Fuerte y delgado

Más fuerte que delgado puede ser un tema muy aburrido. A muchas personas no les importa si son fuertes o no. Por el contrario, es posible que usted esté más preocupado por la pérdida de peso, la forma del cuerpo, la salud y la vida sexual. Si le interesan más estos temas, este libro le dirá que todos los temas sobre la forma y la salud del cuerpo están directamente relacionados con la fuerza y ​​​​la delgadez. Se puede decir que todos son subproductos de la fuerza.

En sociedades primitivas anteriores, nuestros cuerpos fuertes determinaban cuánta comida podíamos obtener y qué tan cálidos eran nuestros hogares. Ahora, en el nuevo entorno creado por la civilización humana, la sociedad humana ya tiene una división del trabajo y un cuerpo fuerte sólo determina cómo trabajar. A nuestros genes no se les dio tiempo para adaptarse a esta nueva forma de producir tejido, y nuestra capacidad para mover nuestro cuerpo fue tratada como prescindible. En última instancia, todavía somos animales. Cuando una persona es débil,

Para las personas que valoran más la sabiduría y el espíritu, este hecho puede ser difícil de aceptar, pero el cuerpo fuerte que hemos desarrollado a lo largo de millones de años. años no desaparece con la invención del escritorio.

Las personas fuertes tienen más probabilidades de tener un cuerpo sano, una figura atractiva y perder peso con mayor facilidad. ¿Qué pasa con las personas delgadas? Es más probable que tengan problemas de obesidad y problemas físicos, e incluso la mayoría de las enfermedades óseas son causadas por la pérdida de peso, como la espondilosis cervical y la distensión de los músculos lumbares. En resumen: las personas fuertes tienen más probabilidades de sobrevivir.

Gran parte de la razón por la que los humanos se volvieron poderosos en las sociedades primitivas fue porque tenían que salir a cazar o realizar diversos trabajos manuales pesados. Más tarde, para fortalecerse, los antiguos luchadores griegos levantaban un ternero y caminaban con él sobre sus hombros todos los días. A medida que el ternero crece, tiene que soportar cada vez más peso, pero se vuelve cada vez más fuerte usando este método de entrenamiento.

La gente descubrió que este método de fortalecer a las personas mediante el soporte de peso hizo posible la aparición de barras y mancuernas. En el siglo XIX, las mancuernas de hierro fundido estaban disponibles en la mayoría de las ciudades del mundo, y luego las barras se hicieron populares en Europa. No fue hasta la aparición de los equipos que finalmente se desarrollaron los gimnasios actuales.

Volviendo al tema que más te preocupa, si tienes muchas dudas sobre tu figura, como ¿cómo perder grasa? O qué, tengo la barriga delgada, etc. Entonces este libro le educará sobre todas sus preguntas sobre el cuerpo. Si se está preparando para gestionar su salud física, o ya lo ha implementado, este libro le ahorrará muchos desvíos y le enseñará los métodos de ejercicio más científicos y eficaces. Le permitirá ganar cuerpo y salud de la manera más rápida.

Índice

Estándares fuertes

Estándares delgados

Estándares de buena figura

Fuerza y ​​pérdida de peso

Fuerza y ​​crecimiento muscular

Atrofia y postura

Atrofia y enfermedad ósea

Atrofia y forma

Atrofia y Piel flácida

Peso y embarazo

Peso y cabello

Peso y gastroptosis

Mi cerebro está cada vez más delgado

Conceptos de dieta correctos

Diversas mentiras sobre el reemplazo de comidas

Peso ligero, buena forma

Dieta para perder grasa

Dieta para ganar músculo

Conceptos correctos de fitness

Diversas mentiras sobre el ejercicio

Fuerza y ​​atletismo

Fuerza y ​​sexo

Principio de la mecánica de las sentadillas

Aprende a hacer sentadillas

Cómo respirar

Problemas y soluciones comunes

Comprende correctamente el peso muerto

Aprende a tirar

Preguntas frecuentes y soluciones

Press de banca real

Aprende a hacer press de banca

Preguntas frecuentes y soluciones

Press de Banca y Press de Banca

Recomendaciones de Estudio

Errores y Correcciones

Cómo Hacer un Plan de Entrenamiento

Equipo

No hay duda de que la clave para ser fuerte son los músculos. Sin embargo, la mayoría de las amigas no quieren volverse más fuertes. Tal vez no quieran entrenar para parecerse a la Barbie King Kong. Este concepto tradicional les hace perder una buena figura. No saben que cualquier chica que añada unos cuantos kilos de puro músculo y se vuelva más fuerte que antes tendrá una mejor figura, una piel más tersa y menos grasa corporal.

