¿Cómo perder peso? He subido de peso~~
Cuando haces ejercicio para perder peso, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras son algunos de los ejercicios aeróbicos más efectivos para tonificar piernas y glúteos.
Correr también es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata.
La natación también es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si quieres ejercitar tus muslos en la piscina. Puedes caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en aguas más profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. El efecto de este ejercicio
No se consigue en la carretera.
Para perder peso en los muslos hay que hacer ejercicio durante media hora cada vez. Al menos de tres a cinco veces por semana. Cíñete a ejercicios de intensidad moderada a baja. Es decir, las personas que alcanzan la máxima intensidad de ejercicio pueden quemar más grasa. Si le resulta difícil mantener este nivel de ejercicio, comience con cantidades más pequeñas. Luego fortalece gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio.
Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puedes aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, se puede conseguir el efecto de caminar durante una hora y correr veinte minutos.
Es lo mismo.
Antes de ejecutar un programa de ejercicios. Lo mejor es pedirle a su médico que le haga un examen físico y luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder el 20%. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad una hora después de hacer ejercicio.
Con el fin de prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Primero puedes realizar algunas actividades preparatorias, como trotar lentamente durante unos minutos o hacer algunos ejercicios de estiramiento.
El mejor momento para hacer ejercicio es unas 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde.