tiempo, los brazos caídos de forma natural y luego establezca una postura activa (Figura 1~25).
2. Las habilidades y funciones de las tres posturas
Tres posturas, que incluyen hundir los hombros, bajar el codo, tirar hacia atrás, elevar el ano, cerrar las rodillas, envolver las caderas, tres círculos, y tres tapas, tres hebillas y otros requisitos técnicos. De esta manera, no solo podrá dominar lo esencial, sino también completar de forma natural el propósito técnico de estirar y extraer huesos, y también podrá lograr las operaciones específicas de fortalecer y relajar los músculos. Pero todos ellos se obtienen gradualmente a través de movimientos relajados, naturales y armoniosos.
Los llamados "tres círculos" son los requisitos de forma, significado y forma de la palma.
"Palma Redonda", debido a la retracción de la palma, el soporte lateral de la palma es grande, lo que favorece el control del centro de gravedad del oponente.
"El dorso de la mano es redondo", por lo que la fuerza puede penetrar fácilmente en los dedos, y las tres articulaciones están apretadas, lo que hace que sea más fácil empujar el Qi.
Aunque la palma y el dorso de la mano son tanto superficiales como interiores, debido a diferentes intenciones, la fuerza y el efecto también son diferentes.
La "boca de tigre redonda" estimula que las palmas se extiendan hacia afuera y se doblen hacia adentro, de modo que las palmas que son golpeadas tengan un fuerte control sobre el oponente. Por lo tanto, si existen requisitos para bajar los hombros y tirar hacia atrás, la parte delantera del pecho y la espalda se redondearán naturalmente, y no es necesario establecer un requisito de "pecho redondo y espalda redonda".
Las “tres deducciones” se refieren a:
La “hebilla del diente” es el poder de lanzar la punta del hueso. Los incisivos tensan los músculos y huesos de todo el cuerpo, creando una fuerza tremenda. Lo mismo ocurre con el dicho "El coraje está en los huesos y el pelo crece cuando se cortan los dientes".
La "hebilla de mano" activa la fuerza en las puntas de los tendones de las extremidades superiores, que pueden llegar a los dedos y penetrar con fuerza en las articulaciones de las puntas. No solo puede aumentar la fuerza de arrancar y desarraigar, sino también aumentar la fuerza de caer y girar.
La “hebilla del pie” es el poder de activar los músculos de los miembros inferiores. Llegue a las extremidades inferiores, respirando a través de las palmas y los dedos de los pies, fortaleciendo el trabajo base de la parte inferior del cuerpo. No es necesario "abrocharse los hombros" sólo porque los hombros están pesados o los codos no están bien.
Los "tres máximos" mencionados se refieren a:
Hay un macho que se eleva "en lo alto de la cabeza", lo que agita la sangre y vigoriza el espíritu. Debido al fuerte hundimiento del cuello, la cabeza y el abdomen; debido a que se saca el cuerpo, los "tres pases" son mejores y la columna puede alcanzar el Niwan para nutrir la naturaleza.
"Lengua en el paladar" significa tragar un elefante con un león rugiente, agitando el poder de la punta de la carne. El Qi ingerido se hunde en el Dantian, permitiendo que el Qi del Riñón regrese a sus raíces para nutrir la vida. El aumento de saliva en la lengua no sólo hidrata la boca, sino que también traga el fluido corporal y regresa al Dan, fortaleciendo así el cuerpo. .
Si el "top de mano" tiene el efecto de empujar montaña arriba, fomentará la fuerza de las puntas de los tendones y se mostrará la fuerza de la cintura. "Tres recordatorios" serán fuertes y completos, y la energía fluirá a través de los cinco dedos para mejorar la fuerza de perforación.
Los principiantes primero deben dominar los conceptos básicos anteriores y luego utilizar la teoría del boxeo como guía una vez que tengan cierta base. Los requisitos son los siguientes:
Como dice el refrán, "El águila atrapa en todas partes".
"El águila atrapa" se usa a menudo en los Cinco Elementos y los Doce Boxeos. El tercer paso de Zhuang Gong también se llama "atrapar el águila". "El águila atrapa cuatro puntos" es exactamente lo que exigen las "tres menciones".
"La parte superior de la cabeza debe ser plana", es decir, la parte inferior de la frente debe retraerse para formar la parte superior de la cabeza y la parte posterior del cuello, lo que no solo puede activar el punto de sangre, pero también vigorizar el espíritu.
"Los hombros deben estar planos", lo que significa que la parte superior del cuerpo no debe estar torcida. Los hombros deben estar planos y combinados para que la cintura quede fuerte.
"El antebrazo en el golpe de derecha debe estar plano", especialmente cuando el codo está caído y envuelto hacia adentro. Luego levante la cuenca del codo hacia arriba para que los hombros, los codos y las manos estén en línea recta, y estire durante mucho tiempo para que los "tres impulsos" de los antebrazos sean suaves y poderosos. No sólo aumenta la fuerza del viaje sino que también aumenta la duración de la caída.
