¿Qué puedes hacer para perder peso? Consulta los seis ejercicios más populares.
1. Cirugía de liposucción: el método más atractivo para las chicas con dinero y coraje.
Cirugía para eliminar el exceso de grasa y grasa del cuerpo. La liposucción es la cirugía más común, junto con la cirugía del tabique gástrico, la cirugía de estiramiento facial y más.
Beneficios: La forma más rápida y eficaz de perder peso.
Desventajas: Tiene graves efectos secundarios en el organismo. Después de la cirugía, la fuerza física y la resistencia se reducen considerablemente.
Recordatorio: Comer y beber en exceso después de la cirugía puede afectar el efecto de pérdida de peso, por lo que la pérdida de peso mediante la cirugía no es algo que se haga de una vez por todas. Puede resistir la anestesia, ¡no se pueden producir enfermedades cardiovasculares!
Quién es más adecuado para ello: Las chicas que tienen un poco de dinero y no temen al dolor, como las celebridades y modelos, pueden considerar usarlo.
Nivel de riesgo: ★★★★★(hasta cinco estrellas)
Consejo del editor: dado que el nivel de riesgo ha alcanzado las cinco estrellas, debes considerar seriamente si eres apto para la liposucción para perder peso. Después de saber lo que necesita saber antes de la liposucción, es más seguro leer los informes de experiencias de liposucción de otras personas antes de tomar una decisión.
2. Ir al gimnasio para participar en ejercicios de pérdida de peso. Esta es la forma más popular de mantenerse saludable.
La pérdida de peso saludable se ha convertido en un concepto importante. Muchas personas abandonan los métodos extremos de pérdida de peso, como las dietas, y regresan a los gimnasios para lograr perder peso mediante el ejercicio.
Beneficios: Además de adelgazar, también puede fortalecer tu cuerpo y perfeccionar tus líneas.
Desventajas: Resultados lentos, requiere mucha constancia y constancia.
Nota especial: Generalmente es necesario realizar ejercicio de forma continua durante más de 20 minutos antes de que la grasa corporal comience a quemarse. El ejercicio excesivo puede hacer que las personas se cansen físicamente y se agoten mentalmente. Puedes pedirle orientación a un instructor de fitness.
Para quién es más adecuado: Personas que tienen curiosidad, les gustan los deportes, tienen miedo de pelear solas y tienen más miedo de aburrirse. Es muy adecuado ir al gimnasio para participar en un baile saludable. clases.
Nivel de peligro: ★
Pilates
Al practicar Pilates, la ropa deportiva debe ser cómoda y suave para combinar con el estilo relajante y elegante de Pilates Music y suave. extensión. Pero tenga en cuenta que los pantalones demasiado holgados afectarán sus movimientos.
Chaleco deportivo rosa esprit (artículo personal); pantalón blanco Li Ning/camiseta rosa (Adidas)
Yoga
El yoga puede reajustar tu cuerpo funciones, Equilibra y relaja completamente músculos y huesos, calma los nervios tensos. Al practicar yoga, ganarás fuerza física, flexibilidad y resistencia extraordinarias, y obtendrás una relajación física y mental inesperada. Pantalones deportivos (Reebok).
Nota especial: Puedes usar cualquier cosa que te permita estirar las extremidades y moverte libremente. El yoga crea una atmósfera muy hermosa. En cuanto a la elección de la ropa, respeta tus propios sentimientos y preferencias.
3. Mira vídeos de fitness para hacer ejercicio, los más adecuados para personas con estilos de vida irregulares.
Este método es relativamente sencillo y pertenece al tipo de flujo a largo plazo. Mirar la pantalla y hacer ejercicios con el vídeo de fitness te da una sensación de realidad inmersiva.
Ventajas: Conveniente, puedes comenzar en cualquier momento después de regresar a casa.
Desventajas: No puede obtener respuestas inmediatamente si tiene preguntas y no puede especificar la velocidad de la orientación.
Nota especial: Sólo si haces ejercicio durante más de 30 minutos cada vez podrás tener el efecto del ejercicio aeróbico.
Para quién es más adecuado: personas que tienen tiempo para reservar un período de tiempo para hacer ejercicio, o personas que tienen un horario de vida irregular; personas que son conservadoras y les da vergüenza lucirse frente a todos; Pruébalo también.
Nivel de Riesgo: Muy Pequeño.
Nota del editor: algunos ejercicios aeróbicos simples ni siquiera requieren videos, ¡solo sígueme!
Versión Q del pecho y espalda de aeróbic
Acción 1: COLOR=ROJO Esta posición requiere que la zona lumbar esté cerca del taburete para proteger la zona lumbar]. Sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante y las articulaciones empujadas. Extiende las mancuernas a los lados de tu pecho, por encima de tu cuerpo. Asegúrese de mantener la muñeca recta y alineada con la mano.
