Ayúdame a hacer un plan de pérdida de peso para las vacaciones de invierno.

1. Come arroz integral, polenta, etc. Desayuno, pero hay que desayunar. De lo contrario, tu metabolismo no obtendrá los mejores resultados a lo largo del día. En caso contrario no será aceptado. Si te gusta el pan, puedes elegir pan integral y yogur, que pueden limpiar tus intestinos. No coma alimentos grasosos ni coma bocadillos (si quiere perder peso, no coma bocadillos, de lo contrario no perderá peso)

2. Elija beber gachas, comer. verduras y comer algo de carne al mediodía. Todo funciona bien. No comas demasiado arroz. Un cuenco o algo así será suficiente. No comer carne no es suficiente. Deberías comerlo, pero no en exceso. Come más verduras. No comas después del mediodía.

3. Elige el té de la tarde. Elige tu té sin azúcar favorito. Puedes comer frutas, comprimidos masticables de vitamina C, etc. Por la tarde, podrás tomarte un tiempo para hacer los deberes y jugar a la pelota. En lugar de sentarte inmediatamente después del almuerzo, sal a caminar unos minutos. A menudo practico tenis de mesa los fines de semana después de cenar.

Puedes comer una pieza de fruta antes de acostarte por la noche. Cepíllate los dientes y mira televisión. No te quedes siempre vacío cuando quieras un refrigerio. Haga algo de ejercicio para mantenerse ocupado. Puedes perder peso y hacer ejercicio.

Bebe dos vasos grandes de agua hervida por la mañana antes del desayuno para sentirte un poco lleno. Puedes comer mucho menos si comes demasiado. Después de cenar, puedes salir a correr por la mañana (yo corro 1200 m en la escuela todos los días y voy al parque los fines de semana).

No comer nada después de las 6,8 horas, excepto fruta. De lo contrario engordarás. Los requisitos son mayores y no se come después de las 7 en punto. Especialmente bocadillos.

Comentarios de referencia:

Mi compañero de clase salta 1.000 veces antes de acostarse todos los días y juega baloncesto todas las mañanas. Ahora está muy delgada, 36 kg y 160 cm. Ella es una fuerte corredora de fondo. Estoy mucho más gordo que mis compañeros de clase. También estoy perdiendo peso ahora. Puedes unirte a mí. También me estoy preparando para las vacaciones de invierno. 158cm, 44kg. Mi número QQ es 694448951. Ja ja. Además quiero dejarlo claro. Habrá motivación para adelgazar con tu pareja.