¿Qué tan delgadas son las pantorrillas?
Hay tres razones para las pantorrillas gruesas: una es el exceso de grasa subcutánea, es decir, demasiada grasa de la pantorrilla, la segunda es el hueso y la tercera es la capacidad muscular de la pantorrilla; , como Personas que hacen ejercicio físico o ejercicios de piernas con regularidad.
Lo que necesita especial atención es que muchas mujeres piensan que las partes de las piernas que se pueden pellizcar son grasas y las pantorrillas que son difíciles de pellizcar se consideran músculos. De hecho, no lo son. A veces simplemente se siente duro porque el tejido adiposo está muy estirado y muy cerca uno del otro. Por supuesto, es difícil perder una sola célula grasa cuando eres extremadamente grande, por lo que siempre tienes la ilusión de que eres musculoso.
Veamos cómo adelgazar varias pantorrillas gruesas:
Características de las piernas gordas y planes de adelgazamiento
1) Método de remojo de ají 2) Raspado Método 3) Método de liposucción de pantorrillas
Características de las pantorrillas con edema y plan de adelgazamiento
1) Método de pérdida rápida de peso en 10 minutos 2) Método de elevación alta de las piernas 3) Método de masaje con ligeros golpecitos 4 ) Calcetines para varices
Características del programa piernas musculosas y piernas delgadas
1) Pagado para suavizar los músculos 2) Masaje para relajar los músculos 3) Masaje + estiramiento 4) Cirugía de adelgazamiento de piernas
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Colección de tés de belleza para adelgazar Lazy Leg
1) Verbena + Romero + Hierba de limón 2) Té adelgazante de rosas 3) Té de cebada Xiaozhong.
Plan para piernas gordas y piernas delgadas:
Criterios de juicio: simplemente pellizca las piernas y obtendrás un puñado de grasa. Parece gordita y no coincide con su peso real.
Puntos clave para adelgazar las piernas: Además del ejercicio, no hay nada más útil que evitar los alimentos ricos en azúcar y aceite. Consuma más alimentos bajos en calorías, como mariscos y verduras, coma menos refrigerios y haga más ejercicio aeróbico, como correr, nadar y andar en bicicleta, para eliminar la grasa de las piernas.
Población general: Personas que consumen cantidades excesivas de alimentos ricos en azúcar y grasas pero no hacen suficiente ejercicio. Para los terneros obesos, se recomiendan ejercicios convencionales para adelgazar las piernas como aeróbic, correr, saltar la cuerda, etc. Son métodos relativamente buenos, pero estos métodos no son adecuados para mujeres que son propensas al crecimiento muscular en las piernas y no es aconsejable sudar demasiado en invierno, por lo que debes elegir algunos productos pequeños que puedan promover la circulación sanguínea y limpiar los meridianos. Para adelgazar las piernas en invierno. Ejercicio aeróbico.
Método 1 para adelgazar piernas: Remojar los pies en pimiento rojo.
Remojar de cinco a diez pimientos rojos secos en agua hirviendo cada noche en un pediluvio (preferiblemente un balde grande y profundo, con el nivel del agua llegando a más de la mitad de la pantorrilla), dependiendo de su tolerancia. Cuando el jugo de chile esté a punto de salir, agregue un poco de agua fría, ajuste la temperatura del agua a unos 35-45 grados y remoje los pies según el procedimiento normal. Remoje durante media hora y luego comience a frotar vigorosamente la parte más gruesa de la pantorrilla. Asegúrese de aflojarlo antes de acostarse. Sigue así todos los días.
Al mismo tiempo, no te comas toda la sal, cuanto menos mejor. La cantidad de sal que se ingiere determina directamente el grosor de los muslos. Trate de no ejercer fuerza sobre las pantorrillas, especialmente al escalar montañas y hacer ejercicios aeróbicos, que simplemente matan las pantorrillas. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos alimentos ricos en grasas y sus terneros definitivamente perderán peso.
Eficacia: Puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación corporal y promover el metabolismo de la grasa de la pantorrilla. Además, también es útil para personas que sufren frecuentemente de insomnio.
Método 2 para adelgazar piernas: Método Gua Sha para adelgazar piernas
Después de bañarte todas las noches, aplica aceite de bebé o de oliva en las pantorrillas, utiliza un raspador (o el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa), etc.) afeitar las pantorrillas. ) Doble desde el tobillo hasta la rodilla y raspe 100 veces en cada pierna.
Afeitarse después del baño. Lo mejor es beber agua tibia después del afeitado. Si puedes hacer algunos ejercicios de circulación de aire o de tijera (es decir, tumbarte en la cama, levantarte con las piernas estiradas, extenderlas hacia ambos lados lo máximo posible, hacer una pausa de unos segundos y luego volver a cerrarlas, como si fueran tijeras). ), si no eres obeso y quieres adelgazar, no hay nada especial a lo que prestar atención en la dieta, siempre y cuando comas menos alimentos grasosos y ricos en azúcar. Si puedes comer menos en la cena, podrás perder peso más rápido.
Efectos: En un plazo de dos semanas a un mes, la mayoría de las personas pueden notar que la circunferencia de sus piernas se ha reducido.
