Equipo de fitness para el hogar recomendado (evaluación de 9 tipos de equipos de fitness para el hogar)
Pero con la ayuda del equipo, puedes probar más acciones para mejorar los beneficios del entrenamiento.
Para principiantes, ¿cómo elegir el instrumento más adecuado entre muchos instrumentos?
Contenido de este artículo: Un deportista que ha estado haciendo ejercicio durante muchos años evalúa varios equipos: Según la calificación de estrellas, los anillos de 1 a 3 estrellas son el equipo más práctico y rentable.
Un aro para colgar puede sustituir muchos equipos: barra horizontal, rueda abdominal, soporte paralelo, flexiones.
La única desventaja es que si no hay un lugar al aire libre, la instalación es incómoda y no quieres perforar agujeros, puedes usarlo con barras horizontales de interior.
Valor práctico: 3 estrellas
La ventaja del soporte para flexiones es que puede aumentar la disminución de la flexión y también puede cambiar el agarre para colocar la muñeca. en una posición neutral y reducir la presión sobre la muñeca.
También se puede utilizar para realizar algunos movimientos difíciles, como apoyos en grupo, apoyos en parada de manos, etc.
Sin embargo, la distancia de agarre de esta acción no debe ser demasiado corta, y cuando el soporte está muy separado, la estabilidad generalmente no es muy buena, lo que dificulta el control para los principiantes.
Valor práctico: 1 estrella
Las presas paralelas y las flexiones rusas tienen las mismas propiedades que las flexiones, pero tienen un rendimiento y practicidad mucho mayores.
En cuanto a apoyo a los movimientos, además de hacer más cómoda la muñeca, el mango es más grueso, más adecuado para el agarre, más largo y más estable.
Practicar el pino es muy práctico, puedes hacerlo tú mismo si las condiciones lo permiten.
Valor práctico: 2 estrellas.
Las barras horizontales de interior generalmente las preparan personas a las que les gusta hacer ejercicio en casa.
Teóricamente, puedes hacer muchos movimientos, incluyendo dominadas, brazos, adelante y atrás, bandera de viento de cola y bandera de dragón.
Sin embargo, no suele moverse hacia adelante y hacia atrás después de fijarse, por lo que se utiliza principalmente para dominadas o escalones frontales.
Sin embargo, debido a que esta acción es muy completa y tiene un alto valor práctico, no ocupará mucho espacio después de la instalación.
Valor práctico: 2 estrellas.
Barra horizontal de puerta, dominadas caseras, cuchillos dobles caseros, paredes interiores sin perforaciones, artículos deportivos, equipos de ejercicios, comprados por 39,9 yuanes. Se pueden utilizar muchos movimientos básicos de los chalecos con peso, como dominadas, flexiones y extensiones de brazos, para aumentar la dificultad.
Los chalecos lastres también vienen en diferentes pesos, pero generalmente no utilizan más de 10 kg, de lo contrario resultarán demasiado pesados.
Valor práctico: 1 estrella.
Las bolsas de peso en los tobillos, como los chalecos de peso, se utilizan para aumentar la dificultad, como levantamientos de piernas y soportes en forma de L. Por supuesto, también se pueden utilizar otros movimientos en los que los pies no toquen el suelo.
Valor práctico: 1 estrella
Saltar la cuerda es muy adecuado para el calentamiento y calentamiento de las articulaciones antes del entrenamiento de alta intensidad.
Valor práctico: 2 estrellas.
No hay duda de que la rueda abdominal puede ejercitar los músculos abdominales. También se puede utilizar para movimientos de apoyo estáticos, lo que resulta útil para los movimientos frontales y de bandera del dragón.
Sin embargo, el uso de ruedas abdominales es un poco difícil, como romper los dientes frontales, tensar los músculos abdominales y dolor lumbar.
Todos los movimientos que puede hacer la rueda abdominal se pueden realizar con el anillo.
Valor práctico: 1 estrella
El soporte para parada de manos está diseñado para hacer parada de manos y otros movimientos, pero también se puede utilizar para realizar flexión y extensión de brazos en barra paralela y ecualización hacia adelante. movimientos.
Valor práctico: 1 estrella
Resumen
La mayoría de los instrumentos se utilizan para probar movimientos específicos (más difíciles). Si sólo quieres realizar un entrenamiento básico, no necesitas ningún equipo.
Fin.
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