¿Cuáles son los factores que causan dolor de espalda? ¿Qué métodos se pueden mejorar eficazmente?
Existen muchas causas del dolor de espalda. Algunas personas pueden ser causadas por daños en el tejido de la espalda, otras pueden ser causadas por diversas enfermedades del lenguaje y la escritura, como la artritis reumatoide y la artritis reumatoide, y algunas pueden ser causadas por enfermedades degenerativas como la osteoporosis y la hernia de disco intervertebral. Además, algunos tumores, enfermedades viscerales y anomalías congénitas del desarrollo también pueden causar dolor de espalda.
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Causa de los síntomas 1, traumatismo
(1) Lesión aguda. Fracturas de columna, luxaciones o lesiones de tejidos blandos del psoas provocadas por diversas violencias, directas o indirectas, y tensiones musculares.
(2)Lesión crónica. Lesiones crónicas acumulativas causadas por malas posturas, posturas de trabajo y levantamiento de objetos pesados en el trabajo. El dolor lumbar puede ocurrir cuando se produce estimulación física como humedad o frío.
2. Inflamación
Como artritis reumatoide, artritis reumatoide, espondilitis anquilosante, tuberculosis espinal e infección espinal.
3. Cambios degenerativos
Como osteoporosis, hernia discal, etc. Una vez que cese el desarrollo humano, seguirán cambios degenerativos. Generalmente se cree que las personas empiezan a degenerar entre los 20 y los 25 años. Incluyendo la degeneración del tejido del anillo fibroso y del núcleo pulposo. Si se ejerce un esfuerzo excesivo, el núcleo pulposo puede prolapsarse fácilmente. Los ligamentos longitudinales anterior y posterior y las articulaciones facetarias se mueven con el aflojamiento del cuerpo vertebral, provocando sangrado subperióstico de los ligamentos, organizando microhematomas y osificación para formar espolones óseos. El núcleo pulposo que sobresale y los espolones óseos pueden comprimir o irritar los nervios y provocar dolor.
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4. Displasia congénita
Como espina bífida, escoliosis, apófisis espinosa flotante, estenosis espinal del desarrollo, deformidad del cuerpo vertebral, etc. Este tipo de enfermedad suele ser asintomática en la juventud, pero los eslabones débiles formados por las estructuras óseas mencionadas anteriormente proporcionan la base para la aparición de dolor lumbar durante lesiones acumulativas.
5. Dolor referido provocado por enfermedades viscerales.
Como enfermedad inflamatoria pélvica, pielonefritis y angina de pecho. Las enfermedades respiratorias, como las enfermedades pulmonares y torácicas, pueden causar dolor en la parte superior de la espalda, y las enfermedades del sistema urinario, como la nefrolitiasis y la inflamación de los anexos pélvico, rectal, prostático y uterino, pueden causar dolor lumbar irradiado.
6. Tumores
Como el osteosarcoma y el encondroma. Los tumores primarios o metastásicos que invaden la columna toracolumbar y los tejidos blandos también pueden causar dolor lumbar.
7.Otros
como el herpes zóster, el síndrome de fatiga crónica y la depresión.
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Tratamiento del dolor de espalda 1. Terapia de ejercicio
El ejercicio puede aumentar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, así como mejorar la fuerza y la resistencia muscular, mejorando así la circulación sanguínea en todo el cuerpo y aliviando el estrés físico y mental. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el dolor o eliminar el dolor de espalda. Es la forma más importante y eficaz de tratar el dolor lumbar. Actualmente los mejores ejercicios ligeros son el Tai Chi, el Qigong y la natación.
2. Terapia de masaje
El masaje puede ayudar a liberar o reducir el estrés físico y mental y aliviar los músculos tensos, por lo que también es una de las formas importantes de eliminar el dolor de espalda.
3. Terapia de tracción
Para pacientes con hernia de disco intervertebral y estenosis del agujero lumbar, este método ayuda a ampliar la distancia entre los cuerpos vertebrales y evitar la compresión de los nervios por los espolones óseos o el cartílago. , ayuda a aliviar los síntomas del dolor.
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4. Terapia de acupuntura
La acupuntura puede promover la circulación del qi y la sangre, tiene efecto analgésico y es bastante eficaz en el tratamiento del dolor agudo. Para pacientes con distensión muscular lumbar crónica, la moxibustión caliente local puede relajar los músculos y activar las colaterales.
5. Fisioterapia
Incluyendo ultrasonido, electroterapia, compresas frías y calientes y otros métodos. Las ondas de ultrasonido pueden penetrar el tejido muscular profundo y generar calor, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. La electroterapia utiliza estimulación eléctrica para hacer que las células musculares se muevan con regularidad y aliviar el endurecimiento y el dolor de los músculos. La compresa fría es adecuada para el dolor agudo en uno o dos días y tiene el efecto de aliviar el dolor y reducir la hinchazón. La compresa caliente es más adecuada para el dolor crónico, que puede mejorar la circulación local y mejorar la recuperación del tejido.
¿Cómo prevenir el dolor de espalda y mantener un peso normal?
El sobrepeso ejerce presión sobre los músculos de la espalda y la mayoría de las personas obesas sufren de dolor de espalda crónico.
Especialmente si aumenta de peso en un corto período de tiempo, puede aumentar repentinamente la carga sobre los músculos y ligamentos de la espalda.
Siéntate con una postura correcta
Se ejerce más presión sobre la espalda al estar sentado y de pie. La postura correcta de pie debe ser mantener la cabeza, el cuello y el pecho rectos, inclinar la pelvis hacia adelante y al mismo tiempo contraer el abdomen y las nalgas para reducir la presión sobre la espalda. Al sentarse, también debe enderezar la parte superior del cuerpo, mantener la columna lo más cerca posible del respaldo de la silla y las rodillas ligeramente más altas que las caderas.
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Doble las rodillas al dormir
Al dormir boca abajo, los músculos abdominales se relajan, lo que puede provocar fácilmente lordosis. Las personas que sufren con frecuencia de dolor de espalda deben acostarse de lado y doblar las rodillas al dormir para reducir la presión sobre los discos intervertebrales. Si se acuesta boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para mantenerlas dobladas. Además, el colchón no debe ser demasiado blando.
Los ejercicios de espalda y abdominales son igualmente importantes.
La gimnasia y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la salud de la espalda. Puedes hacer más ejercicios de baja intensidad, como caminar y nadar, pero la natación en mariposa también ejercerá presión sobre los músculos de la espalda y no es adecuada para personas con dolor de espalda. Levantamiento de pesas, baloncesto, etc. Tampoco apto para personas con dolor de espalda. Además, además de fortalecer los músculos de la espalda, también se deben fortalecer los músculos abdominales durante el ejercicio para brindar un mejor soporte a la espalda. Es mejor hacer esto con las piernas separadas y la espalda recta para que el peso esté lo más cerca posible de su cuerpo.