¿Cómo reducir el anillo de natación en el vientre? ¿Por qué se me cayó el flotador del vientre?
Cómo adelgazar llevando un flotador en el vientre;
La parte superior del abdomen es el estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 grupos de 20 repeticiones todos los días.
Abdomen bajo:
Es la “barriguita”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.
Lado de reducción de cintura:
1) Uno es agitar el hula-hoop (el ejercicio aeróbico dura 30 minutos antes de empezar a consumir grasa, así que haga ejercicio durante al menos 30 minutos). Después de una semana, obviamente sentirás dos Apriete los músculos laterales.
2) Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los brazos planos y el cuerpo en una forma "grande". Luego gire la cintura y toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párese derecho y cambie al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz una serie de izquierda y derecha, 30 veces al día.
Este método para adelgazar la parte inferior del abdomen incluye los siguientes pasos
1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, coloca las manos sobre la cabeza, con las palmas hacia arriba y. balancee la cintura y el abdomen de izquierda a derecha;
2. Párese en posición de firmes, párese en posición de firmes y balancee de lado a lado;
3. repetidamente;
4. Arrodíllate sobre la colchoneta, combina las manos y los pies hacia atrás, utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar al mismo tiempo;
5. una posición sentada y toque repetidamente el codo izquierdo con la rodilla derecha y el codo derecho con la rodilla izquierda;
6. Coloque los pies planos, junte las manos, relájese y acuéstese en el suelo. , y al mismo tiempo haz la acción de tirar de las rodillas y el pecho;
7 Arrodíllate sobre la colchoneta, apoya los codos en el suelo y patea las piernas izquierda y derecha hacia atrás alternativamente;
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8. Relájate con los pies planos y las manos juntas, acuéstate en el suelo, levanta las piernas a 90 grados.
9. Manos hacia adelante, pies juntos y uso. La fuerza abdominal se levanta. Las acciones anteriores se realizan en grupos de diez veces, 2-3 grupos por día. (Enfermedad) Inicio
Método para adelgazar el vientre después de las comidas
Tiempo de acción: 65438 + 0 a 2 horas después de las comidas.
1. Párate sobre una pierna, dobla la rodilla de la otra pierna hacia adelante para formar un ángulo de 90 grados con la pantorrilla, levanta las manos horizontalmente y mantén la posición durante 30 segundos.
2. Cambie a la otra pierna. Las piernas se alternan así, unas cinco veces al día.
3. Método de acupresión: acuéstese en la cama antes de acostarse y use su dedo índice para presionar el "punto de agua" en su ombligo. Luego use un dedo a cada lado del ombligo para masajear el "punto Banshu", use dos dedos para masajear el "punto Tianshu" al lado del ombligo y use tres dedos para masajear el "punto Daju" con el ombligo hacia afuera y hacia abajo. .
Solución: Los puntos de acupuntura anteriores ayudan a la digestión y al agotamiento, favorecen la motilidad gastrointestinal, ayudan a la defecación e incluso eliminan la grasa abdominal.
Masaje deportivo - ejercicio aeróbico;
1 ejercicio: haz 20 abdominales en un grupo, ¡al menos 4 grupos todos los días! Nada con regularidad porque puedes ahorrar 1.100 kilojulios de calorías cada 30 minutos. ¡El efecto es mejor pero relativamente aburrido!
Baile: danza del vientre (pensando aprender recientemente)
Doble masaje en cintura
1 masaje con vaselina y film plástico:
On el vientre Aplique vaselina blanca, envuélvalo en film transparente, asegúrelo con cinta transparente y sumérjalo en agua a una temperatura de 40-50 grados durante 5-15 minutos. Luego lava el jabón. ¡Luego golpea tu abdomen rítmicamente con ambas manos 2 o 3 veces! O masajear durante 5 minutos porque el film plástico puede absorber una cierta cantidad de calor en el agua, y el efecto de la vaselina puede hacer que la grasa de la parte inferior del abdomen se queme, logrando así un efecto adelgazante.