Opción 3: Liposucción de piernas
Para solucionar el problema de las pantorrillas gruesas causadas por la acumulación de grasa, también puedes realizar una liposucción de piernas, pero este proceso será un poco doloroso.
La mayoría de los métodos consisten en abrir una pequeña abertura de 0,5 cm en el interior del tobillo o en la fosa poplítea, inyectar anestesia inflamatoria, utilizar ultrasonido extracorpóreo para romper y disolver las células grasas y succionarlas bajo presión negativa. . Dependiendo de la cantidad de grasa de la pantorrilla, el tiempo de operación para ambas pantorrillas suele ser de 1. Unas cinco horas.
La cirugía succiona las células grasas del cuerpo. En comparación con métodos como el ejercicio, la dieta y la pérdida de peso con medicamentos, la cantidad de células grasas se puede reducir significativamente, por lo que no habrá rebote después de la cirugía.
El coste es de unos 3.000-4.000 yuanes.
Criterios de juicio: Presionar los músculos de la pantorrilla con las manos. Este es el tipo en el que las piernas son gruesas y la piel rebota lentamente.
Puntos clave para adelgazar piernas: evitar la comida rápida, la comida al vacío, los snacks y la comida salada, no beber bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite y mantener una sola acción durante no más de una hora. Hacer algunos ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular puede mejorar el edema.
Gente común: personas que a menudo permanecen de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo debido al trabajo, como maestros, personal de ventas, enfermeras o personas OL, porque se almacena demasiada agua en el cuerpo. o porque el agua no se puede almacenar bien en el metabolismo, lo que provoca hinchazón de piernas. Con el tiempo, los tobillos se volverán más gruesos y las rodillas engordarán.
Opción 1: Método de adelgazamiento rápido en 10 minutos.
Las piernas gruesas y el vientre grueso a menudo son causados por edema. Si quieres que tus piernas estén más deformadas, masajealas 10 minutos antes de tu cita. Después del masaje, deje que el cuerpo descargue los desechos acumulados, luego use crema adelgazante y levante las piernas en alto durante un período de tiempo para reducir el tamaño en 2-3 cm.
1. Tocar con ambas manos alternativamente. Coloque las palmas de ambas manos alrededor de las pantorrillas y acarícielas hacia arriba alternativamente. Haga esto 10 veces con ambas manos.
2. Junte las manos. Envuelva las palmas de sus manos firmemente alrededor de los músculos de las pantorrillas y frótelas hasta que estén todas calientes.
Opción 2: Eleva las piernas en alto
Después de estar mucho tiempo sentado, coloca las piernas más arriba que el corazón. Antes de acostarte por la noche, puedes apoyar las piernas contra la pared o levantar las piernas entre 20 y 30 centímetros mientras duermes. Acuéstese de costado, apoyando la parte superior del cuerpo con las manos. Una pierna está doblada y la otra pierna está recta. Siga con levantamientos repetidos con la pierna doblada. Después de 10 veces, gira hacia el otro lado y haz la misma acción después de cambiar de pierna.
Opción 3: Método de masaje con ligeros golpecitos
Pasar y masajear a lo largo de los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea en las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas.
Aplaude rítmicamente de abajo hacia arriba, desde los tobillos hasta la parte posterior de las rodillas. Después de terminar la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda.
Cuando decidas optar por este método para adelgazar las piernas, debes masajearlo al menos dos veces por semana, y el masaje debe durar una hora para conseguir el efecto adelgazante. Puedes optar por hacerlo por la noche mientras ves la televisión.
Opción 4: Calcetines para varices
Para OL que permanecen mucho tiempo de pie/sentado, debido a que la sangre venosa de las piernas se acumula en la parte inferior bajo la acción de la gravedad, las piernas estarán pesadas, fatigadas o hinchadas, lo que provocará graves problemas, incluso en ocasiones pueden aparecer venas. Para mantener la belleza de tus piernas, usa medias elásticas para varices. Se dice que es el arma secreta para mantener unas piernas bonitas que recomiendan unánimemente muchas celebridades populares, como Jolin Tsai y Big S.
Solución adelgazante muscular para pantorrillas
Aprieta con fuerza los músculos de tus pantorrillas. Si es dura, fuerte y espesa, pertenece a este tipo.
Consejos para adelgazar las piernas: Para piernas musculosas, es necesario reducir adecuadamente el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen, y tratar de utilizar masajes para eliminar la tensión muscular.
Gente común y corriente: deportistas retirados, personas que hacen ejercicio en exceso, personas que ganan músculo nada más hacer ejercicio debido a factores genéticos, como la aptitud física. Las pantorrillas demasiado fuertes reducirán en gran medida la feminidad de una mujer. Sin embargo, las pantorrillas musculosas también son las más difíciles de perder. Se deben suspender todas las actividades que fortalezcan los músculos de las piernas, como correr, saltar la cuerda y escalar montañas. Primero debes ablandar los músculos y luego perder la grasa mezclada con ellos.
Opción 1: Dar palmaditas y suavizar los músculos.
