Cómo proteger tus ojos con ordenadores de uso común

Cuando utiliza una computadora con frecuencia, es muy importante proteger sus ojos. A continuación se ofrecen algunas sugerencias:

Descansos regulares: de vez en cuando, como cada hora, quitar los ojos de la pantalla, mirar por la ventana o tomar un descanso con los ojos cerrados puede ayudar a aliviar la fatiga visual. cepa.

El principio 20-20-20: cada 20 minutos, mira a lo lejos durante 20 segundos y relaja la vista.

Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla: ajusta el brillo de la pantalla para que coincida con el entorno y evita que la pantalla sea demasiado brillante o demasiado oscura.

Evita los reflejos directos: Evita que la luz directa incida en la pantalla para evitar reflejos y deslumbramientos.

Mantenga una distancia adecuada de la pantalla: manténgase a una distancia de 20 a 30 pulgadas (50 a 76 cm) del monitor y mire directamente al centro de la pantalla.

Usa protección de pantalla azul o gafas: La protección de pantalla azul o gafas pueden reducir el impacto de la luz azul en tus ojos.

Mantén la pantalla limpia: Limpia la pantalla del monitor periódicamente para evitar el polvo y la suciedad que puedan afectar tu visión.

Mantener una buena rutina de trabajo y descanso: Garantizar un sueño adecuado y desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso para ayudar a proteger la salud ocular.

Reducir el uso de dispositivos electrónicos: Exceptuando las necesidades laborales, intenta reducir el uso de dispositivos electrónicos en otros momentos para permitir que tus ojos descansen lo suficiente.

Usa gafas en lugar de lentes de contacto: Las lentes de contacto pueden resecar los ojos fácilmente, pero usar gafas comunes puede reducir la irritación ocular.

Revisa tu vista periódicamente: Revisa tus ojos una vez al año para detectar y tratar a tiempo los problemas de visión.

Ejercicios oculares: Los ejercicios oculares regulares pueden aliviar eficazmente la fatiga ocular.

Presta atención a una dieta saludable: Comer alimentos ricos en vitaminas A, C y E es bueno para la salud ocular.

Evita trasnochar: Intenta evitar trasnochar trabajando durante largos periodos de tiempo y procura un descanso adecuado.

Las sugerencias anteriores pueden ayudarle a proteger su salud ocular y reducir la fatiga ocular y las molestias al utilizar el ordenador durante mucho tiempo. Si sus ojos aún se sienten cansados ​​e incómodos después de trabajar durante mucho tiempo, se recomienda consultar a un médico a tiempo y consultar a un oftalmólogo profesional. Proteger la salud ocular es una parte importante de la protección de su visión.