Cinco palabras clave para la salud primaveral, recógelas rápidamente para sentar las bases de tu cuerpo.
Palabra clave 1: Nutre el hígado
1. Quédate despierto hasta tarde y duerme boca arriba.
Según la teoría de la medicina tradicional china de que "la sangre regresa al hígado cuando se está acostado", al acostarse, la sangre regresará completamente al hígado. El propósito de nutrir el hígado en primavera es coordinar el equilibrio del yin y el yang en el hígado. Por lo tanto, en esta etapa es necesario adaptarse al clima y evitar el agobio que supone para el hígado trasnochar.
2. Bebe más agua tibia y podrás preparar té con baya de goji, rosa y otros ingredientes secretos.
El comienzo de la primavera es frío y seco, lo que facilita la falta de agua. Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y reducir el daño al hígado causado por las toxinas y el "calor interno". Por lo general, beba mucha agua tibia o agregue cáscara de goji, rosa o mandarina al agua como sustituto del té, que puede nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista, calmar el hígado y regular el qi.
Bebida de Rosa Wumei
Ingredientes: 10g de rosa, 10g de ébano.
Preparación: Ponga unas rosas y ciruelas de ébano en una taza de té, cocine a fuego lento durante diez minutos y utilícelo como sustituto del té.
Nota: El consumo diario de ciruelas ébano y rosas por persona no debe superar los 10g.
3. Tomar sopa para nutrir el hígado
Sopa de salvia miltiorrhiza y soja
Ingredientes: 10g de salvia miltiorrhiza, 50g de soja y cantidad adecuada de miel .
Elaboración: Lavar la salvia miltiorrhiza y remojar la soja en agua durante 1 hora. Poner en una cazuela la salvia miltiorrhiza y la soja, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar la sopa hasta que la soja esté podrida, sacar la salvia miltiorrhiza y sazonar con miel.
Eficacia: Tonifica la deficiencia y nutre el hígado, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. La Salvia miltiorrhiza tiene un sabor amargo, ligeramente cálido y tiene la función de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calmar los nervios y calmar la mente. La soja puede fortalecer el bazo, ampliar el Jiao medio, reponer el Qi y el Zhong Jiao, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, eliminar el calor y desintoxicar. Todos estos son beneficiosos para nutrir el hígado.
Sopa de Hígado Ji Chun
Ingredientes: 100 g de hígado de cerdo, 100 g de bolsa de pastor (o espinacas), 20 g de baya de goji, 4 rodajas de jengibre.
Elaboración: Escaldar previamente la bolsa de pastor, añadir sal y almidón a las lonchas de hígado de cerdo. Primero añadir la bolsa de pastor, la baya de goji y el resto de ingredientes, y finalmente añadir el hígado de cerdo y blanquear.
Eficacia: la bolsa de pastor se conoce como "hierba que preserva la salud y limpia los intestinos", que tiene el efecto de calmar y nutrir el hígado, el hígado de cerdo nutre la sangre y la baya de goji mejora la vista, lo cual es adecuado; para proteger el hígado en primavera.
Palabra clave 2: Masaje
1. Toque el meridiano del hígado y el meridiano de la vesícula biliar.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, en primavera, el yang del hígado crece y el qi del hígado comienza a circular, activar la sangre y nutrir todo el cuerpo. Sin embargo, si el fuego del hígado se produce debido a un exceso de yang hepático o al estancamiento del qi del hígado, es fácil dañar el hígado. Los golpecitos frecuentes en el meridiano del hígado y el meridiano de la vesícula biliar pueden ayudar al hígado a drenar el agua, limpiarlo y purgar el fuego, y es un muy buen método para el cuidado de la salud.
Póngase en cuclillas con los pies separados a la altura de los hombros, use los puños vacíos con ambas manos, comience desde el interior de la articulación de la rodilla, golpee cuatro veces la ingle, luego gire hacia el meridiano de la vesícula biliar, comience desde el Punto Huantiao, toque cuatro veces, hasta la ingle Por encima de la parte exterior de la articulación de la rodilla, recupérese lentamente.
Conoce estos puntos de acupuntura relacionados con el hígado:
Punto Dadun
Es el primer punto del meridiano del hígado, situado en el borde de la uña del pie del pie, lejos del segundo dedo más alejado.
Masajear el punto Dadun puede limpiar el hígado y mejorar la vista, aclarando y refrescando la mente.
Punto Taichong
Algunas personas comparan el "punto Taichong" con el saco de boxeo del cuerpo humano, situado a 4 cm desde el dedo gordo del pie hasta el empeine, porque es el punto original. del meridiano del hígado y El punto de acupuntura es también el punto de fuego del meridiano del hígado, que puede disipar el qi del hígado y el fuego del hígado.
El masaje Taichong en primavera puede dragar el qi del hígado y luego desbloquearlo en todo el cuerpo, logrando así el propósito de proteger el hígado y mantener la salud.
Punto Xingjian
Está en la unión entre el dedo gordo y el segundo dedo. Es el punto del fuego. El hígado pertenece a la madera y la madera genera fuego. Si tu hígado está demasiado enojado, obtendrás alivio. El "punto Xingjian" es el punto que alivia el fuego del corazón.
