Psicología: Así curé mi trastorno obsesivo-compulsivo. El método no es difícil y tú también puedes hacerlo.
Algunas personas comparan la depresión con un “perro negro”, pero yo estoy acostumbrado a comparar el TOC con una “sombra”. Así es, esta es una "sombra" que no se puede ahuyentar ni matar, lo sigue como una sombra. El TOC es muy complicado y difícil. Si una persona con depresión está luchando contra la enfermedad psicológica de la depresión, una persona con TOC a menudo estará en guerra consigo misma.
Utiliza un tipo de lógica para explicar otro tipo de lógica. Lo que obtienes sigue siendo una lógica. Todavía lo sentirás forzado. En resumen, estás usando un tipo de coerción versus otro tipo de coerción, pero la forma cambia, la esencia de la coerción sigue siendo la misma. ¿Cómo salir de un problema? Estos son algunos de mis métodos para curar el TOC.
Mis síntomas de pensamientos obsesivos y conductas compulsivas:
Para mí, al principio había demasiados "pensamientos" y estaban por todos lados. En resumen, tengo muchas ganas de pensar en cómo eliminar todas las cosas "malas" que me vienen a la mente en la vida. Como resultado, caí en una trampa tras otra y mis problemas no hicieron más que empeorar.
La obsesión y la ansiedad, el miedo son muchas veces hermanas gemelas, mi ansiedad y mi miedo:
Cualquier ligero cambio puede hacerme sentir incómodo y asustado. Encontré pelos en mi almohada y me preocupaba que fuera señal de alguna enfermedad y que el pelo se estuviera cayendo. Cuando veo el número 4 o 7 pienso: "Me voy a morir, eso es mala suerte", etc. En mi mente, incluso puedo imaginarme muerto acostado en la cama, mis padres y mis hijos llorando junto a mi cuerpo, ¡e incluso puedo imaginar la escena en el crematorio!
Aunque lo único que quería hacer era acostarme en la cama todos los días para escapar de la realidad, el dolor no era más fácil. Mi mente todavía estaba acelerada y mi corazón estaba lleno de melancolía y desesperación. Aparte de pensar que "la vida de la gente es aburrida" y "el mundo es sombrío", no se me ocurre nada "bueno". Entonces pensé en cómo quería morir. Entonces quise pensar en cómo morir. Tengo muchas ganas de morir, pero le tengo miedo a la muerte. No importa en qué situación me encuentre, mi corazón se llena de ansiedad. Por muy divertida que fuera la comedia, ya no la encontraba interesante. Por muy emocionantes que fueran las cosas, no podía ser feliz, sentía que había perdido la capacidad de ser feliz.
El corazón se vuelve muy sensible, como si estuviera atado a un cable. Al escuchar o ver algo malo, el corazón late "dong-dong" y piensa en ello. En ese momento, estaba particularmente preocupado de convertirme en un "psicópata". No puedo evitar buscar en línea síntomas de esquizofrenia. Cuanto más lo veo, más miedo me da y me comparo con él. Soy muy sugestionable y fácilmente influenciable. Cuanto más revisas, más síntomas encuentras. Lo más aterrador es que muchos de los síntomas de depresión y trastorno obsesivo-compulsivo que originalmente no tenía se convirtieron en mis propios síntomas.
Los pacientes con neurosis (incluidos el trastorno obsesivo-compulsivo, la depresión, la ansiedad y las fobias) son muy vulnerables y cualquier información puede tener fuertes recordatorios negativos para ellos.
Tengo un profundo conocimiento de esto. Más tarde, solía tener miedo de conectarme a Internet, mirar televisión o leer varios libros y revistas porque solo veía cosas malas. Especialmente cuando veía la palabra "mental", pensaba en "enfermedad mental" y caía en un pánico extremo. Cuanto más no me atrevo a hacerlo, más me preocupo. Mi vida y mi espacio laboral están severamente restringidos. ¡No puedo hacer esto o aquello! Era como si hubiera perdido mi libertad y mi cuerpo y mi mente estuvieran atados. Más tarde, después de asesoramiento psicológico y autoajuste, finalmente me liberé.
