¿Qué puedo hacer para que mis senos estén más llenos?
1. Métodos saludables para agrandar los senos
El primer paso: Aumento de senos de la medicina tradicional china
La medicina tradicional china cree que los riñones gobiernan el desarrollo reproductivo y los senos femeninos. están subdesarrollados y las características sexuales secundarias no son obvias, causadas principalmente por deficiencia de hígado y riñón. Por lo tanto, el aumento de senos en la medicina tradicional china utiliza los principios de la medicina tradicional china para regular integralmente la función endocrina del cuerpo nutriendo el hígado y los riñones, fortaleciendo el bazo y el estómago y aumentando el nivel de secreción de hormonas femeninas en el cuerpo, promoviendo así la Desarrollo secundario de los senos y hacer que los senos estén rellenos y firmes.
Según la clasificación de la medicina tradicional china, el aumento de pecho pertenece a la categoría de tónico, y los médicos deben utilizar los medicamentos de forma racional según las diferentes condiciones de cada persona. Por lo tanto, no solo el efecto de agrandamiento de los senos es bastante bueno, sino que también puede mejorar la condición física, mejorar la resistencia a las enfermedades, mejorar el sueño, llenar de energía a las personas, mejorar la memoria, regular la menstruación, retrasar la menopausia y retrasar el envejecimiento. para personas con constitución débil y múltiples enfermedades.
Top 2: Aumento de senos mediante dieta
La medicina moderna ha demostrado durante mucho tiempo que el desarrollo de los senos femeninos está estrechamente relacionado con la alimentación. Ya sabes, los senos son tejido glandular rico en grasa. A excepción de algunas personas, debido a la genética congénita y sus propias razones endocrinas, el desarrollo de los senos será más rápido que el de sus pares. Comer más alimentos que favorezcan la estimulación endocrina es particularmente importante para mejorar el desarrollo de los senos.
1. Proteínas: aumentar la ingesta de proteínas en la dieta puede promover el desarrollo normal de los senos. Especialmente durante la adolescencia, es necesaria una ingesta suficiente de los nutrientes mencionados anteriormente para garantizar un desarrollo mamario completo y hermoso. Además, la proteína también puede promover el metabolismo de la piel, mantener la elasticidad, antienvejecimiento y tiene funciones integrales.
2. Frijoles - Los nutrientes de los frijoles ayudan a promover el desarrollo de las glándulas. La soja y el maní que contienen fosfolípidos, o las almendras, nueces y semillas de sésamo ricas en proteínas son buenos alimentos para mejorar los senos. Los huevos y la leche contienen vitamina B, que puede ayudar con la síntesis hormonal, y alimentos ricos en proteínas como los pepinos de mar y los cerdos. Muchas chicas también adoran las manitas, los tendones, etc.
3. Vitaminas - Las vitaminas son nutrientes importantes para embellecer los senos, incluida la vitamina C, como las uvas, el pomelo, etc. , puede prevenir la deformación de los senos, apio, nueces, etc. Rica en vitamina E, ayuda al desarrollo de los senos. La vitamina A favorece la secreción de hormonas, mientras que la vitamina B, como la del hígado de res, leche y cerdo, favorece la síntesis de hormonas, lo que hace que los senos sean más perfectos.
4. Grasa: No hace falta decir que creo que muchas hermanas tienen la experiencia de "reducir los senos primero cuando pierden peso". Grasa El componente más importante de los senos es la grasa. Por lo tanto, no haga demasiadas dietas para perder peso y coma adecuadamente los alimentos ricos en grasas. Es una acción indispensable para mantener el tamaño de los senos.
El tercer truco: Masajear el aumento de senos
Aquí tengo que mencionar el método de estimulación con boquillas muy recomendado por muchas celebridades. Insisto en usar el agua de la ducha para masajear ambos lados de mis senos todos los días para estimular la circulación sanguínea en el tejido del pecho. Después de unos minutos cada día, tus curvas se llenarán más sin siquiera darte cuenta.
También existe el masaje con aceites esenciales, que también es muy importante. Tome una cantidad adecuada de aceite esencial para mejorar los senos y aplíquelo en la palma de su mano, masajee con movimientos circulares desde el centro del seno (evitando la areola) hacia arriba hasta la clavícula y luego amplíe el rango para continuar con el masaje en espiral. alrededor del pecho. Repita cada acción 10 veces hasta que sienta un poco de calor en el pecho. Esto no solo puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el pecho, sino también mejorar el fenómeno de agrandamiento y flacidez de los senos. Después de unos meses, los senos pueden agrandarse mucho.
Otro de los beneficios de desarrollar el hábito del masaje es que puede garantizar la salud de los senos en todo momento. Puede tocar completamente el exterior del seno con las palmas y luego frotarlo suavemente desde el exterior hacia el interior para lograr el efecto de drenaje linfático. También le permite comprobar si hay alguna sensación de cuerpo extraño en sus senos en cualquier momento mientras realiza el masaje.
El cuarto truco: la respiración torácica para agrandar los senos
Los métodos de respiración correctos no solo pueden suministrar suficiente oxígeno y aliviar eficazmente la fatiga, sino que también tienen efectos inesperados en el agrandamiento de los senos (suena un poco sorprendente). , pero en realidad el oxígeno adecuado es el primer elemento para crear un buen ambiente interno, y está bien documentado). Aquí nos centramos en los métodos de respiración para mejorar la flacidez de los senos: Método de succión de los senos:
1. Cruze las manos unos 10 cm por delante del valle del seno. Al cruzar las manos, mantenga los codos rectos y los ojos inclinados hacia arriba.
