El maratón Shandong Penglai ha comenzado. ¿Cuáles son las precauciones para este deporte?
Hay muchas cosas a las que prestar atención a la hora de correr un maratón. Si no prestas atención, pueden ocurrir algunas situaciones inesperadas. Hoy hablemos.
No corras una maratón con ropa nueva. No uses zapatos nuevos cuando estés a punto de correr un maratón. Después de correr y correr hay que correr, porque por muy buenas que sean las zapatillas, no pueden garantizar que combinen completamente con tus pies, por lo que aunque haya un pequeño error tendrás que correr 42 kilómetros. Si te sientes un poco incómodo durante tanto tiempo, será un desastre.
Antes de correr una maratón, muchas personas estarán más emocionadas, mientras que otras estarán más nerviosas. Deben descansar completamente antes de un partido, ya que cualquier estrés o ansiedad puede provocar una mala calidad del sueño y afectar el rendimiento normal en el partido del día siguiente. Mucha gente no descansa lo suficiente antes de un partido. Aunque la tensión moderada es útil para el estado de juego, si están demasiado tensos afectará el descanso del cuerpo.
Además, no comas alimentos desconocidos antes del juego. El maratón es un deporte global y a menudo se lleva a cabo en diferentes lugares. Muchos participantes del maratón irán al área local para probar la comida local. Si no estás acostumbrado a la comida local en este momento, es probable que te provoque diarrea, por lo que una vez que esto suceda, debes abandonar el juego.
A la hora de correr un maratón, debes tener sentido del tiempo. Lo mejor es llegar al punto de encuentro del maratón con una hora de antelación y leer detalladamente el manual de la carrera. Y asegúrese de encontrar una buena ruta para correr y no correr mal, porque muchas secciones de la carretera estarán cerradas durante la competencia, por lo que si no llega con anticipación, existe una alta probabilidad de congestión del tráfico, por lo que debe llegar. por adelantado.
Además, también deberás ajustar el estado de tu juego. Algunos corredores habituales de maratón tienen su propio ritmo. Son muy tranquilos cuando corren, no exagero, pero los novatos pueden estar más emocionados cuando empiezan a correr, pero a medida que aumenta el número de kilómetros de carrera, gradualmente se volverá cada vez más difícil.
Tenga cuidado al beber agua, porque las personas respiran muy rápido cuando corren y tardan en tragar cuando beben agua. Si entra en conflicto con la respiración, puedes asfixiarte fácilmente, por lo que debes prestar atención a esta situación al beber agua durante una maratón.
Cuando llegues al final no te detengas inmediatamente, es muy arriesgado. La contracción muscular reduce el retorno sanguíneo, provocando isquemia cerebral e incluso desmayos en muchas personas.