Bandas elásticas entre las bandas elásticas: El fitness no tiene fronteras.
Banda elástica Banda elástica Banda elástica La banda elástica fue inventada por el japonés Takayuki Nagata, también llamada cuerda Nagata. Su principio de uso es utilizar la gravedad al tirar para ejercitar el cuerpo y mejorar la diversión del ejercicio. Utilizando los principios y ventajas de las bandas elásticas, puede ayudarle a realizar ejercicios de fuerza, flexibilidad, estiramientos, rebotes y otros ejercicios corporales en cualquier momento y en cualquier lugar, y el efecto de pérdida de grasa es muy bueno. La banda elástica es liviana y fácil de transportar, lo que garantiza que no haya restricciones en el ejercicio y la pérdida de peso, y se puede practicar en un lugar pequeño. Puede optar por entrenar en casa o al aire libre con aire fresco. Es muy conveniente guardarlo en el bolso después de practicar, lo que satisface las necesidades de la gente moderna con una vida diaria apretada y un tiempo de ejercicio limitado.
Cuatro características principales del ejercicio con banda elástica para bajar de peso: A partir de la introducción anterior, podemos saber que el ejercicio con banda elástica para bajar de peso tiene muy pocas restricciones en el lugar, y es fácil de transportar y muy conveniente. . Diversión: Las bandas de resistencia tienen ventajas sobre otros ejercicios de entrenamiento con pesas. El punto más obvio es que las bandas elásticas son interesantes para adelgazar. Sus métodos de entrenamiento se pueden autoajustar según tus propias preferencias. Puedes practicarlo horizontalmente detrás de tu espalda, o puedes fijarlo en la parte superior y tirarlo hacia abajo. Existen más métodos de entrenamiento que mancuernas y otros equipos de fitness. También puedes aumentar la fuerza según la longitud y la cantidad de cuerdas, lo cual es muy desafiante e interesante. Diversidad: cambiar la forma en que hace ejercicio con frecuencia puede conducir a mejores resultados de acondicionamiento físico. Sin embargo, si simplemente le gusta preferir un determinado deporte, pero para mejorar el efecto de acondicionamiento físico, debe considerar hacer los ajustes adecuados. La forma en que haces ejercicio para mejorar el efecto físico, entonces puedes usar bandas elásticas. Asequibilidad: Puedes comprar bandas elásticas en una tienda de artículos deportivos. No es necesario ir al gimnasio. También puedes optar por entrenar en casa o al aire libre, lo que reduce enormemente el coste del ejercicio.
¿Las bandas elásticas son cómodas, divertidas, diversas y económicas? Método de ejercicio con banda elástica al aire libre 1001blocks Se puede decir que la banda elástica es un punto de ejercicio. El entrenamiento de punto fijo no consiste en correr, saltar, caminar y otros métodos de ejercicio habituales, sino en la corrección de varias partes del cuerpo. El método concreto es el siguiente: Por lo general, cuando realices entrenamiento al aire libre con bandas elásticas, debes comenzar con objetos auxiliares como el torso y el banco. Por supuesto, puedes empezar envolviéndolos con un cordón elástico. El grosor y la longitud de la banda elástica determinan su peso cuando se utiliza. Puedes elegir según tus necesidades personales, o puedes utilizar dos bandas elásticas para aumentar la fuerza. Cuando haga ejercicio con bandas elásticas, asegúrese de mantener su cuerpo estable y sujetar las bandas con fuerza. La intensidad del ejercicio depende de la capacidad personal y debe realizarse de forma gradual. Por supuesto, puedes entrenar según el popular baile aeróbico adelgazante con banda elástica para conseguir mejores resultados.
¿Las bandas elásticas son adecuadas para entrenar al aire libre? Método de ejercicio con banda elástica en interiores Gymra Muchos campos de entrenamiento para bajar de peso, centros deportivos y gimnasios tienen bandas elásticas especialmente diseñadas para la danza aeróbica para bajar de peso. Simplemente tire o levante la cuerda y podrá deshacerse fácilmente de la grasa mientras habla y ríe. Todo tipo de ejercicio puede lograr resultados profesionales de pérdida de peso. Tomemos como ejemplo el ahora popular "yoga aéreo", que utiliza bandas elásticas para hacer ejercicio. A diferencia del yoga tradicional, el "yoga aéreo" utiliza bandas elásticas para colgar el cuerpo en el aire y realizar varios movimientos de yoga. Debido a que este tipo de yoga está asistido por bandas elásticas, es apto para personas de cualquier edad o con mala forma física. En general, el "yoga aéreo" puede hacer que el practicante sea más fuerte, más abierto, más equilibrado, más enérgico y más claro. También puede desarrollar resistencia y resistencia, mejorar la flexibilidad del cuerpo, relajar la mente, fortalecer los músculos de los pies, mejorar el sistema circulatorio y mejorar la vitalidad.