Si el fuego del hígado es demasiado fuerte en primavera, aparecerán síntomas como dolor de muelas, úlceras orales, hemorragias nasales y ampollas en la punta de la lengua, lo que indica que el fuego ingresa al meridiano del corazón desde el meridiano del hígado. Puedes frotar los "puntos entre líneas" desde aquí para dispersar el fuego del corazón.
2. Estírate siempre.
El comienzo de la primavera es el punto de inflexión del "yin nutritivo en otoño y el invierno" al "yang nutritivo en primavera y verano".
Es fácil sentir sueño en primavera en esta época, por lo que puede estirar la cintura con frecuencia, lo que puede eliminar cosas viejas, promover el Qi y la circulación sanguínea, limpiar los meridianos y las articulaciones, vigorizar el espíritu, estimular la función hepática y lograr el efecto. de nutrir el hígado y cuidar la salud.
3. Peinarte unas cien o doscientas veces por la mañana
"Cepillarte el pelo unas cien o doscientas veces cada mañana durante el equinoccio de primavera y marzo" también ayuda a hacer circular el Qi. y alivia la depresión, draga el Qi y la sangre y promueve el Yang Qi. También promueve la circulación sanguínea del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello.
Palabra clave 3: Remojar los pies
Hay un proverbio popular: "La primavera es fría y los pies están fríos". Cuando hace calor y luego hace frío, los pies están fríos. lo que es particularmente probable que cause la contracción capilar de la mucosa del tracto respiratorio superior, lo que lleva a una disminución de la resistencia del cuerpo humano. Puede provocar tos exógena, bronquitis, asma y otras enfermedades respiratorias.
Si es posible, lo mejor es remojar los pies en agua caliente antes de salir. Esto puede prevenir infecciones respiratorias, dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y el tejido de los pies. , reduce la aparición de dolor en las extremidades inferiores y hace que tus pies estén más cómodos. Al remojar tus pies, puedes agregar un poco de medicina china según tus propias necesidades. Por ejemplo, puedes poner un poco de Salvia miltiorrhiza y raíz de peonía roja para favorecer la circulación sanguínea para eliminar el cansancio, puedes poner un poco de Codonopsis pilosula y Poria cocos para las personas propensas a enojarse, puedes agregar un poco de sal, Evodia y; vinagre maduro al agua del pediluvio; si te cuesta dormir, puedes poner un poco de corteza de acacia y hojas de artemisa.
Palabra clave 4: Beber té
El cuidado de la salud a principios de primavera debe centrarse en nutrir y proteger el hígado. A algunas personas les preocupa que demasiado fuego hepático provoque un fuego hepático excesivo, por lo que beber té es una de las formas más sencillas de nutrir y proteger el hígado. Pero primero debes distinguir si tienes síntomas positivos o negativos, para poder elegir el té adecuado para beber.
1. Sea animado y beba té de crisantemo.
Aquellos que suelen estar irritables o irritables, o aquellos cuyos ojos son especialmente propensos al enrojecimiento y la hinchazón en primavera, están demasiado enojados, lo cual es evidencia empírica. Se recomienda que beban té de crisantemo todos los días, porque el crisantemo es una medicina picante y refrescante. Tiene un sabor dulce, amargo y ligeramente frío, y principalmente limpia el hígado y depura el fuego.
2. Para la deficiencia de yin del hígado, beba té de baya de goji.
Si siempre sientes que tienes los ojos secos y no puedes ver con claridad en primavera, significa que tu yin del hígado es insuficiente y es un síndrome de deficiencia. En este momento, puedes intentar beber té de baya de goji todos los días. Wolfberry tiene un sabor dulce y tiene las funciones de nutrir los riñones, nutrir el hígado, humedecer los pulmones, mejorar la vista, fortalecer los músculos y huesos y mejorar la fatiga.
3. Beber té de madreselva Chenyin si el fuego del hígado es excesivo.
La medicina tradicional china cree que una de las causas comunes de los dolores de cabeza es el fuego excesivo del hígado, es decir, hay un problema. con el hígado, y este tipo de fuego excesivo del hígado. Los dolores de cabeza son más probables en primavera. Puedes tomar 15 g de ajenjo y 15 g de madreselva, remojarlos en una cantidad adecuada de agua durante media hora, hervirlos durante media hora más, luego beberlos como té y condimentarlos con miel. Después de beberlo durante aproximadamente medio mes, los síntomas del dolor de cabeza pueden mejorar.
Palabra clave 5: Vacío
La medicina tradicional china cree que la felicidad proviene del corazón y, una vez que la mentalidad cambia, siempre estará fresca. Mi perspectiva del mundo ya no será tan negativa como antes, mi estado de ánimo se suavizará y mi corazón volverá naturalmente a la alegría. Y este tipo de felicidad se extenderá a nuestros ojos, permitiéndonos descubrir más personas y cosas felices, creando un círculo virtuoso que nunca termina. Después de que terminen las vacaciones del Festival de Primavera y comience una nueva vida, es mejor vaciarse de su antiguo yo y comenzar de nuevo con alegría a partir de este momento.
Integral: Tiempos de salud, China saludable