¿Cómo pueden los pacientes con enfermedades cardíacas realizar ejercicios científicos si quieren recuperarse lo más rápido posible?
¿Qué ejercicios pueden hacer los pacientes con enfermedades cardíacas tras su recuperación? 1. Sal a caminar
Elige un entorno con aire fresco y caminos llanos, y controla tu velocidad al caminar. Esta es la forma más segura y suave de ejercicio aeróbico y es fácil de dominar. Al hacer ejercicio, es recomendable aumentar ligeramente la frecuencia respiratoria y aún poder hablar con su familia. Si tiene dificultad para respirar y no puede hablar en absoluto, significa que la intensidad del ejercicio es demasiado alta y necesita reducir la velocidad al caminar. No se apresure al hacer ejercicio. Debe adoptar un principio paso a paso y aumentar lentamente el tiempo y la cantidad de caminata. Puedes caminar durante 10 minutos al principio y luego aumentarlo a 30 minutos después de que tu cuerpo se adapte.
2. Soporte para ejercicios de remo
La máquina de remo no es un equipo de ejercicio con carga de peso y tiene un impacto muy bajo. Las personas con sobrepeso y anomalías en las articulaciones pueden utilizar una máquina de remo para aumentar su frecuencia cardíaca e incluir entrenamiento de fuerza.
3. Máquina elíptica
La máquina elíptica es una herramienta de entrenamiento físico común que puede mejorar la función cardiopulmonar, ejercitar los brazos y los pies del paciente y reducir especialmente el impacto en las articulaciones. Adecuado para el corazón Utilizado por pacientes durante la recuperación.
4. Tai Chi
El Tai Chi es un ejercicio relajante que puede unificar cuerpo y mente, aliviar las malas emociones y mejorar la calidad de vida. El Tai Chi puede coordinar el equilibrio de la postura y la respiración. Una buena postura corporal puede eliminar las malas emociones y una respiración suave puede aliviar la ansiedad y el estrés de las personas.
¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio durante la rehabilitación de una enfermedad cardíaca? 1. Preste atención a la seguridad y el carácter científico de los deportes.
La seguridad debe ser la máxima prioridad durante el ejercicio de los pacientes con enfermedades cardíacas durante su recuperación. Mantener un ejercicio moderado puede tratar y mejorar las enfermedades cardiovasculares, evitando al mismo tiempo el daño causado por métodos o intensidad de ejercicio inadecuados. Además, el ejercicio científico y eficaz puede mejorar la función cardíaca, garantizar que los programas de ejercicio se adapten a las propias condiciones y llevar actividades físicas beneficiosas a la vida diaria.
2. Personalización de los deportes
Los eventos deportivos son diferentes. Es necesario seleccionar los elementos de ejercicio adecuados en función de la gravedad de la afección del paciente, las complicaciones, la edad, los pasatiempos, el entorno deportivo, etc.
3. Preste atención a la integralidad del ejercicio
Al realizar ejercicio, tome la salud física y mental como principio fundamental. Mantenga el equilibrio físico y mental, acepte la orientación de profesionales en diversas disciplinas. y no hagas ejercicio a ciegas. El ejercicio aeróbico adecuado incluye andar en bicicleta, caminar, nadar y trotar, y el ejercicio anaeróbico incluye levantamiento de pesas y entrenamiento energético. Los pacientes deben realizar principalmente ejercicio aeróbico, complementado con ejercicio anaeróbico. El tiempo de ejercicio es generalmente de 10 a 60 minutos y el tiempo óptimo de ejercicio es de 30 minutos. El ejercicio debe realizarse durante un largo período de tiempo. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. Evalúe su ejercicio cardiorrespiratorio cada tres meses para ver si es necesario ajustar su intensidad.
Consejos
Estar atento a los síntomas físicos al realizar ejercicio. Si experimenta dolor evidente en el pecho, dificultad para respirar, fatiga física, opresión en el pecho, dificultad para respirar, sudoración o mareos, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.