"Agarrar el suelo con ambos pies", es decir, movilizar la fuerza de las puntas de los tendones de los miembros inferiores para dejar el pelo firme y estable, y evitar afectar la suavidad de las patas traseras debido a la Las articulaciones de las rodillas de las patas traseras se envuelven alrededor de las caderas.
Como dice el refrán, "Un paso te salvará".
La palabra "下" significa "poner". Aunque las tres posturas son todas de un solo peso, las tres primeras seguidas de siete, requieren que el centro de gravedad del cuerpo esté ubicado en el interior del talón. Aunque la parte superior del cuerpo está hacia atrás, no afecta el equilibrio general. De esta forma, no sólo las patas delanteras son flexibles y cambiables, sino que también las virtuales son reales. De esta forma, las patas traseras no sólo tienen un fuerte apoyo, sino que también tienen que almacenar fuerza en caso de emergencia.
Como dice el refrán, “cuatro imágenes”.
El llamado muslo sostiene su cabeza como un dragón, un oso y un tigre. Es necesario alcanzar los "Cuatro Símbolos" para poder imitar las habilidades especiales de todas las cosas, "conseguir sus corazones y hacer lo mejor que puedan" y convertirlos en su propia experiencia en artes marciales. Su uso inteligente es beneficioso para el combate real. Aunque la pose es estática, es pictográfica y dinámica, lo que sienta las bases para el desarrollo de estas acrobacias.
"Muslos de pollo" consiste en aprender la "forma y estabilidad independientes" de los pollos y "caminar con las piernas intercaladas y moler las pantorrillas". La característica de Xingyiquan es la patada frontal y trasera prominentes. De esta forma, si entrenas bien, a largo plazo y en profundidad, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo al utilizarlo en artes marciales.
"Cuerpo de dragón", el dragón tiene el método de buscar huesos, y la fuerza de tres pliegues es mejor que darse la vuelta para mostrar fuerza física. Más atractivo, más poderoso. Deberíamos aprender su profesión. Al estar de pie, la rodilla delantera está ligeramente hacia adelante y la rodilla trasera está doblada. Para que los "Tres aumentos" de las extremidades superiores e inferiores sean suaves y suaves, lo que contribuye directamente al desarrollo de la fuerza de la cintura, es muy importante dominar y utilizar la habilidad física de "Qu Long". Cuando se dobla la rodilla trasera, la parte superior del cuerpo se tuerce hacia atrás, formando una tendencia de "parecer recta, pero no inclinada", lo que hace que la cintura se tuerza, las piernas fluyan suavemente y las nalgas se empujen hacia adelante con fuerza. Solo así las nalgas podrán envolver la cintura y lograr la fuerza de la cintura. Entonces, la fuerza de la provincia de Dantian aumentará naturalmente exponencialmente.
El "poder del oso" consiste en aprender la "fuerza vertical" y las características "poderosas" del oso.
Las "Tres Posturas" utilizan "retroceder" y "bajar los hombros" para enderezar la parte superior de la cabeza, vigorizar el espíritu y activar el poder de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, mis brazos se estiraron a causa de mis hombros. Luego, la fuerza penetra en los codos y las manos, fortaleciendo las "tres promociones" de los miembros superiores.
"Sostener la cabeza del tigre" significa aprender la técnica de "sostener la cabeza del tigre antes de que salte sobre la comida", para acumular fuerzas en caso de emergencia. Para aprender a utilizar esta técnica, se hace hincapié en "mantener los codos alejados de las costillas, mantener las manos fuera del cuerpo y llevarlas consigo cuando salga del hoyo". y un elemento técnico esencial para "luchar". Aunque no podemos ver la connotación de esta técnica al practicar las posturas estáticas de las tres posturas, en el proceso de doblar el antebrazo, dejar el codo alejado de las costillas, alejar la mano del centro y mover la mano hacia adelante desde debajo la barbilla a su paso por el corazón. Todos utilizaron la técnica de la "cabeza de tigre sosteniendo su cabeza".
Jing Yun: "Cinco abrazaderas".
"Jia" es la fuente del estilo único de "clip y corte" de Xingyiquan, que rompe el estilo tradicional de artes marciales del arco. caballo, sirviente, Una rutina en la que el vacío y la respiración son los pasos principales. Desde un punto de vista técnico, si quieres encontrar la fuerza para practicar "cortar la pelota", debes girar la cintura, ajustar las caderas traseras para que tus caderas queden alineadas, doblar las rodillas traseras para que las puntas de tus Las rodillas miran hacia adelante, para formar un poder de "rebanada" completo. La "fuerza de sujeción y de corte" juega un papel decisivo en las técnicas físicas y mentales del trabajo con pilotes y de las extremidades inferiores. Sus pasos son pequeños y únicos. En comparación con la postura tradicional del caballo de estocada, es suave, rápida y poderosa, lo cual es su ventaja.
Jingyun: "Liuhe".
