Cómo mantener a Hanlu saludable, cómo mantener a Hanlu saludable, cómo mantener a Hanlu saludable.
En otoño, es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano. , asegúrese de dormir lo suficiente y preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A principios de otoño, la temperatura es alta durante el día y no se deben encender los ventiladores eléctricos durante mucho tiempo. A finales de otoño, el frío es tan frío. No solo debes prevenir los resfriados, sino también abrir puertas y ventanas con frecuencia para mantener fresco el aire interior. Si las condiciones lo permiten, puedes plantar algunas flores verdes dentro y alrededor del salón para llenar de vida el ambiente y purificar el aire. Salud El clima es seco, con días calurosos y noches frescas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la característica más importante de este término solar en el clima del sur es la estación "seca". Durante este período, el sudor de la gente se evapora muy rápidamente. por lo que es más probable que la sequedad dañe los pulmones y el estómago. Piel seca, aumento de arrugas, boca y garganta secas, tos seca con menos flema e incluso caída del cabello, estreñimiento, etc. Por lo tanto, el enfoque de la atención médica es nutrir el yin. y previene la sequedad, nutre los pulmones y el estómago.
Come alimentos menos picantes y picantes. Para los alimentos picantes, secos y ahumados, come más semillas de sésamo, nueces, hongos blancos, rábanos, tomates y lotos. raíz, leche, lirio, adenophora y otros alimentos que nutren el yin, humedecen la sequedad, benefician al estómago y promueven la producción de líquidos. Las frutas y verduras incluyen peras, caquis y plátanos. Hay zanahorias, calabaza de cera, raíz de loto y hongo blanco. , frijoles, hongos, algas marinas y algas marinas en el desayuno, preferiblemente gachas medicinales calientes, porque tanto el arroz japónica como el arroz glutinoso son buenos para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. gachas, gachas crudas, gachas de Polygonatum odoratum, etc. Las personas de mediana edad y mayores y los pacientes con enfermedades crónicas deben comer más alimentos como dátiles rojos, semillas de loto, ñame, pato, pescado y carne. Mantenga una cierta humedad, preste atención. para reponer agua y comer más frutas como peras, plátanos, melón, manzanas, caquis y pasas. Además, también debes prestar atención a la aplicación de cremas para el cuidado de la piel para proteger la piel y evitar que se agriete. >La recuperación mental no se puede ignorar, porque el clima se vuelve más frío, la luz del sol disminuye, sopla el viento y caen las hojas, lo que muchas veces hace que algunas personas se sientan desoladas, inestables y propensas a la tristeza. , aprovechar la situación y desahogarse. Mantener las emociones reprimidas y cultivar una mente optimista y de mente abierta es parte indispensable del cuidado de la salud.
Precauciones para el cuidado de la salud con rocío frío
Preste atención a la combinación de carne y verduras en la dieta durante la temporada de rocío frío. Después del rocío frío, coma algunos alimentos ricos en proteínas, el clima es seco y tiene sed, garganta seca y boca seca. Las enfermedades de la piel son fáciles de producir, así que coma más verduras frescas, beba más agua hervida, sopa de frijoles mungo y frutas de temporada. Las frutas son las principales, y las naranjas, las peras y las uvas son buenas opciones, especialmente para los ancianos y los enfermos. Puede elegir el ginseng americano y la baya de goji correspondientes para una suplementación oportuna.
Tenga en cuenta que durante la estación fría, después de un rocío frío, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y el aire está seco, lo que a menudo aumenta. la patogenicidad de los virus del resfriado. Por lo tanto, para las personas a las que les gusta salir a hacer ejercicio, lo mejor es evitar salir demasiado temprano o demasiado tarde, para prevenir resfriados a tiempo, es necesario ponerse ropa a tiempo y fortalecer el ejercicio; El asma se volverá cada vez más grave en este momento y las personas con hemorroides pueden empeorar. Estos pacientes deben tratarse con extrema precaución.
Entonces, ¿por qué "no tener los pies expuestos al frío rocío"?
El significado de "el rocío frío no deja ver tus pies"
Después de entrar en el rocío frío, ya no podrás "congelarte en otoño" y la temperatura bajará aún más por la noche. . Por ello, las personas mayores y los niños deben prestar especial atención a mantenerse abrigados y evitar ir sin camiseta para evitar que el aire frío invada el cuerpo. Lo más importante es mantener los pies calientes para evitar que "salga frío de los pies". "El rocío frío no deja ver los pies" es la verdad. Los pies están más alejados del corazón, tienen menos suministro de sangre, una capa fina de grasa, un rendimiento de aislamiento térmico deficiente y son muy susceptibles a la estimulación del frío.
Por eso mantener los pies calientes después de un rocío frío es lo más importante. Además de usar zapatos y calcetines abrigados, también debes desarrollar el hábito de remojar los pies en agua caliente antes de acostarte. El agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos del pie, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores, aliviar o eliminar la fatiga del día y mejorar la resistencia.