¿Qué alimentos consumes habitualmente que pueden provocar un envejecimiento acelerado?
1. Alimentos que aceleran el envejecimiento
1 Caramelo
El exceso de caramelos puede provocar una reacción de "glicación", destruir el colágeno de la piel y provocar flacidez en la piel. Brian Kantor, dentista cosmético de la ciudad de Nueva York, advierte que comer demasiado polisacárido puede hacer que las bacterias orales florezcan y dañen los dientes. Se recomienda enjuagarse la boca con agua inmediatamente después de comer dulces.
2 Alcohol
Un hígado sano puede descomponer las toxinas con normalidad y mantener la salud de la piel. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede afectar la función hepática, provocando que las toxinas se acumulen en el cuerpo, lo que a su vez. Afecta la piel, provocando arrugas, arrugas, Problemas de la piel como flacidez de la piel. Un estudio de la Universidad Case Western Reserve también demostró que el alcohol puede provocar deshidratación, afectar el sueño y acelerar el envejecimiento.
3 Carne quemada
La barbacoa aumenta mucho el apetito, pero cuidado con no comer las partes negras quemadas, que contienen hidrocarburos proinflamatorios que destruirán el colágeno de la piel.
4 Comida salada
Tener un sabor fuerte y un consumo excesivo de sodio puede provocar fácilmente hipertensión arterial, edemas y otros problemas. Además de utilizar menos sal al cocinar, también debes tener cuidado con los alimentos procesados con cantidades excesivas de sodio, como los alimentos enlatados. Rana Hirsch, ex presidenta de la Sociedad Estadounidense de Cirugía Cosmética, señaló que los alimentos enlatados y otros alimentos procesados agregan grandes cantidades de sodio para preservar su frescura y extender su vida útil.
5 delicatessen
Las carnes cocidas como las salchichas y el tocino contienen conservantes como los nitritos. Su consumo habitual puede provocar inflamación y acelerar el envejecimiento de la piel. El Dr. Eric Ostad, de la Academia Estadounidense de Dermatología, recomienda combinar las comidas cocinadas con muchas verduras.
6 Comida Picante
La comida picante puede causar daños en la piel de las mujeres menopáusicas. El Dr. Aosta aconseja que está bien comer algunos bocados de comida picante de vez en cuando, pero no se dé el gusto.
7 Tipos de Bebidas Energéticas
Las bebidas energéticas son ricas en azúcar, lo que puede dañar el esmalte dental y hacer que los dientes se “manchen” por la contaminación. El Dr. Kanter recomienda beber bebidas energéticas con una pajita.
8 tipos de ácidos grasos trans
Los ácidos grasos trans pueden promover la inflamación en el cuerpo y destruir la síntesis de colágeno. Los expertos recuerdan que no debe creer la descripción de "0 gramos de ácidos grasos trans" en los envases de los alimentos. Esto puede significar que el alimento todavía contiene menos de 0,5 gramos de ácidos grasos trans. Deben evitarse los alimentos con aceite vegetal hidrogenado en la lista de ingredientes. todo lo posible.
Té con 9 Leches
A mucha gente le gusta tomar té negro con leche, lo que hace que tenga un sabor más suave, cremoso y menos astringente. Pero el té negro en sí es una bebida saludable, rica en taninos y antioxidantes. La caseína de la leche reducirá el efecto de los taninos, lo que no favorece el envejecimiento.
10 Carnes Rojas
Las carnes rojas como la ternera y el cordero contienen una cierta cantidad de ácidos grasos saturados, que producirán radicales libres en el cuerpo, dañarán las células de la piel y, en última instancia, acelerarán el envejecimiento. . El Dr. Aosta sugirió que en su lugar se pueden utilizar carnes blancas con bajo contenido de grasa, como el pollo, y se pueden utilizar frutas y verduras para ayudar al cuerpo a mejorar su capacidad antioxidante y retrasar el proceso de envejecimiento.
2. Alimentos para aliviar el envejecimiento
1 Brócoli
El brócoli es rico en nutrientes, entre ellos proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y zanahoria blanca. Cada 100 g de bolas de brócoli fresco contienen entre 3,5 y 4,5 g de proteína, que es 3 veces mayor que la de la coliflor y 4 veces mayor que la de los tomates. Además, la composición mineral del brócoli es más completa que la de otras verduras. El contenido en calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc y manganeso es muy rico, muy superior al de las flores de col crucífera.
Además de ser rico en vitaminas A y C, también contiene un antioxidante único, casi todos antioxidantes. Por tanto, sus propiedades antioxidantes son mejores que las de otros alimentos, y es una estrella anticancerígena. Se ha demostrado científicamente que las verduras crucíferas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno. También tiene efectos de belleza protectores de la piel en las mujeres. No te pierdas esta verdura protectora de la juventud.
