Las personas mayores suelen bailar bailes en cuadrilla. ¿Realmente pueden hacer ejercicio?
Los efectos positivos del baile en cuadrilla pueden mejorar la calidad física de las personas de mediana edad y mayores, como la función cardiopulmonar y el equilibrio óseo. También puede aliviar eficazmente la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. favorecer la calidad del sueño de las personas mayores, y mejorar su ansiedad y depresión les permite despedirse de la soledad mental y tener ciertas expectativas y mejoras en la calidad de vida.
Los beneficios del baile en cuadrilla son el ejercicio físico, que sin duda mejorará la condición física de personas de mediana edad y mayores. Pero si lo hace de mala gana y sin una gran conciencia de los riesgos del ejercicio, se producirán problemas como un tiempo excesivo de ejercicio y una intensidad excesiva del ejercicio, que serán difíciles de soportar para el cuerpo.
Hay muchos métodos de danza para retrasar el envejecimiento en el baile en cuadrilla, y el baile en cuadrilla es el más grande entre las artes de la danza. Debido a que son muy entretenidos, la mayoría de ellos no tienen altos requisitos para los movimientos de baile. Incluso si no tienen una base de baile, pueden aprender a bailar en cuadrilla sin ninguna carga psicológica. Las mayores características de la danza en cuadrilla son su particularidad, colectividad, entretenimiento personal y espontaneidad. El baile en cuadrilla adecuado tiene muchos beneficios, especialmente para algunas personas de mediana edad y mayores. Puede proporcionar un buen ejercicio para los sistemas cardiovascular y respiratorio y tiene un buen efecto para retrasar el envejecimiento.
Hacer sentir felices a las personas mayores. En primer lugar, el baile en cuadrilla puede enriquecer la vida, especialmente para las personas mayores jubiladas, aliviar la soledad causada por la jubilación y, al mismo tiempo, hacer más amigos de la misma edad; en segundo lugar, el baile en cuadrilla también es una nueva forma de ejercicio; Las personas mejoran su resistencia e inmunidad mediante el ejercicio. Además, también enriquece su mundo espiritual.
Bailar puede aliviar las emociones de las personas. Por lo general, los bailarines se concentrarán en cómo bailar más bellamente y gradualmente se concentrarán en sus disfraces. Cuando se ven hermosas, tienen más confianza y están de mejor humor. Por lo tanto, las personas mayores a menudo deben bailar en cuadrilla, lo que no solo es beneficioso para matar el tiempo, sino también para la salud física y mental.
El baile en cuadrilla puede moldear el cuerpo, combinar una hermosa danza con música y crear diversas posturas y formas elegantes, logrando así la concepción artística de combinar el deporte con el arte, la salud y la belleza. Además, la práctica de la danza en cuadrilla tiene mayores requisitos en cuanto a la forma del cuerpo, la postura y la salud. Participar regularmente en ejercicios de danza en cuadrilla es un buen ejercicio físico que puede mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo humano, fortalecer los grupos de músculos en varias partes del cuerpo, mejorar la densidad ósea y tiene un efecto de culturismo.
Ten en cuenta que no puedes bailar inmediatamente después de cenar. Mucha gente está acostumbrada a salir a bailar justo después de cenar, lo cual está mal. No debes comer mucho 30 minutos antes de bailar, pero tampoco debes comer con el estómago vacío. Además, como calentamiento antes de bailar, puedes hacer press de piernas, press de talón, press de hombro, rebotes simples, etc. Continúe durante 5 a 10 minutos o baile después de sudar ligeramente.
No utilizar zapatos de suela dura, zapatillas y ropa ajustada. Los zapatos de suela dura tienen poca elasticidad y grandes fuerzas de reacción del suelo, lo que puede dañar fácilmente los tendones de las pantorrillas y los tejidos de las articulaciones. Debe usar ropa interior holgada de algodón que absorba el sudor para garantizar un flujo sanguíneo fluido en las extremidades, así como zapatos con colchón de aire y zapatillas de deporte de suela blanda que sean adecuadas para sus pies.
No debes volver a casa nada más terminar de bailar. Deberías realizar algunas actividades relajantes para relajarte después de bailar. Antes de bailar, puedes repetir los movimientos de estiramiento y hacer más masajes en todo el cuerpo, especialmente en las pantorrillas. Masajea desde los tobillos hasta la raíz de los muslos. Usa las manos para rodear las pantorrillas y levantar los músculos de las pantorrillas hacia arriba. cuencas varias veces; presione a través de la parte superior de los muslos; presione ligeramente en la ingle en la parte exterior de las palmas.
Hoy en día, el baile en cuadrilla es una actividad muy popular. Muchas personas de mediana edad y mayores optan por bailar todas las noches para hacer ejercicio, pero bailar no es a ciegas. El tipo de baile que elijas debe cumplir con tus propias condiciones. Es mejor controlar su presión arterial antes de bailar en cuadrilla y hacer ejercicio cuando su presión arterial sea normal. Sin embargo, en el caso de las personas de mediana edad y de edad avanzada, se deben evitar los bailes extenuantes, como el hip-hop y el break dance. En segundo lugar, también es necesario seleccionar cuidadosamente el lugar del ejercicio, no sólo en un área abierta, sino también con una buena infraestructura.