El aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo desde los pies. Debemos prestar atención para mantener nuestros pies calientes. ¿Qué puedes hacer normalmente?
1. Golpea el arco del pie varias veces
Antes de acostarte cada noche, golpea suavemente la planta del pie con el puño, de 50 a 100 veces cada vez, hasta que Se miden el entumecimiento y la hinchazón locales. Este método puede estimular las terminaciones nerviosas de las plantas de los pies, acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y lograr el efecto de prevención de enfermedades y fitness.
2. Presta atención a los pies limpios y secos.
Si haces ejercicio durante mucho tiempo, tus pies sudarán. Los zapatos calientes y húmedos son adecuados para el crecimiento de bacterias patógenas, que con el tiempo provocarán el pie de atleta. Así que preste atención a secar y limpiar sus pies, y lávese los pies a tiempo cuando llegue a casa, especialmente los dedos de los pies. Después del lavado, seque con una toalla suave, especialmente los dedos de los pies.
3. Fortalecer el ejercicio de los pies
El ejercicio no solo puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo, sino también mejorar la resistencia al frío de los pies. Para los ejercicios de pies, no es necesario elegir algunos ejercicios de alta intensidad, sino elegir algunos ejercicios cómodos, como caminar o caminar. Caminar también es un ejercicio diario para tus pies. La gente necesita caminar más de 6.000 pasos al día para estar sana. Si una persona no mueve los pies en todo el día, tendrá cierto impacto en el tejido de los pies. Así que, incluso en el frío invierno, no dejes de ejercitar tus pies. Hay muchas otras formas de ejercitar los pies, como subir y bajar escaleras, caminar al aire libre, hacer senderismo, trotar por la mañana, etc.
4. Baño de pies
El baño de pies, en pocas palabras, es lo que todos los días llamamos baño de pies. Hay un dicho popular que dice "remojar los pies antes de acostarse y tomar tónicos durante los juegos". El remojo de los pies también es una forma para que muchas personas se mantengan en forma. El remojo adecuado de los pies no solo puede mantener la salud, sino también mejorar la resistencia al frío de los pies humanos. Remojar los pies antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también mejorar el estado nutricional de la piel y los tejidos de los pies. Cabe señalar que la temperatura del baño de pies debe mantenerse a unos 40°C durante 15-20 minutos. No se vaya a la cama inmediatamente después de remojar los pies. Descanse unos minutos antes de acostarse.
5. Remoja tus pies antes de acostarte
Remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte puede acelerar la circulación sanguínea en piernas y pies, permitiendo que tus pies obtengan más calor. y mejorar la calidad del sueño. La temperatura del baño de pies es particular, 38-43 ℃ es la temperatura adecuada. Debe estar caliente pero no físicamente caliente; remojar durante 15 a 20 minutos es la temperatura adecuada. Si sientes los pies calientes, no los fuerces a remojarlos para evitar quemaduras. Además, la función más importante del remojo diario de los pies es aumentar la temperatura de los pies. Además del agua caliente, no es necesario añadir otros materiales medicinales para evitar la intolerancia y enfermedades de la piel de los pies.