El concepto correcto del yoga aéreo para adelgazar con bandas elásticas es el 1. Mucha gente piensa que pueden perder peso si hacen más ejercicio. Aunque la banda elástica puede lograr el efecto de una fácil disipación del calor. Sin embargo, si la dieta no se controla eficazmente después del entrenamiento, el efecto se verá muy reducido. De hecho, cualquier ejercicio es igual. Aunque puede consumir calorías en el cuerpo humano, el efecto de la pérdida de peso por sí solo no es evidente. Por lo tanto, para lograr resultados duraderos en la pérdida de peso, además de hacer ejercicio, también debes hacer ajustes razonables en tu dieta. 2. Hacer ejercicio con el estómago vacío es perjudicial para la salud. Algunas personas utilizan la dieta como excusa y piensan que no se puede entrenar con el estómago vacío. A la gente siempre le preocupa que el ejercicio en ayunas provoque hipoglucemia, como mareos, fatiga, palpitaciones, etc. debido al gran consumo de glucógeno almacenado en el cuerpo. , malo para tu salud. La investigación muestra que en 2013, el académico de kinesiología Gillen y otros publicaron un estudio en el Journal of Obesity, pidiendo a 16 mujeres obesas que hicieran un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (un poco como Tabata) durante seis semanas.
Estas chicas gorditas corren en bicicleta durante 60 segundos, luego descansan durante 60 segundos y luego terminan el día. Los académicos anunciaron después de completar 18 sesiones de entrenamiento que los efectos del entrenamiento de alta intensidad no cambiarán si hace ejercicio con el estómago vacío o con el estómago vacío. ¡Hacer ejercicio con el estómago vacío puede no ser lo ideal! (Aula de pérdida de peso Zhongjian del Dr. Scott), así que si te mueres de hambre con el estómago vacío, ¡come un poco antes de la pelea! 3. ¿El entrenamiento intensivo ocasional puede ayudar a perder peso? La práctica ha demostrado que sólo adhiriéndonos a arreglos razonables y un entrenamiento gradual podemos garantizar la eficacia del entrenamiento. Es fácil provocar un rebote cuando se afloja. Y el entrenamiento de intensidad excesiva no favorece la quema de grasas.
4. ¿Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso? De hecho, sólo el ejercicio aeróbico sostenido de baja intensidad puede ayudar a las personas a quemar el exceso de grasa. Esto se debe a que durante el ejercicio de baja intensidad, los músculos utilizan principalmente ácidos grasos oxidados para obtener energía, lo que hace que la grasa se consuma rápidamente. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la proporción de grasa consumida disminuye en consecuencia. Cuando se aborda el ejercicio de alta intensidad, la proporción de suministro de energía procedente de las grasas sólo representa el 15,5%. Por lo tanto, el ejercicio suave, moderado y de baja intensidad a largo plazo o el ejercicio a largo plazo con una frecuencia cardíaca de 100 a 124 latidos/minuto son los más beneficiosos para perder peso. No solo bandas elásticas, no importa qué tipo de contenido de ejercicio o equipo, siempre que sigamos el método, persistamos en la práctica y controlemos nuestra dieta, definitivamente lograremos buenos resultados. Si realmente quieres decirlo, ¿por qué elegir cordón elástico? Además de ser fácil de transportar, lo más importante es que podrás entrenar en cualquier momento y lugar. No importa lo ocupado que esté, siempre que lo traiga, podrá evitar por completo los problemas de tiempo y ubicación. Este es un equipo de fitness muy conveniente.
? ¿Acerca de Skinnymom de Takayuki Nagata? )Médico japonés en Ciencias de la Salud. Estudia la relación entre la obesidad y el metabolismo en la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokio. Takayuki Nagata es también el fundador de la dieta japonesa de IG bajo.