Si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza eliminando la grasa firme de la pantorrilla. Entre semana puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes que favorezcan la microcirculación, tensar la piel y eliminar grasa, golpear la pantorrilla con el puño o masajear con la palma de la mano durante 10 minutos (o 200 veces cada uno). Tenemos que aguantar a largo plazo.
Opción 2: Masaje para relajar los músculos.
Frote una cantidad adecuada de crema de masaje (o varios lubricantes, aceites corporales) en la pantorrilla de abajo hacia arriba; frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente.
1. Masaje de fricción - después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar firmemente en las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.
2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.
3. Frote y masajee: agarre la grasa y frote y masajee con los pulgares.
Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.
Opción 3: Masaje + Estiramiento
Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, mientras tu cuerpo está mojado y hay vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en tus palmas, frótalas ligeramente y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo más rápido posible. Masajee con la fuerza adecuada.
Normalmente hacer ejercicios de prensa de piernas es principalmente para estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas.
Opción 4: Cirugía de adelgazamiento de piernas
Si tienes dinero y no tienes miedo a la cirugía, acude a un hospital habitual para consultar sobre la cirugía de adelgazamiento de piernas. Para aquellos con menos grasa y músculos fuertes, algunos hospitales usan Botox para cortar algunos músculos de la pantorrilla. Recuerdo que cuando Gillian regresó el año pasado, se sometió despiadadamente a una cirugía para adelgazar las piernas, que en realidad era una inyección de Botox para adelgazar las piernas.
La toxina botulínica puede atrofiar parcialmente los músculos y adelgazar las pantorrillas, pero puede tener un impacto en la función, provocando que algunas personas debiliten la fuerza de sus pantorrillas y no puedan caminar con tanta naturalidad como antes. La duración de la eficacia es relativamente corta y expirará en un plazo de 6 a 12 meses. Sin embargo, el 99% de las toxinas botulínicas domésticas no están actualmente aprobadas y son potencialmente muy dañinas.
El método de incisión muscular actualmente está inmaduro y es un método traumático que dejará cicatrices y tendrá un gran impacto en la función.
Por último, ¡asegúrate de elegir un hospital habitual y un médico cualificado!
A los perezosos les encanta el té adelgazante.
Los siguientes son algunos remedios caseros populares para adelgazar las piernas en Internet. Cabe señalar que aunque el té para adelgazar las piernas es eficaz, sigue siendo una medicina tradicional china. Si planea quedar embarazada dentro de los 6 meses, ya está embarazada o está amamantando, consulte primero a su médico y no coma de manera indiscriminada.
Verbena + romero + limoncillo
Las materias primas de este té adelgazante se pueden comprar en farmacias o supermercados, y el tratamiento dura entre 30 y 45 días. Después de un ciclo de tratamiento, se puede ver que la niña con buenos resultados puede perder aproximadamente 6 cm y la niña con malos resultados puede perder aproximadamente 3 kg.
Método:
1. Coloque una bolsita pequeña de hojas de té en una taza, vierta agua hirviendo, déjela reposar durante 3-5 minutos y luego beba. Agrega miel al gusto. Prepare repetidamente hasta que el sabor se desvanezca.
2. Hervir en una olla medicinal y beberlo, el sabor será más fuerte. También puedes agregar miel al gusto.
Razón para adelgazar: Este té reafirmante y adelgazante está especialmente diseñado para bellezas gorditas. La verbena puede tensar las piernas hinchadas, purificar los intestinos y el estómago, reducir la grasa y adelgazar, y la hierba de limón puede fortalecer el estómago y la diuresis. La combinación de los dos puede fortalecer la función metabólica y darle piernas delgadas.
Té adelgazante de rosas
Aquellos que normalmente están felices de beber té perfumado pero quieren perder peso son los más adecuados para beber té adelgazante de hierbas. También puedes probar -
Ingredientes: 3 rosas, 3 gramos de semillas de casia, 2 gramos de espino, 3 gramos de cáscara de mandarina, 4 gramos de regaliz y hojas de menta.
Preparación: Hervir todos los ingredientes con 2000cc de agua.
Uso: 1 taza, 1 vez antes del almuerzo todos los días.
Motivo de la pérdida de peso: ¡La rosa de piel delicada, la semilla de casia con efectos laxantes y reductores de lípidos en sangre y otros ingredientes para bajar de peso mejorarán tu poder de pérdida de peso! Los ingredientes necesarios para este té se pueden comprar en tiendas de medicina china, ¡y es mejor usarlo como té entre semana!
Té de cebada Xiao Zhong
La persona entera no parece gorda, pero el exceso de agua en el cuerpo siempre te hace lucir hinchado y hay mucha agua en las piernas. Probemos esto -
Ingredientes: 10 g de semillas de coix, 5 g de espino seco, hojas frescas de loto.
Método: Hervir 1500cc de agua.
Modo: Tomar 1 bol una vez al día por la mañana y antes del almuerzo.
Razón para perder peso: Este té de cebada es muy eficaz para la obesidad causada por la simple retención de agua. No sólo puede ayudarte a eliminar el exceso de agua del cuerpo, sino también a blanquear la piel.