¿Qué tipo de ejercicio debo hacer si tengo las venas bloqueadas?

1Acuéstate de lado y levanta las piernas 1. Primero acuéstese boca arriba en la cama, luego acuéstese de costado, apoyando su cabeza con las manos izquierda y derecha.

2. Coloque su mano derecha frente a usted para sostener su cuerpo, luego levante la pierna derecha, haga ejercicios de elevación lateral de la pierna y doble la pierna izquierda.

3. Al realizar esta acción, mantén el cuerpo recto, no te dobles y reduce el ritmo lo máximo posible. Repite este movimiento 20 veces con cada pierna.

Eficacia: Esta acción no sólo puede estimular el pulso y ayudar a suavizarlo, sino también adelgazar la cintura.

2 Russian Twist 1, siéntate en la estera de yoga, dobla las piernas y forma una V con la parte superior del cuerpo y los muslos. Estire los brazos hacia adelante, perpendiculares a la parte superior del cuerpo, y junte las manos. Esta es la posición inicial de la acción.

2. Mantén las piernas fijas, gira la parte superior del cuerpo hacia un lado y exhala al mismo tiempo hasta que el cuerpo gire al límite.

3. Mantén la postura torcida durante un rato, luego regresa a la posición inicial mientras inhalas. Repita del otro lado.

4. Ambos lados realizan alternativamente los movimientos unas 15-20 veces.

Eficacia: draga los meridianos, mejora la fuerza de la cintura y el abdomen y adelgaza la cintura.

3 Alternativamente acuéstese boca arriba con los talones tocándose 1. Tus pies y rodillas están doblados sobre el suelo. Coloque los pies en el suelo, a una distancia de entre 18 y 24 pulgadas, con los brazos extendidos hacia los lados a su lado. Esta es la posición inicial.

2. Apriete el torso hacia adelante y hacia arriba unos 3-4 pulgadas hacia la derecha, tocando el talón derecho. Mantén la posición durante un segundo y luego exhala mientras haces esto.

3. Inhala mientras regresas lentamente a la posición inicial.

4. Luego, tensa el torso hacia adelante, levántalo hacia la izquierda unos 3-4 centímetros, toca el talón izquierdo, mantén la posición durante un segundo, exhala y realiza esta acción al mismo tiempo.

5. Luego inhala mientras regresas a la posición inicial. Esta acción se puede repetir para 15-20 grupos a la vez.

Eficacia: Tensa ambos lados de la cintura y el abdomen para ayudar a limpiar las venas.

4 Utiliza Pulse 1 para masajear, ponte de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, siéntete tranquilo y respira de manera uniforme.

2. Si los dedos están juntos, las palmas hacia arriba, en la posición habitual del cinturón, y los ojos miran los dedos.

3. Junta los dedos y gíralos de fuera hacia dentro.

4. Manteniendo inalterada la posición de los diez dedos, las manos giran desde la parte delantera de la cintura hacia los lados de la cintura.

5. Luego gira hacia atrás desde ambos lados de la cintura, toca tus manos y mantén la postura de tus manos sin cambios.

6. Coloque las manos detrás de la cintura y cambie las yemas de los dedos de adentro hacia afuera, de sentir el pulso en las yemas de los dedos a sentir el pulso en el dorso de la mano.

7. Luego hazlo de nuevo en la dirección opuesta. Durante el movimiento, el cuerpo avanza con la ayuda del empujón del dorso de la mano. Con las manos delante de la cintura y las muñecas tocándose, continúa con el paso uno.

8. La cintura debe estar recta, las manos deben formar palmas, las puntas de los pulgares deben estar enfrentadas y la mano derecha debe cubrir la mano izquierda. Si se repite, se contará como 20 veces.

Este método de ejercicio de masaje puede promover un pulso suave, ayudar a perder peso, prevenir enfermedades ginecológicas femeninas y mejorar el estreñimiento.