¿Cuál es el contenido general de las clases de fitness?
1. Ejercicios posturales básicos
Las posturas humanas básicas se refieren a: sentarse, pararse, caminar y acostarse. Cuando estas posturas básicas se presentan frente a las personas, les darán una sensación de cuerpo digno, recto y elegante, lo que les dará una sensación estética agradable (incluidas todas las actividades diarias).
Debido a que la postura de una persona es altamente maleable, también puede tener cierto grado de estabilidad. A través de cierto entrenamiento se pueden cambiar muchas malas posturas, como hombros caídos, cruzar el pecho, estar descuidado, caminar con las rodillas dobladas, procrastinar, etc.
2. Entrenamiento básico de calidad
El entrenamiento básico de calidad física es uno de los contenidos importantes del ejercicio físico. Existen dos modalidades de ejercicio: el ejercicio unipersonal y el ejercicio cooperativo bipersonal. . A través de una gran cantidad de ejercicios se pueden entrenar los hombros, el pecho, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo para mejorar la capacidad de soporte y la flexibilidad del cuerpo. Sienta una buena base para dar forma a una buena forma del cuerpo humano y mejorar el control del cuerpo.
Hay mucho contenido de práctica para las habilidades físicas básicas, y los principios deben seguirse de fácil a difícil, de simple a complejo. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la capacidad de resistencia tuya y de tus colaboradores y no sobrecargarla para evitar accidentes con lesiones.
3. Ejercicios básicos de control corporal
Los ejercicios básicos de control corporal son ejercicios especiales para entrenar sistemáticamente el cuerpo del practicante, y son una parte importante para mejorar y potenciar las capacidades de control corporal. Se trata de cambiar aún más el estado original de la forma del cuerpo mediante el entrenamiento de una gran cantidad de movimientos como las manos desnudas, tomarse de la mano y posturas dobles.
Desarrollar gradualmente posturas correctas de pie, sentado y caminando para mejorar la flexibilidad de los movimientos corporales. Esta parte del ejercicio es relativamente simple y los requisitos para los movimientos individuales también son relativamente estrictos, por lo que el entrenamiento debe ser estricto y persistente.
Datos ampliados:
Métodos y principios del ejercicio físico;
Además de sus excelentes condiciones, los bailarines profesionales también cuentan con métodos profesionales de entrenamiento físico. en el mundo de la danza como un "lavado de cara". El método específico de entrenamiento físico profesional es: párese con los talones juntos y los dedos de los pies extendidos 180 grados para formar un "uno", que en terminología se llama "uno".
Al estar así de pie, la postura de la persona será especialmente erguida. El bailarín crea una postura alta y recta, y también forma los "ocho pies", característica profesional del bailarín. El principio científico del entrenamiento corporal profesional: los libros de texto de danza creen que el núcleo de "una persona" es forzar el centro de gravedad del cuerpo a moverse hacia atrás abriendo los pies hacia afuera.
El centro de gravedad de un jorobado está en el pie delantero, y el centro de gravedad de una figura alta y recta está en el talón. Un jorobado se puede corregir desplazando el centro de gravedad hacia los talones, básicamente corrigiéndolo. Después de un entrenamiento prolongado, la espalda estará bien ejercitada, formando una férula muscular fuerte para mantener la columna recta. Esta es la "conformación" de la danza, y la postura del bailarín es "completa" de esta manera.
Enciclopedia Baidu-Categoría de cuerpo