¿Qué causa el entumecimiento en las nalgas y las plantas de los pies?
Método de prevención: actividades al aire libre. Trotar, caminar, andar en bicicleta, jugar al tenis de mesa, etc. , para que las articulaciones y ligamentos del talón mantengan una buena elasticidad y dureza. Reducir la compresión. Si planea participar en caminatas de larga distancia, como viajes, montañismo, etc., lo mejor es usar zapatos de goma con suelas suaves y elásticas o zapatos de tela con plantillas gruesas. Automasaje. Siéntate con las piernas cruzadas y empuja las plantas de los pies con las palmas de las manos, desde los talones hasta las falanges, tantas veces como quieras. El método de rodar consiste en pisar un palo redondo y girarlo hacia adelante y hacia atrás, lo que puede mejorar la circulación sanguínea en las plantas de los pies y relajar el tejido muscular tenso y cansado de las plantas de los pies.
Método de autotratamiento: método de apertura de agujeros. Corte un pequeño agujero debajo de la plantilla o plantilla de espuma correspondiente al dolor en el talón. El tamaño se puede determinar según el rango de dolor. método de búfer. Debajo de la plantilla, algodón, tela vieja, etc. para la zona dolorida debajo de la planta del pie. Se agrega una almohadilla de 0,5 a 1 cm a cada área para que el área dolorosa debajo de la planta del pie pueda apretarse y masajearse continuamente, de modo que la inflamación aséptica local pueda absorberse y difundirse. Método de pedaleo. Patea fuerte el suelo con los talones tantas veces como quieras.