¿Qué debo comer durante mi octavo mes de embarazo? ¿Alguna recomendación?
A los ocho meses de embarazo, hemos entrado en el tercer trimestre. En este momento, una nutrición adecuada y equilibrada es de gran importancia tanto para el feto como para la futura madre. El sistema nervioso del feto se va desarrollando gradualmente. Requiere suplementos de calcio y potasio, sodio, cloro, vitamina D, niacina, etc., y también aumentar la ingesta de huevos, carne, pescado, leche, verduras de hojas verdes y arroz integral. A continuación te damos algunas recomendaciones sobre qué comer durante el octavo mes de embarazo. 1. Los productos de soja, los productos lácteos
Los alimentos de soja, los productos lácteos, etc. contienen suficiente calcio. La mitad del calcio en el cuerpo fetal se almacena en los últimos 2 meses si se toma calcio en el noveno mes. Si la ingesta no es suficiente, el feto utilizará el calcio de los huesos de la madre, poniendo en peligro la salud física y mental de la madre. 2. Alimentos con proteínas
Los alimentos con proteínas son la mejor fuente de hierro. El hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día hasta que la cantidad almacenada alcanza los 240 mg. Si la ingesta de hierro no es suficiente en este momento, puede afectar el almacenamiento de hierro en el cuerpo fetal y hacer que el feto sea susceptible a la anemia después del nacimiento. 3. Cereales
De media, las mujeres embarazadas necesitan comer unos 400 g de cereales al día, lo que es de gran importancia para garantizar el aporte de calorías y ahorrar proteínas. Además, además del arroz y los fideos, conviene añadir algunos cereales diversos, como mijo, maíz, avena, etc. 4. Verduras
Conviene utilizar más verduras de hojas verdes u otras verduras de colores. Dos tercios de las frutas y verduras en la dieta de una madre embarazada deben ser vegetales de hojas verdes. Las legumbres frescas como frijoles, guisantes, judías verdes, etc. son ricas en proteínas y tienen buena digestibilidad del hierro. 5. Frutas frescas
Las frutas frescas no solo pueden mejorar el sabor de las madres embarazadas, sino que también les proporcionan suficientes nutrientes. Las frutas frescas son una de las principales fuentes de vitaminas, carotenos y minerales del cuerpo. Las mujeres embarazadas deberían comer más frutas, pero tengan cuidado de comer menos espino y papaya. 6. Especies de peces
La última etapa del embarazo es el período máximo de proliferación de las células cerebrales humanas del feto. El sistema nervioso se mieliniza rápidamente y se deben convertir suficientes ácidos grasos en ácido araquidónico para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro. Además, el ácido docosahexaenoico (dha) es esencial para el crecimiento y desarrollo de las sinapsis nerviosas.
Las fibras musculares de las especies de peces son frescas y tiernas, ricas en proteínas, la grasa es principalmente grasa insaturada y rica en vitamina B2, zinc y selenio, especialmente en la grasa del pescado marino, hay suficiente. 20 El ácido docosahexaenoico (dha) es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto. Las mujeres embarazadas deberían comer más pescado. 7. Alimentos con huevo
La composición y composición de aminoácidos esenciales en la proteína de los alimentos con huevo son más ideales que las de otros alimentos de origen animal. El valor biológico de la proteína es muy alto y es el más alto conocido. Alimento natural Proteína de alta calidad, la yema de huevo también contiene suficiente calcio, hierro, vitaminas b1 y b2, por lo que es un alimento más satisfactorio para las madres embarazadas. 8. Alimentos que contienen vitamina E
Las mujeres embarazadas en el octavo mes de embarazo deben comer más nueces, semillas de sésamo blanco y otros alimentos que contengan vitamina E. La vitamina E puede prevenir anomalías del crecimiento y desarrollo fetal y la atrofia muscular.