Si quieres perder peso, ¿cuál es el tiempo adecuado cada vez?
Las personas con una tasa de grasa corporal superior al 30% no son adecuadas para esta acción, porque esta acción de hecho puede aumentar la frecuencia cardíaca y consumir mucha energía, pero las personas con un gran peso corporal son propensas a sufrir lesiones. . Se recomienda caminar rápidamente durante un rato antes de intentar los saltos de tijera.
Los principiantes pueden comenzar con 30-60 segundos a la vez, descansar durante 30 segundos y ver cuántas series pueden realizar como máximo. Es posible que al principio solo puedas hacer de 5 a 10 series. Después de un tiempo, podrás quedarte con 15 o 20 grupos. ¡Entrenar durante 20 minutos cada vez tiene el mejor efecto de pérdida de peso!
Datos ampliados:
Movimientos estándar de los saltos de tijera:
1. Despegue desde una posición de pie, separe los pies hacia afuera aproximadamente 1,5 ancho de hombros y eleve. tus manos sobre tu cabeza Choca esos cinco. Presta atención a mantener los codos lo más rectos posible y sujetarlos a ambos lados de la cabeza, para que puedas estirar el cuerpo hacia arriba al mismo tiempo.
2 Después de saltar de nuevo, junta los pies y golpea con las manos ambos lados de los muslos. Asegúrese de que su cuerpo todavía esté extendido por encima de su cabeza y trate de no encorvarse.
3. Repetir las acciones 1 a 2 durante unos 30 segundos.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Kaihe Tiao