También puedes realizar algunos ejercicios antes de acostarte para eliminar la grasa abdominal.
a: Acuéstese boca arriba, apriete los glúteos y coloque los pies separados a la altura de la cintura.
b: Gira las puntas de las piernas hacia adentro y coloca las manos detrás de la cabeza.
c: Mientras exhalas, eleva las piernas a 5 cm del suelo para estirar el tendón de Aquiles. Levanta la cabeza con las manos y estira el cuello. Después de estirar por completo, inhala y mantén presionado hasta que ya no puedas sostenerlo, regresa a la posición original y repite 10 veces. Los dedos de los pies deben estar en ángulo recto cuando se juntan.
Porque hacer esto durante un período de tiempo puede hacer que nuestro abdomen sea fuerte y plano, ¡y tiene un buen efecto en las mujeres con barriga pequeña y mucha grasa después del parto!
Método de aplanamiento abdominal que puede ser efectivo en 45 días
1. Calentar durante 10 minutos hasta que todo el cuerpo esté sudando ligeramente.
En segundo lugar, acuéstate boca arriba y haz ejercicios para los músculos abdominales. Ejercicio umbilical: la parte inferior del cuerpo está fija y el propósito de las abdominales es tensar y aplanar la parte que sobresale del estómago.
Ejercicio subbraquial: Con el tren superior fijo, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas.
El objetivo es tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio de los músculos oblicuos externos: Después de completar los ejercicios abdominales superiores e inferiores, realiza diversos ejercicios de rotación de cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
En tercer lugar, frota tu abdomen para “alejar” la grasa. Hay un dicho: “Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado.
Para eliminar la grasa abdominal lo antes posible, realiza 100 masajes circulares en sentido horario y antihorario después del ejercicio abdominal.
El "cuerpo impulsa" la grasa y promueve el metabolismo de las grasas. Se dice que realizar el método anterior durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, tendrá resultados significativos.
Consejos prácticos recomendados para adelgazar. anillos de natación<. /p>
1. Caminata abdominal: primero aprenda el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se abulta, al exhalar, el abdomen se contrae. Este es un entrenamiento necesario para las personas que practican yoga o hablan.
Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen y coopera con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. Te acostumbrarás, pero mientras siempre me recuerde que "acortar el abdomen te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no solo el abdomen se volverá más plano, sino que la postura al caminar también se volverá más atractiva.
2. Abdominales + Hula Hoop +. Té de semillas de Cassia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas los movimientos que hiciste en el examen anterior deteniéndote unos segundos. cuerpo está en un ángulo de aproximadamente 40 grados es más efectivo que llegar a las rodillas rápidamente
Natación
4. Shanlana Tummy Cream (Nota especial, he usado esta, pero no funcionó para mí: ()
5. Levante las piernas, levante las piernas. Levantar es mejor que hacer sentadillas. Tenga cuidado de reducir la velocidad al levantar las piernas. /p>
6. Equipo de fitness especial
7. Estar de pie media hora después de las comidas es la forma en que Shu Qi pierde peso.
8.
Quizás te da un poco de pereza y empiezas a trabajar como una Cenicienta. Una regla importante: evita la luz y la concentración. Por ejemplo, no uses aspiradora para barrer el piso, usa un trapo y una escoba. aumenta conscientemente la cantidad de ejercicio; elige lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, sudarás mucho cuando tengas hambre y haz un exquisito almuerzo adelgazante. sus propias comidas, sólo para controlar la ingesta de alimentos.
9. Dieta de sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de la diaforesis y puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo. metabolismo de la piel, suaviza la suciedad, repone sal y minerales y deja la piel delicada y firme.
Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles, antes de cada baño. Sal y agrega un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos, lava la sal gruesa con agua caliente o masajea y luego puedes comenzar a bañarte. Después del baño, espolvorea. cucharada de sal gruesa en las palmas y masajear directamente el abdomen. No frotes muy fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar una capa más fina.
10. Masaje
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasado y crema de masaje es muy bueno para mejorar la temperatura de la piel. , promueve la peristalsis intestinal, reduce la absorción intestinal de nutrientes, promueve la circulación sanguínea y permite que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.