Mi reflexión y sanación
Estoy convencido de que Dios es justo con todos. Cuando te encuentras con problemas, esta es la oportunidad que Dios te da. ¡Vuelve a examinarte y cámbiate! Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen tener algunos problemas de personalidad, como ser introvertida, buscar la perfección, ser demasiado concienzuda y cuidadosa, exigente e incluso exigente. El trastorno obsesivo-compulsivo es en realidad mi propio grito hacia mí mismo, porque si no fuera por la compulsión, probablemente no me cambiaría e incluso me exprimiría desesperadamente, me exigiría demasiado y buscaría demasiado la perfección. Por ejemplo, cuando me estaba preparando para el examen de ingreso de posgrado, durante las vacaciones de invierno, todavía faltaba mucho tiempo para el examen de ingreso de posgrado, pero me exigía estudiar más de diez horas al día y no permitirme descansar. Si no me iba bien, me culparía a mí mismo. Estudié intensamente durante más de dos meses sin tomar un descanso y luego desarrollé síntomas obsesivo-compulsivos. Después de recibir asesoramiento psicológico y compararme con los demás, me di cuenta de que me exigía demasiado. Más tarde, después de cambiar mi condición, poco a poco fui mejorando. Mientras siga trabajando duro, definitivamente superaré la compulsión. Al enfrentar las dificultades de la vida en el futuro, podré mantener una mentalidad normal y vivir una vida tranquila y natural.
El trastorno obsesivo-compulsivo no suele estar causado por un punto y un factor, sino por la convergencia de múltiples puntos que forman una superficie. La eliminación selectiva es, en efecto, un proceso largo. A veces, explorar un punto lleva mucho tiempo. Incluso si el consejero es paciente, el paciente no tiene confianza. Los síntomas de muchos pacientes parecen ser causados por factores en sus vidas. Sin embargo, esto es sólo un desencadenante. Debe quedar claro que sin esta A, también existirían B, C y D.
La terapia Morita me ha ayudado mucho
Desde la perspectiva del efecto del tratamiento psicológico del trastorno obsesivo-compulsivo, la terapia Morita es más efectiva que otras terapias. El fundador Masuma Morita es un verdadero paciente. Se ha transformado de neurótico a psicólogo. Su incansable búsqueda del verdadero conocimiento creó su grandeza. En términos del significado de la vida, todos pueden aprender de su actitud pragmática y dedicación. La terapia Morita defiende la mente normal de la práctica Zen y la idea taoísta de "dejar que la naturaleza siga su curso y no hacer nada". Innumerables pacientes neuróticos se han beneficiado de ella, y yo soy uno de ellos. "Dejar que la naturaleza siga su curso y no hacer nada" significa que cuando llegue la fuerza, no te preocupes, no la analices, no la soluciones, y luego lo más importante es aceptarla, vivir y trabajar con y haz lo que debas hacer. ¡Mientras sigas haciendo esto, la compulsión mejorará gradualmente!
Vivir el presente
Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo también deben aprender a vivir el presente. Cuanto más nos centremos en nuestra vida presente, menos engaños tendremos y más paz y felicidad disfrutaremos naturalmente. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen pensar demasiado. La práctica nos ayuda a centrarnos en el presente, por lo que debemos practicarla durante toda nuestra vida. Vive el momento, no tienes que vivir mucho tiempo, solo intenta vivir el momento durante 10 minutos. Por ejemplo, si quiero comer en estos 10 minutos, comeré bien y saborearé la comida, ya sea salada o blanda, caliente o fría, deliciosa o desagradable, etc., en lugar de pensar en mi trastorno obsesivo-compulsivo. ¿Cuándo mejorará? ¿Qué debo hacer si empeora en el futuro? ¿Por qué me lavé las manos nuevamente ahora? Tengo que estudiar en los próximos 10 minutos, así aprenderé lo que necesito aprender. En estos 10 minutos, e incluso ir a la escuela, también debes concentrarte en ir al baño y vivir el momento presente.
Aprende a relajarte y lidiar con la ansiedad y el miedo
Por supuesto que es difícil vivir el presente al principio, pero debes persistir en hacerlo. Cuando llegue la compulsión, no lo hagas. No lo hagas, estás más nervioso y ansioso cuando no piensas en ello. Debes aprenderlo en este momento. Hay muchos ejercicios de relajación en Internet. Puedes buscarlos y practicarlos repetidamente. Al final, sólo piensa en relajarte o dite a ti mismo la palabra "relajarse". La relajación es una forma muy importante de combatir la tensión y la ansiedad.
El trastorno obsesivo-compulsivo está relacionado con la personalidad. La formación de la personalidad suele implicar un proceso y es difícil de cambiar. Si sufres de trastorno obsesivo-compulsivo, asegúrate de no apresurarte y tómate más tiempo. Utilicé la terapia Morita, viviendo el momento y relajándome, lo que me ayudó a curar mi trastorno obsesivo-compulsivo. Espero que estos métodos míos te sean útiles.