Tus codos deben estar directamente debajo del taburete.
Acción 3: Esta acción no sólo permite ejercitar el pecho, sino también los hombros y los brazos. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Sujeta una pelota con ambas manos (también puedes usar las manos, es decir, sujetarla fuertemente con ambas manos), asegurándote de que tus antebrazos queden paralelos al suelo. Aprieta la pelota con ambas manos y siente la fuerza en tu pecho. Mantenga presionado durante 1 o 2 segundos y luego suéltelo. Repite este movimiento 20 veces en 2 series.
Otros ejercicios aeróbicos prácticos:
Fitness: Versión Q de ejercicios aeróbicos para cintura y abdomen: glúteos y piernas.
Versión Q de aeróbicos: fitness de brazos y hombros: aeróbicos suaves y elegantes
4. Coma una comida para bajar de peso: la mejor opción para las personas impacientes.
Lo que es más popular ahora es pedirle a un nutricionista que te adapte un menú de dieta personal, que sea principalmente ligero (como comida hervida, menos condimentos), pero debes respetar estrictamente las porciones, y es más fácil de implementar problemas.
Beneficios: No es necesario pasar hambre para adelgazar con una sola comida, y podrás mantener una dieta equilibrada mientras pierdes peso.
Desventajas: Los resultados pueden variar de persona a persona. Es fácil recuperar el peso una vez que se vuelve a una dieta normal.
Nota especial: Lo mejor es consultar a un médico o nutricionista para obtener asesoramiento profesional sobre la dieta.
Para quién es más adecuado: Para personas impacientes, que quieren hacer todo rápido y se dan por vencidos poco después de ver los resultados, algunos métodos rápidos para perder peso, comidas para bajar de peso, frescura y nueva pérdida de peso. productos Todas son opciones ideales.
Nivel de peligro: ★★★
Los comentarios de expertos te ayudan a elegir recetas para adelgazar.
Receta 1: "Nueva revolución dietética" rica en proteínas
Ventajas: esta receta incluye huevos y carne magra, ingredientes que también están estrictamente prohibidos en muchos otros paquetes para bajar de peso. Lo que el cuerpo necesita.
Desventajas: Aunque los defensores de la "nueva revolución dietética" niegan que se trate de una estructura dietética alta en grasas, en realidad puede convertirse fácilmente en una dieta peligrosa alta en grasas.
Palabras del nutricionista: Actualmente, las comidas ricas en proteínas están limitadas a determinadas personas, como por ejemplo pacientes que necesitan perder peso muy rápidamente debido a complicaciones médicas graves. Estos pacientes deben estar bajo estricta supervisión médica antes de tomarlas. comidas proteicas. Para la gente corriente que quiere perder peso, los nutricionistas se oponen firmemente a este enfoque.
Receta 2: Dieta baja en azúcar
Ventajas: Los defensores de las dietas bajas en azúcar tienen razón al aconsejarnos que no nos centremos únicamente en las grasas. A menudo sucede que la ingesta de grasas de una persona disminuye y las tasas de obesidad aumentan, lo cual es causado por el aumento de calorías aportadas por la dieta.
Desventajas: según el análisis de expertos, este método no es como los defensores de la "pérdida de peso baja en azúcar": la antiinsulina hace que las personas sean obesas, pero la obesidad hace que las personas tiendan a ser antiinsulina. lt lt ltLos comentarios de expertos le ayudarán a elegir recetas para bajar de peso.
Para que te sea más fácil elegir, te recomiendo varias recetas para adelgazar:
Las recetas para adelgazar están planificadas para una semana. Este artículo le explica cómo comer comida deliciosa todos los días, comer algo diferente todos los días y aun así perder peso. Recetas para los siete días de la semana, llenas de cálculos, todo hecho.
Cinco formas de perder peso rápidamente. Los cinco métodos de pérdida de peso presentados en este artículo tienen como objetivo reducir la grasa, desintoxicar y regular las funciones corporales a través de una dieta sencilla, ¡y no son muy dolorosos, breves, fáciles y rápidos!
5. Acupuntura: la forma más paciente de perder peso
A Sandra le gusta la acupuntura.
La acupuntura es uno de los métodos emergentes para perder peso. Es un método relativamente suave y seguro para estimular los puntos de acupuntura del cuerpo humano, dragar los meridianos y lograr el efecto de "reducir la hinchazón y diluir el agua" para perder peso.
Ventajas: Más seguro y confiable que otros métodos.
Desventajas: Resultados lentos, requiere la asistencia de practicantes profesionales de medicina china.
Nota especial: trate con condescendencia a practicantes de medicina china acreditados y acreditados para evitar ser engañados.
Para quién es más adecuado: Personas pacientes.
Nivel de peligro: ★★