Cuidado de la salud de Xiaohan
La dieta debe reducir el dulzor y aumentar el amargor.
El pequeño resfriado se debe al fuerte olor a óxido en pleno invierno y al débil qi de los riñones. Por tanto, la dieta debe reducir el dulzor y aumentar el amargor, nutrir el corazón y los pulmones y nutrir los riñones. ¿Así llamado? ¿Treinta y nueve componen un invierno? Pero recuerda no tomarlo cuando tengas un resfriado leve. Puedes comer más cordero, ternera, semillas de sésamo, nueces, almendras, semillas de melón, maní, palitos, piñones, pasas, etc. En su dieta también puede combinar alimentos medicinales para nutrirse.
Presta atención a mantener el calor en la vida diaria
La nieve es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria.
? ¿Qué piensa la medicina china? ¿Estancamiento frío, respiración fría? El clima frío es propenso a sufrir dolores articulares, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ? Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros, el cuello, los pies y otras zonas propensas al frío. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El ejercicio debe realizarse después del amanecer.
Xiaohan es el mes de invierno en el que el Yang Qi está latente. En términos de condicionamiento mental, debes estar tranquilo, evitar excitarte demasiado, mantener una actitud optimista y no preocuparte por cosas infundadas.
¿Como dice el refrán? ¿Practicar 39 en invierno? Sin embargo, los principios del ejercicio en la temporada de frío menor son: primero, comenzar a hacer ejercicio después del amanecer; segundo, no ser descuidado al prepararse para el ejercicio y quitarse la ropa cuando su cuerpo esté caliente. El ejercicio moderado nutre el estómago y no haga ejercicio hasta el punto de sudar. Vístete a tiempo después del ejercicio para evitar la invasión del mal frío.
Para hacer deporte, puedes elegir carreras de larga distancia, esquí, saltar la cuerda o volante. ¿Puedes elegir entre las ocho notas de Zun Sheng? ¿Sentado en diciembre? Todas las noches, de 0:00 a 3:00 de la mañana, te sientas con una mano sosteniendo tu pie y con la otra levantando tu pierna hacia la parte superior de tu cabeza hasta que no puedas levantar más. Hágalo de tres a cinco veces en la dirección izquierda y derecha, luego golpee los dientes 36 veces, respire y respire y trague el líquido corporal en el abdomen nueve veces.
Este es el régimen de salud de Xiaohan que compilé para ti.