Un dolor parecido a un calambre en la parte exterior de mi rodilla izquierda.

Actualmente, se desconoce el verdadero mecanismo de los calambres. La mayoría de los resultados de las investigaciones creen que los calambres musculares son causados ​​por una reducción en el umbral de estrés nervioso o neuromuscular, lo que provoca un aumento repentino en la frecuencia de acción de los nervios musculares, provocando una contracción de la tensión muscular. Es más probable que las siguientes situaciones causen calambres:

1. Continúe haciendo ejercicio cuando se produzca fatiga muscular después de un ejercicio prolongado.

2. La circulación local no es fluida.

3. Pérdida excesiva de agua y sal.

4. Diarrea intensa, vómitos e insuficiencia de minerales (como magnesio y calcio) en la dieta.

5. La temperatura ambiente cambia repentinamente.

6. Desgarro menor de músculo o tendón.

7. Estrés emocional.

8. Practicar deportes con posturas inadecuadas o mala coordinación muscular.

9. Algunas razones que aún no han sido descubiertas ni determinadas.

10. La incidencia de algunas enfermedades crónicas y calambres en mujeres embarazadas también aumentará, así que ten cuidado.

Métodos para prevenir los calambres:

1. No realizar ejercicio prolongado o extenuante en espacios mal ventilados o cerrados.

2. Suplementar suficiente agua y electrolitos antes, durante y después del ejercicio prolongado.

3. Ingerir suficientes minerales (como calcio, magnesio) y electrolitos (como potasio, sodio) en su dieta diaria. Los minerales se pueden obtener de alimentos como la leche, el yogur y las verduras de hojas verdes. Los electrolitos se pueden obtener de los plátanos, las naranjas, el apio, los alimentos naturales o algunas bebidas bajas en azúcar.

4. No utilices ropa demasiado ajustada o demasiado pesada cuando hagas ejercicio o trabajes.

5. Antes de hacer ejercicio, compruebe si los parches protectores, fundas, zapatos y calcetines están demasiado ajustados.

6. Realizar los preparativos y ejercicios de estiramiento adecuados antes de realizar ejercicio.

7. Manténgase abrigado después de hacer ejercicio en climas fríos. Si nada, póngase un traje de baño inmediatamente y use ropa abrigada.

8. Practicar deportes o trabajar con un estado de ánimo relajado.

9. Las personas propensas a sufrir calambres al dormir por la noche necesitan realizar algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarse, es decir, estiramientos de las zonas apretadas.

10. No hacer ejercicio en exceso.

11. Masajear adecuadamente los músculos acalambrados antes del ejercicio.

El tratamiento de los calambres se puede dividir en dos partes, una es el tratamiento agudo y la otra es el tratamiento radical. En la fase aguda, es decir, cuando se producen calambres, el paciente necesita descansar inmediatamente y masajear suavemente el área acalambrada para aligerar los músculos del área acalambrada.