¿Cómo puedo bajar de peso si mis pantorrillas son muy gruesas? Justo antes del Festival de Primavera. Gracias

Pantorrillas delgadas 1: remodelar las líneas de las pantorrillas 1). Acuéstese en el suelo, ponga las manos en el suelo y levante los pies.

2) Mantén los dedos del pie izquierdo rectos, relaja el pie derecho, mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción 10 veces.

3) Mantén los dedos del pie derecho rectos, relaja el pie izquierdo y mantén la acción 10 veces.

Nota: Intenta mantener el cuerpo recto y estable, y no balancees los pies de un lado a otro.

2. Estira los músculos de la pantorrilla

1). Ponte de pie con los pies cruzados.

2). Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, toca el suelo con las manos tanto como puedas y mantén la acción durante 10 segundos.

3.) Cruza los pies y repite 10 veces en cada lado.

Nota: Mantén el cuerpo quieto y trata de mantener el equilibrio al bajar.

1). Ponte de pie derecho, mantén el pie izquierdo recto, coloca el tobillo derecho sobre el pie izquierdo y sigue moviéndose durante 15 segundos.

2). Intercambia las posiciones del pie izquierdo y derecho y repite 10 veces en cada lado.

Nota: Los principiantes pueden abrir las manos para mantener el equilibrio y los estudiantes avanzados pueden relajar las manos y colocarlas junto a los muslos.

4. Apriete las pantorrillas gruesas

1). Siéntate erguido, coloca el libro entre tus piernas y sujétalo firmemente.

2). Levanta lentamente los pies para que tus pantorrillas y muslos queden en línea recta, mantén la acción durante 15 segundos y repite la acción 10 veces.

Nota: Intenta mantener la parte superior del cuerpo lo más recta posible y siente los músculos de la pantorrilla tensos cuando levantas las piernas.

5. Aflojar los músculos de la pantorrilla