¿Por qué me duele la espalda cuando duermo boca arriba? ¿Por qué me duele la espalda y la columna cuando duermo boca arriba?

La postura para dormir es muy crítica en la vida, porque una postura incorrecta para dormir puede tener fácilmente efectos adversos en la salud y también puede inducir enfermedades, lo cual es extremadamente perjudicial para la salud. Entonces, ¿qué hacer si tiene dolor de espalda? mientras duermes boca arriba ¿Qué está pasando? ¿Por qué me duele la espalda y la columna cuando duermo boca arriba? Hay muchas razones para este síntoma, aprendamos más sobre ellas a continuación.

1. Distensión de los músculos lumbares

En circunstancias normales, la columna lumbar del cuerpo humano aún permanecerá curvada. Cuando los músculos lumbares están tensos, la curvatura lumbar superará el músculo psoas. debido a la atracción del centro de la Tierra, cae debido a la fuerza de tracción, cambiando la curvatura original. Cuando una persona se despierta y quiere moverse (generalmente después de dormir más de unas pocas horas), debido a que las superficies articulares de las vértebras lumbares no pueden coincidir entre sí, se producirá dolor e incluso la persona no podrá moverse hasta que se siente o se pare. Se levanta con apoyo de las manos y la curva lumbar vuelve a su curvatura original. El dolor de espalda desaparece.

2. Espondilitis anquilosante

Los pacientes con espondilitis anquilosante tendrán dolor lumbar y, en casos graves, las actividades funcionales de la columna estarán limitadas.

Los síntomas de la espondilitis anquilosante no son muy evidentes en las primeras etapas de la enfermedad. Por lo general, se siente dolor en la columna o dolor leve. Los síntomas son más evidentes cuando el clima cambia, como en los días de lluvia. También empeora después de un esfuerzo excesivo, incluso si se acuesta boca arriba para dormir por la noche, tendrá dolor de espalda y de columna.

3. Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad común entre las personas mayores y también es una de las causas del dolor de espalda al dormir por la noche.

Cuando la osteoporosis ocurre en los ancianos, es fácil causar fracturas por depresión del cuerpo vertebral. Los osteofitos en los ancianos pueden causar dolor lumbar persistente. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimirse. nervios y causar dolor.

4. Efectos del embarazo

Cuando una mujer embarazada permanece en decúbito supino durante mucho tiempo, afectará especialmente al volumen de retorno sanguíneo y al gasto cardíaco, lo que puede provocar un Caída de la presión arterial e hipotensión supina. El síndrome de presión arterial, en este momento, también es propenso a sufrir dolor de espalda y dolor de columna al acostarse mientras duerme.

Recomendación: Las mujeres embarazadas que tengan más de 5 meses de embarazo pueden dormir en posición tumbada de lado para evitar la compresión de la columna lumbar.

5. Usar tacones altos durante mucho tiempo

Usar tacones altos es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres.

Usar tacones altos durante un tiempo El tiempo prolongado afecta el equilibrio de las extremidades inferiores y dificulta estar de pie, no puede caminar como se desea, la capacidad de reacción y coordinación de todo el cuerpo disminuye y es probable que se produzcan esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos pueden experimentar diversos grados de desgarro, ligero sangrado, hinchazón e incluso hematomas, que pueden manifestarse como dolor lumbar al acostarse mientras se duerme.

6. Posición uterina anormal

La posición uterina anormal también es una de las causas del dolor lumbar. Se debe principalmente a una retroflexión excesiva del útero, que puede causar un dolor evidente al momento de realizar el parto. acostado mientras duerme.

7. Cómo prevenir el dolor de espalda

1. Regular el yin del riñón

Si tienes menstruaciones abundantes, dolor de cintura frecuente y apatía en el deseo, deberías hacerlo. Cuide sus riñones a tiempo. Las mujeres deben reponer más el yin del riñón para mejorar la resistencia. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan y nueces. También suelo tomar algún medicamento patentado chino: las pastillas Liuwei Dihuang. Si tiene deficiencia de yin y el fuego es fuerte, puede tomar las píldoras Zhibai Dihuang; si tiene deficiencia de yang en el riñón y tiene dolor lumbar, puede tomar las píldoras Jingui Shenqi.

2. No uses zapatos demasiado altos.

No uses zapatos demasiado altos, ya que pueden aumentar fácilmente la tensión en tu cintura. o caminar durante mucho tiempo debe usarlos lo menos posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.

3. Ejercita los músculos de la cintura

Caminar hacia atrás, hacer yoga, trotar, etc. puede ejercitar los músculos de la cintura. Al mismo tiempo, también puedes girar la cintura con frecuencia y hacerlo. El ejercicio de la mosca golondrina en la cama antes de acostarse. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho a intervalos todos los días (en este momento, mantenga los codos planos), inclinarse hacia atrás, tirar hacia arriba, etc.

4. Manténgase abrigado en todas las estaciones

La menstruación, el parto, etc. pueden dañar el qi de los riñones. Por lo tanto, las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente. Por ejemplo, durante el período de encierro, debe usar ropa larga para proteger su cintura y evitar el dolor lumbar causado por la enfermedad de encierro.