¡Ayuda a dos jóvenes a elaborar un plan de pérdida de peso para las vacaciones de invierno!
2. Bebe un vaso de agua después de bailar, preferiblemente agua con miel, no demasiado fuerte. Unos 300~500 ml son suficientes.
3. Desayunar alrededor de las 7 en punto. Este es un momento científico para comer. El desayuno que yo mismo preparo es así: dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja sin azúcar. Si no estás satisfecho, puedes comer 2 huevos. No más, recuerda que estás adelgazando. La leche de soja es una bebida importante para bajar de peso. No puedes guardarlo. El pan debe ser integral. ¡No puedes comer ningún otro pan! También está tu físico. Si tienes una constitución no resfriada, puedes usar manzanas en lugar de huevos. Si tiene una constitución fría, no puede comer verduras y frutas frías por la mañana. Se recomienda tomar suplementos vitamínicos. Tomé 21 Vita de oro.
4. Come un plato de verduras hervidas a las 11:30. Puedes añadir sal al gusto, pero no picante. Si tienes hambre antes de las once, puedes comer una manzana, un tomate o un pepino. Sólo 1.
5. Haz algo de gimnasia dos horas después del almuerzo. Puedes encontrar movimientos de gimnasia en línea.
Puedes cenar a las seis o a las cinco y media. Recomiendo hervirlo en agua y luego ir reduciendo poco a poco la cantidad. Sólo como una manzana por la noche. Al principio fue un poco difícil, pero luego mejoré.
¡Sal a correr a las siete u ocho! Trote durante al menos 20 minutos. Si no te gusta correr, adelante. Tarda 1 hora. Corro 2 kilómetros por la noche. Puede que al principio no pueda seguir el ritmo, pero con el tiempo me enamoraré de correr, jaja.
8, vete a la cama después de las 10. Al final del día estaba muy cansado. Me acuesto a dormir, jaja, no me quitaré el sueño.