Movimientos estándar de saltos de tijera
1. ¿Cuáles son los elementos esenciales de los saltos de tijera?
1. Ponte de pie, levanta la cabeza, mira al frente y relaja las manos a los costados.
2. Al saltar, extiende los pies hacia afuera y levanta las manos por encima de la cabeza hasta una posición cercana a la misma. Mantenga las manos y los pies rectos sin doblar las rodillas.
3. Al volver a saltar al suelo, aterriza primero sobre los dedos de los pies y flexiona ligeramente las rodillas para reducir el impacto y evitar fracturas. Deja que tus pies y manos vuelvan a sus posiciones originales. Repita 10 veces, esta acción puede reducir rápidamente la grasa de la cintura y las piernas, especialmente en la parte posterior de los muslos y debajo de las nalgas.
2. Método correcto de salto de apertura y cierre
1. Ponte de pie derecho, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y salta hacia arriba suavemente. manos hacia arriba (no es necesario hacer esto cuando se mueve) aplaudir).
2. Retorno: Junta los pies y repite el ciclo con las manos de espaldas a ambos lados. Debes hacer tres grupos cada vez (un grupo puede entenderse como un solo grupo). Objetivo establecido para cada ejercicio, como 150, dividido en tres grupos, hacer 50 en cada grupo, descansar de 1 a 3 minutos en cada grupo.
En tercer lugar, ¿cuánto salta el precio de apertura y cierre de un día?
Persistir en realizar saltos de tijera al menos 100 veces al día durante 15 a 20 minutos puede reducir la grasa. No se recomienda saltar hacia arriba y hacia abajo para personas con lesiones en la rodilla. El impacto de saltar hacia arriba y hacia abajo puede afectar sus rodillas. Si su rodilla ya está lesionada, hacer saltos puede agravar la lesión.