Tórtate el horario mensual durante las vacaciones de invierno
El plan de autodisciplina y castigo corporal durante las vacaciones de invierno debe formularse según tus propios objetivos. Por ejemplo, si desea perder peso, debe planificar más tiempo de ejercicio y formular un plan de dieta cuantitativa. Si desea aprender una habilidad, dedique más tiempo a aprender al planificar; si no tiene objetivos y solo desea cambiar, también puede desarrollar su propio plan de estilo. Puede consultar el siguiente programa de autodisciplina:
Planifique todos los días de las vacaciones de invierno:
Levántese entre las 7:00 y las 7:30 y luego lávese.
7:30-8:00 hora del desayuno
Mira las noticias de 8 a 9 en punto.
9:00-11:00 Ejercicio para adelgazar, como culturismo.
11:00-12:00 Limpiar la habitación y hacer las tareas del hogar.
Hora del almuerzo 12:00-12:30
Pausa para el almuerzo 12:30-14:00.
14:00-17:00 Hacer los deberes o estudiar durante las vacaciones de invierno.
Salir a hacer ejercicio entre las 17:00 y las 18:00, como por ejemplo correr.
18:00-18:30 Hora de cenar
18:30-20:00 Tiempo libre, ver televisión, etc.
Lectura de 20:00-22:00
Baño y lavado de 22:00-22:30.
Acuéstate puntualmente a las 22:30
Además de arreglar varias cosas, para implementar mejor el plan, lo mejor es formular un plan de castigo corporal. Por ejemplo, si no sigues el plan, tienes que saltar 20 veces o puedes castigarte cancelando el tiempo de entretenimiento y no viendo televisión.
El plan específico debe modificarse según tus propios hábitos. Por ejemplo, algunas personas pueden tener sus propios hábitos culinarios, por lo que deben hacer arreglos para cocinar. Además, al formular un plan, debemos considerar la aplicabilidad, es decir, si podemos costearlo. Si no podemos permitírnoslo en absoluto, existe una alta probabilidad de que el plan no se implemente.
Por supuesto, no importa qué plan se implemente, las partes deben ser conscientes y autodisciplinadas. Si decide hacer un plan de autodisciplina para sus vacaciones de invierno, debe implementarlo estrictamente; de lo contrario, el llamado plan de autodisciplina no tendrá sentido.