¿Qué frutas debes comer cuando tienes cinco meses de embarazo?

Cuando tienes cinco meses de embarazo, tu barriga ya se está agrandando y, como reacción en las primeras etapas del embarazo, cada mes, las mujeres embarazadas están relativamente relajadas y tienen buen apetito. Deben comer menos y. más comidas. Come más frutas para controlar adecuadamente tu peso. Entonces, ¿qué frutas debes comer en el quinto mes de embarazo? ¿Qué es bueno comer en el quinto mes de embarazo?

¿Qué frutas debes comer? en el quinto mes de embarazo

En el quinto mes de embarazo, la futura madre tiene un gran apetito. El feto está creciendo rápidamente y necesita más nutrientes. En esta etapa, las madres embarazadas pueden comer limones, cerezas, kiwis, uvas, nísperos, manzanas, manzanos silvestres y otras frutas para complementar las vitaminas y el ácido fólico.

La cereza es una fruta ideal para mujeres embarazadas. Las cerezas son muy ricas en hierro. Comer unas 12 cerezas al día puede aumentar eficazmente la absorción de hierro, evitar que las mujeres embarazadas desarrollen anemia por deficiencia de hierro y es más beneficioso para la salud del cerebro.

Kiwi El kiwi es rico en vitaminas C, A, E, además de potasio, magnesio, fibra y otros nutrientes. Las mujeres embarazadas pueden comer un kiwi al día, lo que puede estabilizar su estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y prevenir eficazmente el estreñimiento durante el embarazo.

La manzana es la fruta más popular en la vida diaria. Es rica en azúcar y vitaminas, y en microelementos, especialmente zinc. Una manzana al día no sólo es beneficiosa para la absorción de nutrientes de la futura mamá. pero también beneficioso para la salud de la madre. Los bebés pequeños son igualmente beneficiosos.

La manzano silvestre es una fruta rica en ácido fólico que tiene las funciones de favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea. También puede tratar la indigestión y es una buena opción para las mujeres embarazadas. Sin embargo, las manzanas silvestres tienen un sabor ácido, por lo que las mujeres embarazadas con úlceras gástricas e hiperacidez deben evitar comerlas.

Qué comer durante el quinto mes de embarazo

A partir del quinto mes de embarazo, la tasa metabólica basal de la mujer embarazada aumenta, y los requerimientos nutricionales diarios comienzan a aumentar. Siempre que preste atención a una combinación razonable de carne y verduras en su dieta y la haga completa y diversa, en general podrá satisfacer sus necesidades nutricionales.

Las necesidades calóricas de la madre durante este mes son un 15% mayores que cuando no estaba embarazada. Esto debe cubrirse mediante la ingesta de alimentos básicos, por lo que se debe prestar atención a ajustar la variedad de alimentos básicos. Puedes elegir arroz y fideos, y comer algunos cereales diversos, como mijo, sorgo, avena, batata, etc. Las mujeres embarazadas de cinco meses deben prestar atención a una ingesta adecuada de proteínas, que debe alcanzar entre 80 y 90 gramos por día. La proteína de alta calidad proporcionada por los alimentos animales es la base material para el desarrollo fetal y el crecimiento del tejido materno, y debe representar más de 1/3 de la masa proteica total. Puedes comer más pescado, carnes magras, leche y sus derivados, frijoles, etc. Se destaca especialmente que las cabezas de pescado también son ricas en ácidos grasos insaturados, que son muy beneficiosos para el desarrollo del cerebro fetal, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer más cabezas de pescado.

El desarrollo del cerebro fetal requiere una cantidad suficiente de grasa. El desarrollo del cuerpo y del cerebro fetal se acelera en el segundo trimestre, y la demanda de lípidos y ácidos grasos esenciales aumenta. de alimentos ricos en lípidos, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, castañas y otros frutos secos, así como azucenas, setas, ostras, carne de pato, codornices, etc.