Cómo reducir los músculos de las piernas

a. Junte las piernas, suba a los escalones con las plantas de los pies, levante los talones lo más posible y párese erguido en el borde de los escalones. Luego, contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba, y cuando los músculos de la pantorrilla tiemblen y duelan, retírelos del talón. Al mismo tiempo, empuja los talones hacia abajo lo más que puedas para que queden por debajo del nivel del escalón, pero no te pares en el suelo. Espere hasta que le duelan las pantorrillas antes de levantar los talones y practique una y otra vez.

2. Levante el talón del pie izquierdo para ponerse erguido, estire la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie y estire el pie hasta que los músculos de la pantorrilla tiemblen y se sientan tristes, luego cambie a la pierna derecha; levante el talón y párese derecho, y estire la pierna izquierda. Levante, cruce, practique una y otra vez. Párese de puntillas, como si usara tacones altos, y párese contra la pared (o no contra la pared) durante quince minutos todos los días. Si lo mantiene todos los días, puede mejorar las líneas de sus piernas. De hecho, es como practicar ballet, de lo contrario, ¿cómo podrían verse tan bien ese par de piernas de ballet? Vi un modelo de piernas en la televisión, debería ser útil, ¡pero puede que lleve mucho tiempo! ~!