¿Cuáles son las precauciones en caso de emergencia y pérdida de peso rápida?

1. Primero haga un examen físico. Si tiene hepatitis, nefritis, enfermedad cardíaca o tuberculosis, no debe hacer ejercicio de inmediato. Debes tratar estas condiciones primero. Si no se encuentran otras complicaciones, también puede realizar algunas autoevaluaciones, como ponerse en cuclillas de 10 a 20 veces seguidas o correr en el lugar durante 15 segundos, para ver si siente alguna molestia, como dificultad para respirar y opresión en el pecho. . Si no, puedes empezar a hacer ejercicio.

2. Presta atención a las actividades de preparación. Las personas obesas tienen una función cardiopulmonar y una flexibilidad articular deficientes y no pueden adaptarse a grandes cantidades de ejercicio a la vez. Por lo tanto, en la etapa inicial del ejercicio, suele haber un proceso de entrenamiento preparatorio de aproximadamente 2 semanas. Antes de cada ejercicio, también conviene realizar una actividad de calentamiento de 5 minutos para evitar esguinces de extremidades, músculos, tendones y ligamentos durante el ejercicio.

3. Las personas mayores reaccionan lentamente y se mueven lentamente. No son aptos para ejercicios rápidos, violentos y con pesas para evitar caídas y accidentes. En términos generales, no deberías hacer ejercicio solo. Es mejor practicar con varias personas o acompañado de familiares y amigos.

4. Los niños, debido a que su cuerpo no está completamente desarrollado, no pueden soportar el ejercicio extenuante durante mucho tiempo y se fatigan muy fácilmente, por lo que la cantidad de ejercicio debe ser moderada y deben descansar más durante el ejercicio.

5. Los pacientes con hipertensión en estadio III no deben realizar ejercicio físico. Los pacientes con hipertensión en etapa temprana y etapa II también deben elegir ejercicios simples y fáciles, y prohibir el movimiento excesivo de la cabeza y el tronco para evitar accidentes causados ​​por grandes cantidades de sangre que fluyen hacia la cabeza.

6. Si los pacientes con enfermedad coronaria tienen arritmias incontrolables, angina de pecho frecuente, infarto agudo de miocardio temprano y tendencias a insuficiencia cardíaca, temporalmente no son aptos para el ejercicio físico. Las personas aptas para hacer ejercicio también deben elegir ejercicios de intensidad moderada a baja y llevar consigo tabletas de nitroglicerina y otros medicamentos de primeros auxilios.

7. Las personas obesas hacen ejercicio igual que las personas normales hacen ejercicio bajo una carga pesada. Lo primero que se lleva la peor parte es la carga excesiva sobre las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Por lo tanto, se debe evitar dañar estas articulaciones. Las personas con sobrepeso no pueden participar en deportes de impacto como correr, escalar montañas y subir escaleras. Puede optar por nadar y utilizar la flotabilidad del agua para reducir la pesada carga sobre su cuerpo obeso y permitirle nadar con facilidad en el agua.