2. Tomate
El alimento con mayor capacidad antioxidante es el tomate, que es rico en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C, lo que lo convierte en un súper luchador contra los antioxidantes. El licopeno es lo que le da a los tomates su color rojo brillante, y cuantos más tomates rojos recoja, más licopeno absorberá.
¿Cómo comer tomates para ser más eficaces en antioxidantes? Cocido. Aunque la vitamina C en los tomates cocidos o procesados (pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruirá, el contenido de licopeno aumentará varias veces y la función antioxidante es más fuerte.
3. Uvas
Los tomates tienen una fuerte capacidad antioxidante y las uvas no son inferiores. La capacidad antioxidante de las antocianinas de las semillas de uva es 20 veces mayor que la de la vitamina C20 y 50 veces mayor que la de la vitamina E50. El jugo de uva, como fruta o bebida, tiene menos proceso de fermentación, menos componentes antioxidantes y menos potencia de fuego. La capacidad antioxidante del vino tinto elaborado con uva aumenta tras la fermentación.
El secreto para beber vino son los taninos. El vino tinto contiene más taninos que el vino blanco. La ciencia médica ha demostrado que las sustancias fenólicas como el ácido tánico y los pigmentos rojos tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. La antioxidante es un paso importante en el cuidado de la piel. La producción de radicales libres oxidativos en el cuerpo daña las células. La investigación sobre el antienvejecimiento en la industria de la belleza médica está directamente relacionada con los antioxidantes, e incluso han aparecido en los mostradores de cosméticos varios productos de belleza de vino tinto, como las mascarillas faciales de vino tinto. La medicina tradicional china aboga por la terapia dietética y lo más infalible es introducirla directamente en el estómago.
4. Arándanos
Una nueva investigación muestra que las frutas rojas, moradas y azules, incluidos los arándanos, las moras y las uvas negras, son los alimentos antienvejecimiento del siglo XXI. Estos alimentos son ricos en antocianinas y tienen fuertes capacidades antioxidantes.
Se ha demostrado que las antocianinas previenen la descomposición del colágeno, que se concentra principalmente en la piel, las articulaciones y los vasos sanguíneos y es responsable de transportar los nutrientes al cerebro y mantener la elasticidad de la piel. Una vez que esta proteína se descompone, el cuerpo humano envejecerá gradualmente, por lo que la capacidad antioxidante de las antocianinas es 50 veces más fuerte que la de la vitamina E.
Algunos expertos en el Reino Unido consideran que las antocianinas son un poderoso nutriente. Si no puede comer arándanos frescos, pruebe con arándanos enlatados o congelados.
5. Avena
La avena es rica en proteínas, calcio, riboflavina y tiamina. Son los únicos cereales entre los diez primeros alimentos antioxidantes. Comer una cantidad adecuada de avena todos los días puede acelerar el metabolismo humano y la síntesis de aminoácidos, promover la renovación celular y beber un plato de avena todos los días para estar radiante.
6. Ajo
No te alejes del ajo porque tienes miedo de su olor. ¡No sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también promueve la circulación sanguínea y acelera el metabolismo! El sulfuro que contiene tiene efectos antioxidantes y reductores, que pueden reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
7. Té verde
El té verde es un té no fermentado y contiene una variedad de bioisoflavonas, entre las que la teanina es un poderoso antioxidante que puede prevenir la oxidación del colesterol malo. El té verde contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede diluir la melanina de la piel y dejarla blanca y tierna. Su efecto antioxidante es 20 veces mayor que el de la vitamina E2, que puede proteger eficazmente la piel y reducir los radicales libres generados por los rayos ultravioleta y la contaminación. El té verde, que también tiene un poderoso poder antioxidante, también tiene los efectos de eliminar la grasa, perder peso y refrescar el aliento. Si insistes en beberlo durante mucho tiempo, no sólo resistirá el envejecimiento sino que también te ayudará a perder peso. ¿por qué no?
8. Frutos secos
Los frutos secos ricos en vitamina E (anacardos, nueces, avellanas, cacahuetes, etc.) no sólo aportan antioxidantes sino que también pueden reparar el tejido de la piel. Los frutos secos son ricos en grasas. Un consumo excesivo no sólo te hará ganar peso, sino que también destruirá el efecto antioxidante de la vitamina E.
Los nutricionistas le recuerdan calurosamente que coma más de las frutas y verduras antienvejecimiento mencionadas anteriormente, pero también que coma menos alimentos que pueden causar fácilmente el envejecimiento, como café, té, chocolate, refrescos, dulces, etc.
9. Espinacas
La espinaca es rica en betacaroteno, vitamina C, hierro, potasio, magnesio y otros minerales y también se encuentra entre los diez principales alimentos antioxidantes. La gran cantidad de antioxidantes de las espinacas no sólo puede activar la función cerebral, sino también mejorar la vitalidad juvenil, ayudar a prevenir el envejecimiento cerebral y prevenir la enfermedad de Alzheimer. Lo mejor es blanquear las espinacas en agua hirviendo para filtrar el ácido oxálico y evitar que se produzcan cálculos.