¿Puedo comer ñame cuando tengo siete meses de embarazo?
Las mujeres embarazadas pueden comer ñame. Sin embargo, a las mujeres embarazadas que sean alérgicas al ñame no se les recomienda comer ñame para evitar poner en peligro su propia salud y la del feto. De hecho, para las mujeres embarazadas que no son alérgicas al ñame, comer un poco de ñame de forma adecuada es bueno para el cuerpo. Después de todo, el ñame es rico en nutrientes, lo que es útil como complemento nutricional y desarrollo fetal.
El estreñimiento es un síntoma que creo que muchas mujeres embarazadas experimentarán durante el embarazo. Este es definitivamente un secreto oculto para las mujeres embarazadas. Para ellos, también podrían comer algunos ñames para aliviar los síntomas del estreñimiento, porque los ñames contienen mucha fibra dietética, que tiene cierto efecto en el alivio de los síntomas del estreñimiento. Al mismo tiempo, es posible que las mujeres embarazadas deseen beber más agua, lo que también ayudará con la defecación.
Durante el embarazo no se permite el consumo de alcohol a las mujeres embarazadas, ya que de lo contrario puede provocar malformaciones en el feto. También evite comer alimentos ricos en grasas y azúcares, de lo contrario no solo provocará obesidad, sino que también puede provocar complicaciones en el embarazo. Además, evite beber bebidas que contengan cafeína para no afectar el desarrollo del feto.
Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:
No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante durante este período consumir proteínas, calcio y otros nutrientes de alta calidad. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Ingesta adecuada de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías más que las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas al día. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, para que sea una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y debe tomarse con precaución todos los días. La proteína se debe ingerir desde el principio hasta el final del embarazo, porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteína. Si eres vegetariano, debes buscar la manera de complementarla.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: Cuando comienzan las náuseas matutinas, la digestión se vuelve deficiente. Puede comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero no comer demasiado de una sola vez, es mejor. . Las náuseas matutinas serán más intensas, especialmente antes de levantarse por la mañana o cuando tenga el estómago vacío, así que no tenga el estómago vacío y coma unas simples galletas o tostadas. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría huele menos que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente los alimentos ligeros y ácidos, como el tofu frío, los fideos fríos, la gelatina, las ensaladas, etc., se pueden comer sin carga incluso si las náuseas matutinas son intensas. Si bebes demasiada agua, tu función gastrointestinal se debilitará y las náuseas matutinas serán más intensas, por lo que lo mejor es beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar un poco de hielo para calmar la sed.