¿Sacudir la barriga puede ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal rápidamente?

El efecto de sacudir la grasa abdominal con las manos desnudas no es obvio, pero si puedes mantener una intensidad de ejercicio moderada durante mucho tiempo, también tendrá un cierto efecto de pérdida de peso. Pero no es tan simple y factible como balancear un hula-hoop o trotar para reducir la grasa abdominal. Si haces jogging, puedes hacerlo de 3 a 5 veces por semana durante más de 40 minutos cada vez. La siguiente es otra referencia para reducir la barriga:

1. Salta en el lugar durante 3 minutos y haz abdominales durante 1 minuto.

2. y haz sentadillas con las manos desnudas durante 1 minuto;

3. Salta en el lugar durante 3 minutos y flexiones durante 1 minuto

4. , acuéstate boca arriba y levanta las piernas durante 1 minuto;

5 Salta en el lugar durante 3 minutos 1 minuto de sentadillas con las manos desnudas durante 1 minuto;

6. en el lugar durante 3 minutos y sostenga el soporte de la placa durante 1 minuto;

7 Saltar en el lugar durante 3 minutos, flexión, extensión y flexión inversa durante 1 minuto;

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8. Salta en el lugar durante 3 minutos y siéntate con las piernas cerradas durante 1 minuto.

9. durante 1 minuto

10, quédate en el lugar Salta durante 3 minutos, acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y retrae las piernas durante 1 minuto;

Notas:

1. Salta en el lugar durante 3 minutos. No solo puedes elegir correr, sino también saltar la cuerda y correr en el lugar. La intensidad del ejercicio debe controlarse en torno a 70. ¿Cómo medir la intensidad del ejercicio de este 70? Podemos medirlo de esta manera. Cuando corres, tu cuerpo se siente entre cansado y no cansado.

2. 10 series de movimientos de entrenamiento. Los practicantes pueden elegir si realizar 10 series o 5 series de movimientos de entrenamiento según sus condiciones físicas. Los practicantes pueden aumentar gradualmente la cantidad de series de ejercicios, porque cuanto más ejercicios hagan, mejor será el efecto de perder grasa abdominal.

En tercer lugar, al realizar entrenamiento muscular, se recomienda hacerlo en 1 minuto tanto como sea posible. Si puedes hacer 10, no seas perezoso y haz 8. Si no puede persistir durante 1 minuto durante el entrenamiento muscular, puede descansar de 3 a 5 segundos según su condición física para asegurarse de poder persistir.

En cuarto lugar, con este método es necesario hacer ejercicio al menos tres veces por semana, cada vez durante unos 45 minutos. Si lo sigues durante seis semanas, verás resultados evidentes.

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