¿Cómo reducir la grasa abdominal?

Come antes de las 9 pm, nunca comeré menos~ (PD: normalmente no como~~Siento que es mejor así...) Luego, golpea el estómago con un palo durante unos 20 minutos, pero también se nota el cantidad de fantasmas del propio K. ¿Cómo fue la primera vez? La noche siguiente le dolerá un poco. De hecho, dolerá. Al tercer día ya no quería pelear. Pero persistiré hasta que esté satisfecho. Al tercer día, sentía una opresión en el estómago. ¡La persistencia es la victoria! ! ! ! ! Este método también se puede utilizar por la mañana antes de comer arroz.

Por cierto, se me olvidaba deciros qué es un palo. Son los palitos que se utilizan para hacer bolas de masa y para hacer envoltorios de bolas de masa. Vamos, te deseo éxito~ ~ ~

Esta es una búsqueda...

1. Siéntate derecho.

Las mujeres que esperan trabajar durante mucho tiempo en la oficina deben sentarse erguidas, no encorvarse y no mover los pies con gracia, porque una postura correcta al sentarse no sólo mejora su apariencia. , pero también te hace lucir mejor. Mantén el abdomen y los glúteos apretados para que la línea de los glúteos no se deforme fácilmente y se corrijan las curvas de las piernas.

2. No tengas paciencia.

Si la tolerancia se convierte en un hábito, la mucosa rectal se volverá opaca e incluso provocará estreñimiento habitual y mala defecación, entonces la parte inferior del abdomen prosperará de forma natural. Además, al levantarte por la mañana, puedes intentar beber un vaso de agua hervida o comer más frutas y verduras, lo que puede favorecer la peristalsis gastrointestinal y favorecer la defecación.

3. Utiliza la respiración abdominal.

El método de respiración abdominal es realmente muy sencillo. Cuando inhalamos, nuestro abdomen se eleva y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contrae. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar.

4. Reducir periódicamente el abdomen.

Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y ​​luego cooperar con la respiración abdominal. Es posible que sienta que es muy difícil hace uno o dos días, pero a medida que pasa el tiempo, verá que sus músculos abdominales se tensan y perderá peso fácilmente.

5. Haz ejercicio intenso

Recuerda siempre apretar el abdomen, hacer ejercicios anales y subir escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad; Las mujeres que a menudo se sientan en oficinas pueden usar una silla de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, inclinar la pelvis hacia atrás, sentarse sobre las nalgas y luego levantar lentamente las nalgas hasta que estén apretadas y luego volver a su forma original.