Solo piense en ¿qué tipo de estándares se pueden considerar fuertes? Los soldados son fuertes a los ojos de los oficinistas comunes, pero débiles a los ojos de los campeones de culturismo.

Aunque un hombre gordo de 100 kg sin una base de ejercicio con pesas tiene mucha masa muscular, su rendimiento en sentadillas definitivamente no será tan bueno como el de una persona de 70 kg con una base de ejercicio de 70 kg. Entonces ser fuerte no es que tus brazos sean más gruesos que antes, ni es que tengas muchos más músculos que otros, sino que tus músculos se vuelven más poderosos y de resistencia después del entrenamiento con pesas, mejor que la última vez que entrenaste con pesas.

¿Tan delgada? No podemos juzgar ni comparar, sólo podemos compararnos con nosotros mismos. Sin embargo, hay un grupo de personas que se sientan en sus escritorios todo el día. Se han adaptado a ese entorno y han abandonado las actividades físicas intensas, su grasa corporal ha aumentado y su piel ha comenzado a aflojarse. Poco a poco han degenerado en personas que tensan los músculos de la cintura bajando la cabeza para que su cuerpo pueda adaptarse mejor a sus escritorios. Es obvio que, en comparación con quienes hacen ejercicio regularmente y son físicamente fuertes, generalmente son más delgados. En otras palabras, el ejercicio era un sustituto primitivo de la actividad física. Esto es lo que debemos hacer para mantener nuestros cuerpos y mentes funcionando correctamente en el siglo XXI. Además, para quienes tienen objetivos, no basta con ser física y mentalmente normales.

Estándares para una buena figura

Quizás si preguntas a 10.000 personas su definición de buena figura para hombres y mujeres, habrá 10.000 respuestas. Sí, los estándares estéticos de cada persona son diferentes, pero sus diámetros principales son los mismos, como nueve cuerpos, piernas largas, caderas, relación cintura-cadera, etc. Altos, bajos, gordos y delgados, todos somos diferentes en cada época. Durante el Período de los Reinos Combatientes, "débil y delicado" se consideraba el estándar de belleza. La concubina Yang Guifei de la dinastía Tang puede haber sido el estándar estético de los personajes de esa época. Con el surgimiento del capitalismo moderno, los gustos estéticos de la gente comenzaron a seguir la tendencia. Pero el estándar de belleza femenina todavía no es muy diferente del de la dinastía anterior.

Estos modismos - fuerte y saludable - delicado y delicado - natural y elegante - elegante y digno - delgado y encantador - pueden resumir fácilmente la historia de la estética china.

Se puede decir que tu edad y figura actuales son otra tarjeta de presentación para ti. No es exagerado decir que la figura de una persona puede reflejar directamente su estilo de vida, su capacidad alimentaria, su estado de salud, etc. ¿Conoces la forma de tu cuerpo? ¿Cuál es la diferencia en la composición corporal entre personas altas, delgadas, elásticas, fuertes y delgadas?

Los huesos están sostenidos por los huesos desde adentro hacia afuera para mantener nuestra postura. Los músculos adheridos a los huesos se usan para fijar y proteger los huesos. La grasa fuera de los músculos se usa para mantenerlos calientes y almacenarlos. Calor. La piel fuera de las cubiertas de grasa que cubren todo nuestro cuerpo. Entonces parece que los principales componentes de nuestro cuerpo son los huesos, los músculos, la grasa y la piel. No podemos cambiar el tamaño del esqueleto, los músculos se agotan, la grasa es un exceso de calorías y la piel se puede remodelar.

Ahora ya sabes que sólo el músculo y la grasa pueden cambiar nuestra composición corporal por medios normales. Debido a que la grasa está fuera de los músculos, solo podemos ver el cuerpo sostenido por los músculos cuando la grasa es una capa delgada, por lo que lo que la mayoría de ustedes piensa de una buena figura son las líneas y la forma de los músculos.

Fuerte y perder peso

Ahora estás listo para comenzar a controlar tu cuerpo y resaltar las líneas y la forma de tus músculos, pero la mayoría de las personas no pueden hacer esto. Su grasa es muy espesa y oscurece las líneas y la forma de sus músculos, por lo que necesitan perder grasa.

Puede almacenar músculos fuertes y grasa.