Gimnasia con gases rápidos y 4 pedos para desarrollar la salud intestinal

Ejercicios de gases rápidos y 4 pedos para mejorar la salud intestinal. ¿Te sientes hinchado a menudo y quieres tirarte un pedo? Esto significa que tiene gases en los intestinos. Si no se puede descargar a tiempo, tendrá un cierto impacto en su cuerpo. A continuación, te comparto cuatro ejercicios con pedos para desarrollar la salud intestinal.

Agota rápidamente la gimnasia de 4 pedos para desarrollar la salud intestinal 1 Agota rápidamente la gimnasia de 4 pedos para desarrollar la salud intestinal

Primero, acuéstate y practica patadas con las piernas

Cuando Primero te levantas de la gimnasia, cierras los ojos y te masajeas las orejas, el dorso de las manos, el dedo medio, el índice y el pulgar durante 1 a 2 minutos, luego te acuestas y pateas las piernas.

1. Agáchate, cruza las manos y apoya la barbilla sobre las manos.

2. Coloca la colchoneta debajo de tus rodillas, levántalas ligeramente e inclina los pies hacia el techo.

3. Doble las rodillas y golpee los glúteos con los talones durante 5 a 10 minutos.

Durante unos 5 minutos, esta gimnasia puede favorecer el peristaltismo intestinal y expulsar los gases acumulados en los intestinos. Si desea utilizar el baño, debe salir inmediatamente.

En segundo lugar, ejercicios de rodadura

Al estar de pie, el gas en los intestinos a menudo se concentra en la parte superior de los intestinos. En este momento, acuéstese y gire para mover el gas en los intestinos, lo que puede eliminar la flatulencia.

Ejercicio: Acuéstese boca abajo y gire hacia adelante y hacia atrás durante 10 minutos.

En tercer lugar, abraza tus rodillas con las manos.

Cuando las heces y los gases quedan en los intestinos, puedes utilizar esta gimnasia para eliminarlos.

Pasos:

1. Túmbate, levántate con las rodillas, levántalo y abrázalo con las manos.

2. Respira profundamente y acerca las rodillas al pecho.

3. Mantenga la postura y respire lentamente de 5 a 6 veces.

4. Libera las manos de las rodillas y vuelve a quedar tumbado con las rodillas flexionadas.

Cuarto, ejercicios sentados

Mantener la misma postura durante mucho tiempo es la razón por la que se retienen gases en los intestinos. La gimnasia que se puede realizar sentado puede favorecer la actividad intestinal, expulsar gases y eliminar la hinchazón.

Pasos:

1. Siéntate en una silla con la espalda recta.

2. Muévete horizontalmente por encima de la cintura, relaja la pelvis y estimula los intestinos.

Puedes colocar las palmas de las manos contra tu abdomen para sentir el movimiento de tus intestinos.

Gimnasia de escape rápido con 4 pedos para mejorar la salud intestinal 2 Gimnasia de escape rápido con 4 pedos para mejorar la salud intestinal

Las causas de las flatulencias son las siguientes:

1. Dieta pobre

Los alimentos como las legumbres, la carne, las bebidas carbonatadas y algunas verduras que se consumen habitualmente en la vida diaria, como las patatas, las castañas, los boniatos, los melocotones, los guisantes, los refrescos de cola, etc., pueden provocar fácilmente flatulencias. El sobrecalentamiento o el frío, los encurtidos, las grasas, etc. también pueden provocar flatulencias, como los brotes de bambú, el pescado en escabeche, las salchichas en escabeche, las carnes grasas, etc. Si comes demasiado, las enzimas de tu cuerpo no son suficientes para descomponerlo, lo que puede provocar indigestión e hinchazón.

2. Malos hábitos alimentarios

Muchas personas han desarrollado el hábito de comer demasiado rápido durante mucho tiempo debido a su corto tiempo de comida. Tragan la comida antes de masticarla por completo, y los jugos digestivos y la comida no se integran, lo que eventualmente provocará daños en el estómago porque no es fácil de digerir. Hablar mientras se come también puede provocar hinchazón porque entra mucho aire al estómago al hablar.

3. Sobreestrés

Algunas personas comen para aliviar el estrés cuando están estresadas. Cuanto más coman, más pesada será la carga sobre su estómago, e incluso pueden llegar a estar sobrecargados. En este momento, la eficiencia del peristaltismo del estómago no puede seguir el ritmo de la velocidad de la comida, lo que provocará acumulación de alimentos e hinchazón con el tiempo. Cuando las personas tienen emociones negativas como depresión, ansiedad e ira, no solo producirán un exceso de ácido gástrico, sino que también causarán disfunción gástrica.

4. Períodos irregulares de trabajo y descanso

Quedarse despierto hasta tarde y revertir los períodos de trabajo y descanso son fenómenos comunes entre la gente moderna, que pueden provocar comidas inestables. A veces, comer solo una comida al día o comer una comida muy completa temprano en la mañana producirá hambre y saciedad anormales, lo que provocará una función gastrointestinal anormal. Con el tiempo, la carga sobre el estómago se vuelve pesada y se produce hinchazón.

5. Diversas enfermedades

Debido a no prestar atención a los hábitos de vida y la higiene, se producirán muchas enfermedades en el cuerpo humano, como gastroptosis, enfisema, úlcera gástrica, tumores gastrointestinales, Cáncer gástrico, etc., reduciendo la función gastrointestinal y la velocidad del peristaltismo. Una vez que la dieta es ligeramente inadecuada, estas enfermedades provocarán una gran acumulación de gases en el tracto gastrointestinal, provocando hinchazón.