¿Qué acciones se pueden realizar en yoga para mantener los senos y prevenir la flacidez?
En el pasado, los editores a menudo hablaban de posturas de yoga para moldear el cuerpo, perder peso y desintoxicar, tonificar músculos y huesos y mejorar la salud. Básicamente, ¡se trata de adelgazar las piernas, la cintura y el abdomen! Hoy les hablaré de algo que a todas las chicas les importa, ¡que son los senos!
Muchas chicas tienen la idea de agrandar los senos, pero tener senos grandes y senos pequeños es la guinda del pastel para las mujeres, y la salud de los senos es lo más importante. Según estadísticas incompletas, alrededor del 50% de las mujeres en nuestro país padecen enfermedades mamarias en diversos grados. El cáncer de mama se ha convertido en una de las amenazas más graves para la salud de la mujer moderna.
Hoy te presentaré tres posturas de yoga para unos pechos sanos. Hacerlo regularmente es bueno para el pecho~
1. Estilo Hanuman con una sola pierna
A Arrodíllate sobre la colchoneta y prepárate como un gato, inhala y mueve la pierna izquierda entre ellas. tus manos hacia Avanza y mueve tus brazos hacia tus caderas. Exhale, coloque el talón de su pie izquierdo en el suelo y deslice su pierna izquierda hacia adelante hasta que su pierna izquierda se estire en forma de gancho. Inhale;
B. Tenga en cuenta que la pierna izquierda es propensa a estirarse demasiado en este momento, así que use fuerza en el talón izquierdo. La rodilla derecha está perpendicular al muslo en un ángulo de 90 grados. Separe los dedos de los pies lo más que pueda y empuje el empeine de los pies hacia el suelo para evitar ejercer presión sobre las rodillas.
C. Exhala: Tira la cadera izquierda hacia atrás y envía la cadera derecha hacia adelante para asegurarte de que la pelvis está en la posición correcta. Inhala y estira la columna hacia arriba.
D. Exhala, apoya los pies con las palmas de las manos y dobla el cuerpo hacia la pierna izquierda. Mantenga la vista fija en los dedos de los pies durante 30 segundos.
2. Con ruedas
He hablado muchas veces de la rueda de yoga. Hoy hablaré de las precauciones y detalles de la práctica de la rueda de yoga: En la rueda, la fuerza de las piernas y los brazos sirve al estiramiento del pecho. Cuando tus piernas estén fuertes, la parte inferior de tu cuerpo estará estable y tu columna podrá estirarse con confianza; cuando tus piernas estén fuertes, podrás aplicar fuerza a tu columna torácica y empujarla con las manos.
Si quieres tener unas piernas fuertes, tus pies no deben estar fuera. Si estás afuera, la fuerza de tus piernas desaparecerá. Si los brazos no tienen la fuerza para enderezarse, no hay forma de transferir el poder de las palmas a los hombros. Los hombros no se pueden levantar y el pecho no se puede estirar.
La rueda de yoga parece ser una postura que requiere flexibilidad. De hecho, requiere más fuerza de brazos y piernas. En cuanto a la extensión de la columna, requiere apertura interior y entrega. Postura de la Rueda, las extremidades externas son fuertes y la parte interna es suave y abierta.