¿Consejos para perder peso y consejos de limpieza?
Consejos para adelgazar en las tareas del hogar
Limpieza de cristales
Calorías quemadas: 400 calorías/hora
Limpiar cristales es muy sencillo, pero con orden Para perder peso, no seas superficial. Al limpiar ventanas, preste atención a la coordinación de los brazos y el cuerpo. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y los brazos en alto. En este momento, estire conscientemente la espalda, apriete las caderas y mueva el centro de gravedad hacia arriba. Doble las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies, no se incline hacia adelante y enderece lentamente la cintura. En este momento, los músculos erectores de la columna posterior, los aductores de los muslos y los músculos cuádriceps de los muslos estarán bien ejercitados. No importa qué mano esté acostumbrado a usar, en este momento lo mejor es usar ambas manos juntas, para que también pueda ejercitar la mano "no tan buena".
Barrer el suelo
Calorías quemadas: 250 calorías/hora
Sujeta la escoba e integra todo tu cuerpo en el movimiento, haciendo que el tobillo, la cadera y la rodilla las articulaciones se mueven juntas. Debes tener cuidado al barrer el suelo. Si encuentras algo tirado en algún rincón, no hagas la vista gorda y agachate para limpiarlo. Cuando se agache para recoger algo, doble la cintura o los muslos como si se estuviera tocando los dedos de los pies con las manos. Esto puede fortalecer los músculos de los muslos y las nalgas.
Fregar el suelo
Calorías quemadas: 200 calorías/hora
Utiliza una aspiradora para limpiar el polvo antes de fregar el suelo. Limpiador del hogar, pero también puede aumentar la intensidad del ejercicio y consumir más calorías. Presta atención a tus movimientos al trapear el piso. Sostén el mango del trapeador con ambas manos, párate con las piernas cruzadas una frente a la otra, haz una estocada y luego usa la fuerza de tus brazos para empujar el trapeador hacia adelante y hacia atrás. Esta acción es como la esgrima. Recuerde mantener las piernas en una estocada para que pueda concentrarse en la parte superior del cuerpo.
Lavar/lavar platos
Calorías quemadas: 136 calorías/hora
En comparación con otras tareas del hogar, ordenar y lavar los platos son las tareas domésticas que más se realizan en casa . No subestimes la simple organización, también es una buena forma de perder peso. No pienses en ser perezoso al limpiar los platos. Limpia todos los platos y sobras a la vez, lo que puedes hacer varias veces. Correr más veces puede brindarte un entrenamiento completo.
No te quedes quieto mientras lavas los platos. Al lavar los platos, puedes levantar las piernas alternativamente de izquierda a derecha y cada movimiento dura 10 segundos. La gravedad de todo el cuerpo se concentra en una pierna, que consume el doble de calorías que estar de pie normalmente. Cuando esté parado sobre una pierna, incline ligeramente los dedos de los pies y levante los músculos de la pantorrilla.
Consejos para almacenamiento y disposición
"Tecnología de almacenamiento invisible": oculta ropa grande y pesada
Primero use una bolsa de compresión al vacío para almacenar mágicamente ropa pesada. tamaño de ropa y mantas, luego colóquelas en cajas organizadoras grandes y escóndelas encima del armario o debajo de la cama para que la ropa voluminosa sin usar quede fuera de la vista.
Caja de almacenamiento abatible de doble cara, apta para uso en espacios pequeños como debajo de la cama, invisible y no ocupa espacio, almacenamiento cerrado para evitar la humedad y el moho.
"Tecnología de almacenamiento colgante" - Música para organizar la ropa
A la gente perezosa no le gusta doblar la ropa. Les encanta colgar la ropa en sus armarios, pero también necesitan reglas a seguir. En el armario se debe colgar la ropa en el orden de abrigos, vestidos, chaquetas, pantalones, faldas y forros de izquierda a derecha. Elija perchas y estantes multifuncionales para maximizar el uso del espacio limitado y proporcionar un fácil acceso.
"Tecnología de almacenamiento creativa": ahorra la mitad del espacio del zapatero
Para las mujeres que aman la belleza, siempre hay zapatos nuevos en el zapatero. El uso inteligente de zapateros puede ahorrar la mitad del espacio del zapatero y almacenar más zapatos. Para los zapatos que se usan con frecuencia ahora, puede probar una herramienta de almacenamiento vertical en la pared, que rompe la tradición de que los zapatos solo se pueden guardar en posición horizontal. Siempre que se utilice una pared, se pueden guardar varios pares de zapatos, lo que mejora el espacio de almacenamiento.
"Tecnología de almacenamiento plegable": potente función de ahorro de espacio
Existe un secreto para guardar la ropa: "plegar". Mientras esté plegado, se pueden solucionar casi todos los problemas de almacenamiento. Para la exhibición de ropa interior, puede elegir una combinación de cajas organizadoras y particiones para exhibirlas de manera "vertical", lo que no solo las eliminará, sino que también las hará más limpias y ordenadas; también puede usar cajas de almacenamiento para clasificados; almacenamiento.
Cómo colocar el armario
1. Limpiar el armario
Saca toda la ropa del armario para que puedas conocer claramente el espacio del armario. .
Además, cuando vea montones de ropa desordenada en el suelo de la cama o del dormitorio, creo que tendrá más valor para seguir adelante con el plan de organización.
2. Limpia
Aspira los pisos del armario y limpia las paredes del armario con tu limpiador favorito. Esto no es sólo para el disfrute visual, sino también para proporcionar un ambiente limpio y ordenado para la ropa.
3. Ordenar
Coloca tres o cuatro cajas, bolsas o cestas: una para la ropa que se necesita, otra para la ropa que se donará y otra para la ropa de desecho. ¡Empecemos! Aquí, un pequeño consejo: si no recuerdas la última vez que usaste esta ropa, o la fecha en que la compraste, ponla en una de esas cajas. También puedes preparar otra caja para guardar la ropa colgada en el armario del pasillo o en el sótano.
Entonces, por favor, done la ropa que necesita ser donada inmediatamente y tire las maletas usadas a la basura. Si no te deshaces de esta ropa a tiempo, probablemente terminarás guardando esta ropa sin usar nuevamente en tu armario.
4. Organiza en armarios
Ahora que tienes un armario limpio que ya no estará desordenado, es hora de ordenar la ropa que necesitas. Puede ordenarlo por temporada o por ropa de trabajo, ropa de exterior o ropa casual, y organizarlo en el estado que mejor se adapte a su estilo de vida.
5. Modelo de distribución
Ya casi ha terminado, clasifícalo y vuelve a guardarlo en el armario. Toda la ropa se puede colgar en perchas antes de devolverla al armario. Elija algunas perchas de plástico de colores brillantes para combinar con prendas de diferentes colores y categorías. Por supuesto, también es necesario comprar algunas perchas de madera caras, que se pueden utilizar para colgar ropa que necesita un cuidado cuidadoso, porque las perchas de madera no dañarán la tela ni la forma de estas prendas caras. Dependiendo del tamaño del armario y de la forma en que se cuelgue o doble la ropa, considere si es necesario colocar pequeñas divisiones en el armario para combinar el armario de la forma más razonable.
Cuando estés en estas tiendas, podrás comprar unas bolsas de lona para colgar los zapatos. El frente del bolso de lona es transparente, por lo que puedes ver directamente el estilo y color de los zapatos. Puedes encontrar zapatos que combinen con tu falda o pantalón sin abrir el bolso. Estas bolsas de lona se pueden colgar en la puerta del armario para que el espacio en el piso del armario no esté abarrotado, liberando espacio para más zapatos.