¿Cuáles son los equipos de fitness habituales?
La cinta de correr es un equipo común en hogares y gimnasios. Es el tipo de equipo de fitness doméstico más simple en la actualidad y la mejor opción para equipos de fitness doméstico. Un tipo de cinta de correr consiste principalmente en colocar una varilla de pivote en una posición apropiada del marco del reposabrazos y luego extender la varilla de pivote hacia la parte delantera e inferior del cuerpo. El otro extremo de la varilla de pivote está conectado de manera pivotante a la posición apropiada. de la máquina para correr. Se proporciona una varilla pivotante en la parte inferior del extremo frontal de la máquina para correr. La polea de tierra ayudará al usuario a ejercer fuerza cuando el marco para correr se levanta desde la parte trasera. Tiene las características de plegado y estabilidad que ahorran trabajo. apoyo.
2. Máquina rizadora eléctrica
La máquina rizadora eléctrica es una herramienta especial para desarrollar los músculos del antebrazo y también es muy eficaz para fortalecer la fuerza de agarre. Hay dos máquinas bobinadoras de uso común, a saber: ¿máquina bobinadora manual? Hecho de un palo, de aproximadamente 0,035 m de diámetro, 0,3 ~ 0,4 m de largo, con un agujero en el medio y una cuerda de 1 m de largo. Un extremo de la cuerda está atado al palo y el otro extremo está atado a un. barra u otro objeto pesado. ¿Máquina bobinadora de soporte? El método de producción es el mismo que el anterior, pero la barra horizontal se coloca sobre dos soportes para practicar. Es fácil de usar, tiene una fijación fuerte y se puede usar en cualquier momento.
3. Varilla de resorte
La varilla de resorte tiene mangos de madera en ambos extremos y un resorte con fuerte elasticidad en el medio. Se utiliza para entrenar los músculos de la parte superior de los brazos y el tronco. .
4. Gorro de entrenamiento para el cuello
Consta de dos partes, una parte es un simple gorro hecho de correas y la otra parte es una cadena o cuerda que se puede utilizar para atar. objetos pesados. Puedes usarlo en la cabeza durante el entrenamiento y colgar una barra u otros objetos pesados debajo del sombrero. Este es un dispositivo especial para desarrollar los músculos del cuello.
5. Cinturones de protección
Los cinturones de protección son un equipo indispensable en los ejercicios de fitness. Especialmente tiene la función de proteger la cintura al hacer sentadillas. Al mismo tiempo, ayuda en ejercicios de alta intensidad, mejora la intensidad del entrenamiento y previene lesiones. Los cinturones protectores generalmente están hechos de piel de vaca o de cerdo.
6. Espejo de práctica
El espejo de práctica consta de un marco de cesta de madera y un espejo grande. Un culturista hace ejercicios frente al espejo para facilitar la autoobservación de los movimientos y corregir su postura incorrecta.
7. Flexiones
Fabricadas con tubos de hierro o madera, se pueden utilizar para realizar flexiones con las manos desnudas y con pesas en la cintura. También hay soportes elevados para flexiones, que se sostienen sobre tubos de hierro y se utilizan placas de soporte para colocar los pies. Durante el entrenamiento, puedes realizar ejercicios con pesas en el cuello y la cintura, lo que aumenta la dificultad del entrenamiento y mejora el efecto del mismo. Las flexiones tienen un efecto significativo sobre los músculos pectorales mayores desarrollados.
8. Rack para press de banca
El press de banca es un equipo especial para entrenar los músculos pectorales mayores. Viene en tres tipos: horizontal, sentado y vertical. Están compuestos por soportes soldados y placas de tubos de acero. La rejilla para press de banca se utiliza para desarrollar los músculos de ambos lados del pectoral mayor, y la rejilla para press sentado y la rejilla para press vertical se utilizan para desarrollar los músculos superiores e inferiores del pectoral mayor.
9. Rejillas para sentadillas
Hay dos tipos de hierro y de madera. La estructura de madera en cuclillas se compone de una estructura de patas y una superficie de estructura, y tiene la forma de un taburete alto con cuatro patas. La altura es generalmente de 1 m, de los cuales el marco de las piernas tiene 90 cm de alto y la superficie del marco tiene 10 cm de espesor. Tiene forma cóncava para facilitar la colocación estable de la barra. La superficie del estante mide generalmente 440 cm de largo y 30 cm de ancho. La estructura de hierro para sentadillas se compone de una base de hierro y un tubo de acero de altura regulable. La base de hierro tiene forma redonda y un diámetro de 35 cm. La altura de todo el marco en cuclillas es de 1,6 m, y en el medio se pueden perforar varios agujeros redondos de altura ajustable con una separación general de 10 cm. El soporte para sentadillas es un equipo especial para sentadillas con barra con hombros para desarrollar los músculos de las piernas.
10. Tabla inclinada
La tabla inclinada es un dispositivo especial para entrenar los músculos de la cintura y el abdomen. Se compone de tubos de acero y tablas de madera regulables en altura. Se suelda un marco con un diámetro de 3,4 cm con una longitud de aproximadamente 2 metros y una anchura de aproximadamente 65 cm y se coloca sobre un soporte regulable en altura. Lo mejor es utilizar almohadillas de esponja para superficies inclinadas.
11. Abrir y bajar el marco
Soldado con tubo de hierro de 4,8 cm de diámetro. La altura del marco es de 2,5 m y la distancia entre las columnas izquierda y derecha del marco es de 1 m. Comenzando a 60 cm de la parte inferior de la columna del marco, taladre agujeros redondos cada 5 cm aproximadamente para facilitar el ajuste de la altura. Se puede utilizar para practicar medias sentadillas, elevaciones de talones con carga y prensas de cuello y espalda.
12. Máquina de entrenamiento integral
También llamada máquina de entrenamiento multifuncional, está especialmente diseñada para culturistas y deportistas profesionales. Su ventaja es que puede realizar de 10 a 50 ejercicios de fuerza para todo el cuerpo. El dispositivo de carga (dispositivo de resistencia) utiliza bloques de goma de alta resistencia (bloques recubiertos de hierro), que superan el ruido de la pila de bloques de ajuste de peso. La carga variable tiene las ventajas del entrenamiento de fuerza isocinético, es simple y fácil de dominar. , y tiene menos posibilidades de lesionarse.
Los equipos de buena calidad diseñan la resistencia de acuerdo con la estructura del cuerpo humano para garantizar una resistencia uniforme durante todo el movimiento, una fácil suma y resta de peso y un buen efecto de entrenamiento. Su desventaja es que sólo puede actuar según la ruta diseñada, lo que tiene grandes limitaciones. No se puede desarrollar poder explosivo. Las máquinas de entrenamiento integral generalmente se dividen en estaciones de cinco personas y estaciones de ocho personas. Modelos con especificaciones de 10 y 12 estaciones. Siempre ha sido el equipo necesario elegido para gimnasios grupales y centros de fitness públicos.