Tres recetas para el cuidado de la salud que debes comer ñame con regularidad.

Como alimento saludable, el ñame aparece a menudo en la vida, pero hay muchas formas de prepararlo, y la más popular es la papilla de ñame. Entonces, ¿cómo hacer gachas de ñame? Vamos a presentar cómo hacer gachas de carne de calabaza y ñame, gachas de ñame y bayas de goji y gachas de ñame y sésamo. Aprendamos juntos.

1. Gachas de calabaza, ñame y ternera: Los ingredientes incluyen 1 rodaja de ñame, 100g de ternera, 150g de arroz, 5ml de vino de cocción, 1 chalota, un poco de aceite vegetal, 1 rodaja de jengibre, 1g. de almidón, 65438 calabaza. Primero lava el arroz, déjalo en remojo en agua durante media hora, luego escúrrelo y reserva. En este momento, tomar una olla, agregar suficiente agua, llevar a ebullición, agregar arroz para cocinar las gachas, luego encender a fuego lento y cocinar a fuego lento. En este momento, picar la carne en polvo fino, pelar y cortar la calabaza en trozos, pelar y cortar el ñame en trozos, triturar el jengibre y cortar las chalotas en trozos, colocarlas en orden, luego agregar aceite, vino de cocción,. cebollino y jengibre.

2. Gachas saludables de ñame chino y baya de goji: los ingredientes requieren baya de goji, azúcar de roca, arroz, cebollas verdes y ñame. Lavar, pelar y cortar el ñame en cubos. Lavar el arroz y dejarlo en remojo en agua media hora antes. Pon el arroz remojado en la olla y agrega agua para cocinar la papilla. Cuando cocine gachas, agregue las rodajas de baya de goji y ñame y cocine juntas. Cuando esté casi listo, agregue azúcar de roca al gusto.

3. Gachas de ñame y sésamo negro: Los ingredientes tienen que ser zumo de pera, azúcar de roca, sésamo negro, ñame y arroz. Primero, limpia el ñame y córtalo en trozos pequeños con un hornillo. Tenga cuidado de usar guantes al limpiar el ñame para evitar lastimarse las manos al raspar la piel. Luego lava el arroz y agrega agua para hacer papilla. Después de 10 minutos, agregue el ñame y las semillas de sésamo negro y continúe cocinando. Tenga cuidado de agregar suficiente agua a la vez y no agregue más.

Creo que todo el mundo ha aprendido estos tres tipos de gachas de ñame. Por supuesto, hay muchos tipos de gachas de ñame. Si quieres saber más, puedes seguir prestando atención a la comprensión natural. Si desea mantener su salud a través de gachas de ñame, prepare las gachas con anticipación cuando esté libre en casa. Creo que a todos en mi familia les encanta beber gachas de ñame.