Recetas para aliviar el calor y preservar la salud
¿Qué nutrición es mejor para la salud del hombre?
Proteínas
Las proteínas deben consumirse con moderación: a excepción de los hombres que realizan ejercicios de culturismo de alta intensidad, la mayoría de los hombres no necesitan suplementar demasiadas proteínas. Son suficientes cantidades moderadas de carne, aves, pescado o legumbres y cantidades moderadas de productos lácteos bajos en grasa cada día. Por muy buena que sea la proteína, de nada sirve si no hay una necesidad de salud.
Vitamina B6 y ácido fólico
La vitamina B6 y el ácido fólico son suplementos indispensables para los hombres. La vitamina B6 y el ácido fólico ayudan a descomponer la homocisteína, que es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. y por tanto contribuye al estudio de las enfermedades cardíacas.
Zinc
El zinc no es sólo para los niños, sino que aproximadamente 1/3 de los hombres no cumplen con los estándares de contenido de zinc. El zinc es importante, pero no necesario. Sólo preste atención a la ingesta de mariscos, carnes magras, cereales integrales y frijoles.
Tocoferol
Se debe aumentar la ingesta de vitamina E: la vitamina E puede prevenir la obstrucción del colesterol y ayudar a combatir las enfermedades coronarias, por lo que se recomienda a los amigos varones que coman más alimentos ricos en vitamina; E comida.
Gachas medicinales saludables Xiaoshu
Gachas de semillas de loto
Pele y descorazone 20 gramos de semillas de loto, agregue arroz japónica y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Este tipo de papilla tiene los efectos de aliviar el calor, calmar la mente y nutrir el corazón, fortaleciendo el bazo y el estómago.
Gachas de hojas de loto
Pon una hoja de loto en agua y haz sopa de hojas de loto. Mezclar 150 ml de sopa y 100 g de arroz japónica con 500 ml de agua para hacer papilla. Este tipo de papilla tiene los efectos de prevenir el golpe de calor, la diuresis, aliviar la irritabilidad y la sed, bajar la presión arterial y perder peso.
Gachas de melón de invierno y judías rojas
Cortar 250 gramos de melón de invierno en trozos pequeños, añadir 30 gramos de judías rojas y una cantidad adecuada de arroz y cocinar juntos. Este tipo de papilla puede desintoxicar y aliviar el calor, y es adecuada para personas que suelen sufrir de picazón y acné en verano.
Gachas de melón amargo
Hervir 100g de melón amargo y una cantidad adecuada de arroz. Este tipo de papilla es de naturaleza fría y adecuada para personas que suelen sufrir de calor interno debido al calor excesivo.
Presta atención a la preservación de la salud en verano.
En primer lugar, calmar y nutrir el corazón
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y con falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacude los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
En segundo lugar, prestar atención a la higiene dietética y llevar una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva.
3. Toma medidas para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol hace relativamente calor.
En cuarto lugar, no seas codicioso, báñate más y come más alimentos fríos.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías. Como todo el mundo sabe, son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o esconder riesgos ocultos para la salud.
Preste atención al cuidado de la salud en verano para lograr buenos efectos en el cuidado de la salud. Los cuatro puntos anteriores pueden brindarle alguna orientación sobre el mantenimiento de la salud en verano, evitar malentendidos sobre el mantenimiento de la salud y pasar el verano saludable y refrescante.