2. Levanta el pecho, levanta la cabeza e inhala durante 4 segundos. Cuando juntes las palmas, haz lo mejor que puedas.
Tus hombros y brazos temblarán y tus codos izquierdo y derecho formarán una línea. Ésta es la clave. recordar.
Exhala lentamente durante 3,4 segundos, quita la intensidad, relájate, inhala y exhala durante 8 segundos, cuenta como una vez, utiliza 8 respiraciones como estándar, tantas como sea posible.
Persistir de esta forma mejorará notablemente la flacidez mamaria.
2. ¿Qué ejercicios pueden agrandar los senos?
(1) Ejercicio de aumento de senos adecuado para OL.
1. Siéntate en una silla, pon dos carpetas o dos libros debajo de tus axilas y deja que las carpetas o libros te ayuden a sujetar tu pecho. Puedes trabajar como de costumbre, solo mantén los brazos doblados y elevados. Evite que los elementos sujetos se caigan.
2. Junta las manos, con los brazos paralelos al suelo, y siente cómo se aprieta el pecho, estira los brazos paralelos hacia la derecha al máximo, y luego hacia la izquierda al máximo, hazlo cinco veces; a cada lado.
3. Separa el pulgar de los otros cuatro dedos, colócalos debajo del pecho y fuera del pecho respectivamente, levanta el pecho hacia arriba en la postura de boca de tigre y repite diez veces.
4. Levántese de la silla, párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante las caderas y meta el abdomen, estire las piernas, estire los brazos hacia atrás con fuerza, mantenga el pecho hacia adelante, la parte superior del cuerpo. y cabeza Inclínese hacia atrás durante diez segundos, luego regrese a la posición original y repita diez veces.
(2) Ejercicio con una pelota de fitness
1. Sostenga la cabeza con ambas manos, separe las piernas y presione el abdomen sobre la pelota de fitness para evitar. que la pelota de fitness ruede.
2. Mientras mantienes el equilibrio, levanta lentamente la cabeza, manteniendo el pecho ligeramente alejado de la pelota de fitness, y mantén la cabeza y el cuerpo en la misma línea recta. No te inclines demasiado, sigue moviéndote durante diez segundos y vuelve a tu posición original.
3. Coloque las manos en el suelo, el abdomen cerca de la pelota de ejercicios, levante los pies del suelo, preste atención al equilibrio y luego levante lentamente la parte superior del cuerpo en línea recta, con los dedos. Todo el cuerpo paralelo al suelo. Continúe moviéndose durante diez segundos y luego regrese a la posición original.
4. Arrodíllate en el suelo, sujeta los extremos izquierdo y derecho de la pelota de fitness con ambas manos, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mantén la acción durante diez segundos y luego gira hacia la derecha. Repite el movimiento diez veces por serie.
(3) Curva de práctica del yoga de la serpiente
El yoga de la serpiente es simple y fácil de hacer. Persistir en más ejercicios no solo tendrá el efecto de agrandar los senos, sino que también hará que los senos estén más concentrados y firmes.
1. Túmbate sobre la alfombra de yoga, con las piernas estiradas y separadas a la altura de los hombros, las palmas hacia abajo y los antebrazos doblados hacia el suelo.
2. Ajusta tu respiración, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo y mira hacia adelante.
3. Gira lentamente la cabeza hacia atrás, ajusta la respiración, mantén la posición durante diez segundos, vuelve a la posición original y repite la acción hacia la izquierda.
4. Coloque los brazos en dirección paralela al frente, cruce los dedos con las manos, coloque la barbilla en el dorso de las manos, ajuste la respiración a un estado uniforme, cruce las manos con las manos. dedos en direcciones opuestas, enderece lentamente la espalda y levante lentamente la cabeza y el pecho del suelo hasta que las manos toquen los muslos debajo de las caderas, todavía mirando hacia adelante. Mantenga el movimiento durante diez segundos, luego regrese a la posición inicial.
(4) Aeróbicos para el pecho
Ejercicio de expansión del pecho: Separe las piernas a la altura de los hombros, mantenga los brazos verticalmente cerca del cuerpo y luego levántelos lentamente, intentando empujar los brazos. pecho hacia afuera; luego, lenta y naturalmente, despliéguelo hacia afuera en una elevación lateral y, al mismo tiempo, cruce la pierna izquierda hacia adelante para formar una estocada, luego levante el pecho hacia adelante y haga cuatro y ocho tiempos.
Ejercicio de expansión del pecho: Párese con las piernas estiradas, cruce la pierna izquierda hacia la izquierda, doble el codo entre las costillas, cierre los puños con ambas manos, apriete el pecho, mantenga esta posición, gire hacia la derecha y mantén los pies quietos. Gira a la izquierda nuevamente y * * * haz cuatro y ocho tiempos.
Ejercicio de expansión del pecho con vibración pull-up: arrodíllate sobre la rodilla izquierda, balancea los brazos hacia arriba y hacia abajo, expande el pecho hacia adelante con fuerza, haz dos tiempos de ocho, luego arrodíllate sobre la rodilla derecha, balancea tus brazos por igual y haz dos tiempos de ocho.