Cinco bebidas que las personas más longevas disfrutan cada día

Hoy en día, la esperanza de vida ronda los 77 años, pero en las llamadas "zonas azules" la esperanza de vida es mucho mayor. De hecho, no es raro que los ciudadanos de estas zonas (incluidas Cerdeña, Ikaria, Okinawa, Nicoya y Loma Linda) vivan más de 100 años. Entonces, si quieres vivir más tiempo, no hace falta decir que a ti y a mí nos gustaría obtener una o dos pistas de sus hábitos alimenticios.

Será difícil encontrar bebidas procesadas como refrescos, jugos endulzados y bebidas deportivas en refrigeradores residenciales. Pero encontrará estas deliciosas bebidas a continuación, muchas de las cuales están repletas de antioxidantes que combaten enfermedades y otros nutrientes clave que mejoran la salud.

1

En todas las zonas azules es habitual ofrecer agua con las comidas y beberla a lo largo del día.

“El agua es muy importante para prolongar la vida porque puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, mantener la presión arterial normal, transportar nutrientes, equilibrar los electrolitos y promover el metabolismo. Beber suficiente agua todos los días puede mejorar las funciones corporales”. A la larga, puede prolongar su vida. "

Según la Clínica Mayo, entre el 50 y el 70 por ciento de su cuerpo está compuesto de agua. No solo eso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que ayuda a proteger su médula espinal. lubrica y amortigua tus articulaciones y garantiza que tu cuerpo mantenga una temperatura normal.

Por supuesto, no toda el agua potable es igual, como lo es el calcio que fortalece los huesos que se encuentra en Nicoya, una península frente a la costa de Costa Rica. Rica. El agua mineral suele tener un alto contenido de magnesio. No solo promueve la salud ósea, sino que también mejora la digestión.

2

Los granos de café son ricos en antioxidantes, polifenoles y otros anti. -agentes inflamatorios relacionados con la longevidad y un menor riesgo de enfermedades crónicas

El consumo habitual de café se asocia con un menor riesgo de muerte cardiovascular, enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca congestiva y accidente cerebrovascular, y mejora algunos factores de riesgo cardiovascular. , incluida la diabetes tipo 2 y la obesidad). No solo eso, el consumo prolongado de café también puede prevenir algunas enfermedades neurodegenerativas y reducir el riesgo de enfermedades hepáticas y cáncer. tenga en cuenta que agregar mucha azúcar a la bebida crema o jarabes saborizados anulará los beneficios para la salud del café; como los de la zona azul, bébalo solo o, si le parece que el sabor es demasiado amargo o agrio, agregue un chorrito de. leche de almendras o leche de avena.

三

Si crees firmemente que el vino puede mejorar una buena comida, aquí tienes una buena noticia: los residentes de las zonas azules, especialmente los de Cerdeña y Ikaria, no te prives a menudo de una copa o dos de vino tinto seco de alta calidad. En concreto, los sardos son conocidos por disfrutar de un vino tinto regional llamado Cannonau, que contiene entre dos y tres veces más flavonoides, un tipo de antioxidante. , que puede ayudar al cuerpo a combatir las toxinas diarias y otras moléculas potencialmente dañinas.

El vino tinto contiene grandes cantidades de resveratrol, un antioxidante que puede ayudar a reducir los niveles bajos de colesterol de lipoproteínas de alta densidad. , reduce la inflamación y protege contra el daño de los vasos sanguíneos

Mejor aún, existe un vínculo entre el consumo moderado de alcohol y un menor riesgo de muerte con una o dos bebidas al día

Pero recuerda. , cuando se trata de beber, menos es más si excedes la cantidad recomendada de una bebida por día para las mujeres o dos bebidas por día para los hombres, los riesgos para la salud pueden comenzar a superar los beneficios. beber con moderación puede tener beneficios para la salud, pero el alcohol también puede empeorar ciertas condiciones de salud. “Además, la calidad del alcohol puede ser mejor en las zonas azules; los vinos pueden contener conservantes y aditivos que pueden afectar la microflora intestinal. ”

四

El té es un alimento básico diario en muchas áreas azules, especialmente en Okinawa, donde los residentes beben grandes cantidades de té verde durante todo el día.

“Verde Rico en té Contiene catequinas y polifenoles, que tienen propiedades antioxidantes que pueden prevenir enfermedades al combatir los radicales libres, regular el colesterol, estabilizar la presión arterial y mejorar la división celular", dice Homova. "Todos estos beneficios pueden prolongar su vida".

Comer té verde se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular general y un vínculo potencial con una mejor memoria.

Como ventaja adicional, beber té verde puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Ayuda a prevenir el desarrollo del tipo. 2 diabetes. El galato de epigalocatequina es un antioxidante especial en el té verde que puede ayudar a inhibir el crecimiento de tumores cancerosos.

¿Estás intentando limitar tu consumo de cafeína? Todavía puedes obtener muchos beneficios para la salud del té: simplemente inspírate en la gente de Icaria y disfruta de una mezcla de hierbas antiinflamatorias de romero, diente de león y salvia silvestre. O pruebe la mejor opción de Cerdeña: el té de cardo mariano, que se cree que limpia el hígado.

五

El té negro puede prolongar la vida de muchas maneras diferentes, incluida la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la mejora del colesterol y la promoción del crecimiento de bacterias buenas y inhibir el crecimiento de bacterias dañinas para ayudarle a mantener un intestino sano, reducir la presión arterial, prevenir la propagación del cáncer de mama y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.