Métodos de práctica de Shaolin Yan Qingmen Iron Knee Kung Fu

El masaje abdominal tiene una duración de 15 a 30 minutos, es decir, empujar el abdomen con ambas manos hacia la izquierda y luego hacia la derecha, para luego masajear la parte superior del abdomen de forma superpuesta. No lo hagas demasiado rápido, es mejor masajear de 10 a 12 veces por minuto. Encienda el fuego tres veces, es decir, presione la arteria ilíaca con el pulgar, deje de presionar con fuerza media durante un minuto y luego suelte repentinamente y luego dé palmaditas en las piernas durante 2 a 3 minutos (nota: al masajear el abdomen, concéntrese en; relajante). 2. Gira, frota y pliega

1. Frota el pene de 30 a 50 veces. Es decir, toque alternativamente los pulgares de ambas manos para sacar los tendones. Luego pellizqué un Yang y le di algunos puntos.

2. Frote la parte externa del riñón de 30 a 50 veces. Es decir, pellizque los testículos con el pulgar y el índice, apriete los testículos alternativamente de izquierda a derecha, frote y masajee las superficies internas de los testículos y luego caliéntelos con la palma de la mano.

3. Retire el escroto varias veces. Es decir, la palma de la mano está ligeramente doblada hacia adentro para sostener los testículos, y el dedo medio y el anular presionan la punta plateada hacia adelante y hacia arriba.

En tercer lugar, golpea, empuja, balancea, frota y patea

1. Balancea de 30 a 50 veces. Postura: Párese erguido, con las piernas separadas, los pies a la altura de los hombros o ligeramente más anchos, las rodillas ligeramente dobladas en una postura de caballo alto, el cuello de la cintura impulsa el perineo y otras partes para que se balanceen hacia adelante y hacia atrás.

2. Golpear la entrepierna: de 30 a 50 veces. Cierre los puños con ambas manos y golpee la entrepierna alternativamente con la rueda del puño. Usa una fuerza ligera al principio y, después de practicar durante mucho tiempo, podrás golpear con fuerza (recuerda cambiar de ligero a fuerte, paso a paso).

3. Inyección en el riñón: 40 a 50 veces. Forma puños con ambas manos y golpea la cintura, los riñones y la zona lumbosacra. No es aconsejable ejercer demasiada fuerza, y lo adecuado es estar cómodo.

4. Apuñalamientos por la espalda: 50 veces. Relaje las manos y, naturalmente, doble ligeramente los dedos. Balancee las extremidades superiores hacia adelante y hacia atrás mientras se da golpecitos en el pecho y la espalda.

5. Amasado: 20 veces. Doble ligeramente el cuerpo, coloque las palmas de las manos sobre las rótulas de ambas rodillas, gire y balancee las rótulas de izquierda a derecha o de derecha a izquierda, y luego gire las articulaciones de las rodillas, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Tenga cuidado de no apresurarse.

6. Patear el palo: 200 a 300 veces. El practicante se sienta en un taburete y hace girar sus pies hacia adelante y hacia atrás sobre un palo (un palo con un diámetro de 3 cm y una longitud de 60 cm) para estimular el punto Yongquan en las plantas de los pies.

7. Al practicar este ejercicio, presta atención al aislamiento interior y no soplas directamente para evitar resfriarte. Las personas con constitución débil deben reducir apropiadamente la cantidad de ejercicio, tomar la comodidad como medida y mejorar gradualmente, y no actuar demasiado apresuradamente.