¡Cuál es la forma más rápida de perder peso sudando! !

El porcentaje de grasa corporal debe ser inferior a 10 para tener músculos abdominales evidentes. Si tu tasa de grasa corporal es alta y necesitas perder grasa, las siguientes son herramientas poderosas para reducir la grasa abdominal:

1 Salta en el lugar durante 3 minutos y haz abdominales (principalmente para los músculos abdominales). durante 1 minuto.

2. Salta en el lugar durante 3 minutos y haz sentadillas con las manos desnudas (principalmente ejercitando los músculos de las piernas) durante 1 minuto.

3. Salta en el lugar durante 3 minutos y flexiones (principalmente dirigidas a los músculos del pecho) durante 1 minuto.

4. Salta en el lugar durante 3 minutos, acuéstate boca arriba y levanta las piernas (principalmente para los músculos abdominales) durante 1 minuto.

5. Salta en el lugar durante 3 minutos y haz sentadillas con las manos desnudas (principalmente ejercitando los músculos de las piernas) durante 1 minuto.

6. Salta en el lugar durante 3 minutos y mantén una plancha (principalmente para los músculos abdominales) durante 1 minuto.

7. Salta en el lugar durante 3 minutos y pisa en flexión y extensión inversa (ejercitando principalmente el tríceps) durante 1 minuto.

8. Salta en el lugar durante 3 minutos y siéntate con las piernas cerradas (principalmente ejercitando los músculos abdominales) durante 1 minuto.

9. Salta en el lugar durante 3 minutos y acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las caderas levantadas (ejercitando principalmente los músculos lumbares) durante 1 minuto.

10. Salta en el lugar durante 3 minutos y acuéstate sobre tus rodillas y piernas (principalmente apuntando a los músculos abdominales) durante 1 minuto.

1. Si corres durante 3 minutos, no solo puedes elegir correr, sino también saltar la cuerda y correr en el lugar. La intensidad del ejercicio debe controlarse en torno a 70. ¿Cómo medir la intensidad del ejercicio de este 70? Podemos medirlo de esta manera. Cuando corres, tu cuerpo se siente entre cansado y no cansado.

2. 10 grupos de movimientos de entrenamiento Los practicantes pueden optar por realizar 10 grupos o 5 grupos de movimientos de entrenamiento según sus condiciones físicas. Los practicantes pueden aumentar gradualmente la cantidad de series de ejercicios, porque cuanto más ejercicios hagan, mejor será el efecto de perder grasa abdominal.

3. Al realizar entrenamiento muscular, se recomienda hacerlo en 1 minuto tanto como sea posible. Puedes hacer 10. No seas perezoso y haz 8. Cuanto más lo hagas, mejor será la pérdida de grasa abdominal. Si no puede persistir durante 1 minuto durante el entrenamiento muscular, puede descansar de 3 a 5 segundos según su condición física para asegurarse de poder persistir.

4. Para utilizar este método, es necesario hacer ejercicio al menos 3 veces por semana, y cada tiempo de ejercicio es de unos 45 minutos. Si lo sigues durante 6 semanas, verás resultados evidentes.

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