Este es el maravilloso principio de Xingyiquan. Si no se puede lograr la "trinidad" de aspectos internos y externos, equivale a perder la premisa esencial de hablar de técnicas. La "trinidad interior" significa "la unidad de mente y espíritu", "la unidad de corazón y energía" y "la unidad de energía y fuerza". Las "tres articulaciones externas" son las "articulaciones de manos y pies", "articulaciones de codo y rodilla" y "articulaciones de hombro y cadera", y las internas y externas * * * son las "seis en uno". Aunque el "Sanhe exterior" es externo, no es relativo a las extremidades superiores e inferiores, sino a la combinación del corazón, el Qi y la fuerza de las extremidades superiores e inferiores, así como a la combinación de movimiento y quietud. Aunque las líneas superior e inferior son dos líneas bajo un comando unificado, la cintura impulsa a la sección de la raíz, la sección de la raíz impulsa a la sección media y la sección media impulsa a la sección de la punta. Las partes superior e inferior se combinan en una, creando una combinación. fuerza. Cuando Liuhe y todo el cuerpo se integran, el espíritu puede regresar a su origen, permitiendo que emerja el poder interior. La "trinidad interior" es un movimiento estático invisible, es el "sentido" lo que está en acción. Pero sobre la base de la "trinidad externa", también debemos cultivar la trinidad de corazón y mente, corazón y Qi, Qi y fuerza. De esta manera, se puede lograr la unidad de arriba y abajo, dentro y fuera, y se puede lograr la integración general, y se puede obtener la esencia de la técnica Xingyi. Cuando estás de pie en Zhuang Gong, la forma es estática, pero el significado interno está en movimiento. Esto es buscar movimiento en silencio y el espíritu está trabajando.
Como dice el refrán: “El movimiento en silencio es el verdadero movimiento”. "
"La estática es naturaleza, el movimiento es intención"; "La estática es la esencia, el movimiento es acción"; "El movimiento en quietud es verdadero movimiento, y la quietud en movimiento es verdadera tranquilidad". Todos estos son claramente Díganos que, además del ejercicio en la vida diaria, también debemos buscar el "movimiento en silencio". Sólo conociendo el "movimiento real" podemos conocer el "significado". "Es real", conoce su "naturaleza". En la maravillosa verdad de la forma y el significado, sólo conociendo el "significado" puedes calmarte, sentirlo y luego usarlo con habilidad. y volver a la propia naturaleza innata, para que uno "no pueda ser complaciente y tocarse" en las batallas y ataques, y así alcanzar la cima de la tecnología.
Es precisamente desde "como la ontología". Desde la "quietud", la práctica del Kung Fu de tres posturas comienza a perseguir "funciones dinámicas". Este comienzo es practicar la buena apariencia, buscar el "movimiento" en los movimientos y sentar una buena base. y debemos buscar aún más la "quietud", el "movimiento", es decir, "el poder de la intención interior", es decir, el entrenamiento de la "intención", el cultivo interior del "espíritu" y la "fuerza interior".
Como dice el refrán: "Hay cuatro consejos obvios: refinados. ”
El cabello humano es la punta de la sangre, la lengua es la punta de la carne, las uñas de las manos y los pies son las puntas de los tendones y los dientes son las puntas de los huesos. Una vez que se activan los cuatro movimientos, el temperamento. y tu comportamiento cambiará repentinamente, te sentirás enérgico, valiente y audaz, lo que hará que la gente se asuste cuando lo veas. "Asustar los cuatro consejos" en realidad significa "sentir algo, ser dado por Dios", y juega principalmente un papel interno. El papel espiritual es "moverse en silencio" y perseguir la función de "significado" antes mencionada. Sin embargo, cuando las personas practican este ejercicio de pila aparentemente aburrido, se distraen fácilmente, se inquietan y no pueden permanecer de pie durante mucho tiempo. permanecer en la superficie sin ningún significado interno, quedarse quieto durante mucho tiempo obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Por el contrario, al colocar las apuestas, debes "moverse en silencio", utilizar las funciones de "significado" y "espíritu" y evocar la combinación de "cuatro puntas" y movimientos externos, que naturalmente multiplicarán el impulso y el espíritu. . Si se usa en combate real, aumentará el poder para destruir al enemigo.
Para poder afianzarnos en Zhuang Gong Santi, debemos tener en cuenta estos requisitos básicos y utilizarlos correctamente. Ésta es la premisa. Luego combine los requisitos de "Cuatro pisos", "Cuatro consejos", "Cuatro imágenes", "Cinco abrazaderas", "Liuhe", "Movimiento", "Yi", "Xing" y "Shen"" para hacer ejercicio y perseverar. Si estudiamos detenidamente, definitivamente lograremos los resultados deseados.
La práctica ha demostrado que es muy beneficioso realizar algunas actividades de calentamiento beneficiosas para la cintura, las piernas y las articulaciones antes del ejercicio. No solo mejorará la flexibilidad de la cintura, las piernas, el cuerpo y las manos, sino que también mejorará el efecto del entrenamiento al estar de pie o practicar equipo de boxeo. Este es un ejercicio ligero y suave, duro y pesado, duro y sólido, y que se complementan entre sí.