¿Qué debo hacer si siempre me siento irritable?

¿Qué hacer si te sientes irritable? Las investigaciones psicológicas demuestran que existen varios relojes biológicos en el cuerpo humano y que tienen sus propios ciclos. Por ejemplo, el reloj biológico intelectual tiene un ciclo de 33 días, el reloj biológico emocional tiene un ciclo de 28 días, el reloj biológico físico tiene un ciclo de 23 días, etc. Por eso, es normal que las personas sientan cambios de humor e irritabilidad en ocasiones. Aunque no podemos cambiar nuestros ritmos biológicos, podemos aliviar las malas emociones, acortar la duración de los cambios de humor y reducir los efectos adversos de la irritabilidad mediante la adaptación. Aquí hay varios métodos comúnmente utilizados para su referencia: 1. Método de sugerencia psicológica: la sugerencia es un fenómeno psicológico que se puede dividir en sugerencia positiva y sugerencia negativa. Cuando estás de mal humor, si te das pistas negativas a ti mismo, sólo "empeorarás las cosas" y te volverás más irritable. En este momento, debes darte pistas positivas, recuerda que esto es un fenómeno normal. Y las nubes oscuras eventualmente se aclararán y, al mismo tiempo, pensar más en algunas de sus experiencias anteriores. Las escenas hermosas y las cosas de las que estar orgulloso pueden aliviar el estrés psicológico. Lo que la gente suele llamar "El Método de la Victoria Espiritual de Ah Q" es en realidad una sugerencia psicológica positiva desde el punto de vista psicológico. Cabe decir que este método es muy eficaz en períodos y ocasiones específicas. 2. Método de cambio de objetivos: si te sientes irritable e incapaz de concentrarte debido a algo o alguien, no te fuerces a hacer cosas. En este momento, también puedes mirar televisión, escuchar música, escribir un diario o leer uno o dos artículos hermosos. No creas que esto es una pérdida de tiempo. De hecho, es "afilar la espada antes de cortar leña". Tus emociones se aliviarán y relajarán rápidamente, para que puedas hacer mejor lo que debes y quieres hacer. 3. Método de comunicación de ideas: las investigaciones psicológicas muestran que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan y no están dispuestas a expresar su angustia interna, sus quejas y sus tristezas. Esto no sólo no ayudará a resolver el problema, sino que también agravará su propia irritabilidad e incluso puede causarles trastornos psicológicos. tiempo. El enfoque correcto es encontrar un amigo cercano para comunicarse y tener una conversación sincera. También puede conectarse a Internet para charlar con un amigo en línea o hablar con un elemento en casa y hablar sobre sus inquietudes, para ir poco a poco. eliminar la irritabilidad. 4. Método de liberación del ejercicio: si los primeros tres métodos son "terapia espiritual", entonces este método es una especie de "terapia material": elimina la irritabilidad mediante el consumo de energía física. Cuando te sientas irritable, puedes acudir al parque infantil a correr unas vueltas, jugar un partido de pelota, estirar los músculos o gritar un par de veces a lo lejos o cantar una canción para relajarte. Estos métodos han demostrado ser muy eficaces en la práctica y confirman el famoso dicho "La vida está en el movimiento". También hay diez consejos que vale la pena probar: 1. Come algo, especialmente algo que te guste. 2. Mira una película, mira algún tipo de película sensacional y déjate llorar. 3. Cuando vaya de compras al centro comercial, compre muchas cosas, incluidas las que normalmente le gustan pero que no soporta comprar. 4. Sal a dar un paseo y encuentra algunos lugares hermosos, pero no vayas a cafés u otros lugares donde se reúnen los amantes. 5. Invita a un grupo de amigos a charlar, reír y hablar sobre temas que a todos les gusten. 6. Cuando vas al centro comercial a comprar cosas o compras cosas frente a los puestos ambulantes, puedes empezar una pelea, jaja Solo las personas de lengua afilada. Está prohibido para aquellos que son torpes con las palabras, y tenga cuidado de detenerlo con moderación y no permita que lleve a una pelea, lo cual no será divertido. 7. Hacer llamadas acosadoras, especialmente a números gratuitos como operadoras, y decir tonterías con ella. Trate de extender el tiempo de conversación tanto como sea posible. 8. Vaya a un lugar donde se reúnan los amantes. Cuando los vea teniendo intimidad entre ellos como si nadie más estuviera mirando, acérquese a ellos y entable una discusión seria, o actúe estúpidamente. y no lo entiendo. Debes hacerlos sentir divertidos y deprimidos. Si eres lo suficientemente valiente, puedes fingir ser un gorila y darte una palmada en el pecho. 9 Ve a hacer ejercicio o al gimnasio y podrás conocer a una chica bonita o a un chico guapo. 10 La forma más sencilla, más práctica y menos dañina para los demás y de no hacerte daño, ni beneficiar a los demás ni molestarte, es cerrar bien la puerta, esconderte en la habitación y llorar a gritos. Después de llorar lo suficiente, realmente no quedaron más lágrimas, así que fui a cocinar, comer y mirar televisión felizmente.