¿Cuáles son algunas formas de perder peso en las pantorrillas?

(1) Mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo. Siéntese en una silla y haga ejercicios sencillos para las piernas.

Efecto: Tensa los cuádriceps en la parte anterior del muslo.

Método: Siéntate en una silla, relaja todo el cuerpo, levanta lentamente las piernas y luego cae lentamente. Repita unas 10 veces.

Nota: No levante rápidamente, sino lentamente hasta que los músculos de las piernas tiemblen. Además, puedes aumentar el número de veces y la cantidad de ejercicio según tus propias necesidades. El talón puede soportar aproximadamente 1 kg (como un diccionario grande).

(2) Golpe en los glúteos

Efecto: Estirar los cuádriceps.

Método: Acostarse boca abajo, juntando las manos debajo de la barbilla. Después de golpear las nalgas con el talón izquierdo unas 10 veces, cambie al pie derecho unas 10 veces.

Nota: Cuando los talones estén cerca de los glúteos, estire completamente los músculos.

(3) Abre una pierna de un lado

Método: comenzando desde la posición supina, separa las piernas lo más que puedas y luego restáuralas lentamente. Repita 10 veces a izquierda y derecha.

Nota: No dejes la espalda en el suelo.

(4) Pasos alternos

Efecto: Los muslos se vuelven más delgados.

Método: Comienza en posición supina, como andar en bicicleta, pisa las piernas alternativamente 40 veces. Luego aumente gradualmente la velocidad y el número de veces se puede aumentar a 150 veces.